cadumonteiro

Sobre você querer entrar na bikini eu vejo a mesma coisa que o @garrido_farmaceutico falou A categoria bikini é caracterizada por um corpo mais longilíneo, ombros levemente mais largos que o quadril, cintura bem fina, musculatura não muito volumosa e sem muita definição Isa pecini campeã Olympia em 2019 Em 2020 ela não ficou nem no top 5 e foi considerada muito musculosa pra categoria. Você parece ter muito mais estrutura para wellness, até por questão de proporção tronco e pernas. Tem impressão também que o crossfit te deixou um pouco mais "quadrada", algo normal pois Crossfit trabalha muito com o core, a tendência é o tronco ter um desenvolvimento maior e a linha de cintura se perde um pouco, seu trapézio tbm é bem característico do crossfit. Mas isso é tudo observação de leigo no assunto. Sobre a dieta eu posso opinar com propriedade, rsrsrs Eu não calculei tudo, mas só de olhar eu reconheço esse cardápio, tá bem copia e cola Não tem 100g de proteína, o mínimo pra vc seria pelo menos 140g/dia Carboidrato tbm baixíssimo Esse cardápio não tem 1200kcal Só de cabeça eu estimo 1700kcal de basal e uns 2500kcal de gasto total, só estimando pelo que você fala de treino 6x na semana. Com essa dieta você caso consiga seguir por bastante tempo vai perder gordura mas tbm muita massa muscular

Hahahahahha Foi mal, tava doidão Nem foi pra vc, foi pro autor do post

Vlw mano Sem rage de trembo natural kkkk

Vlw mano Tmj O fórum hoje não deixa mais eu curtir posts kkkk

Sim Vai manter muita massa, até uma TRT preserva bastante O lance seria se ele ia conseguir se manter tanto tempo em déficit alto E mesmo com testo vc perde alguma coisa de massa sim, vai ser bem menos mas perde tbm

Numa coisa ele tá certo, TRT é pra sempre. Eixo bloqueado não existe, até um usuário recreativo de anos quando para de usar consegue restartar o eixo, a questão é que pode demorar e normalmente não volta como antes mas volta. O que existe é vc ter algo que reduz ou impede a produção, isso é o hipogonadismo e como falei pode ser por problema no testículo ou na hipófise. Clomid pode funcionar no período que vc usar e quando parar com a medicação a produção voltar a cair O composto que ele passou é um copia e cola brabo, a maioria lança isso . Tribulus e maca em doses altas podem ter uma melhora em libido, mas levaria semanas para fazer alguma diferença E esse aí foi ousado, meteu logo Viagra e Cialis na mesma fórmula. Daí você tira se vale a pena

Não são muito simples não Pq o objetivo é ser base pra prescrição e diagnóstico mesmo Mas tbm não é nível livro de fisiologia do Guyton, mas precisa de alguns conhecimentos prévios

Blz mano, eu sei bem o que é essa falta de vontade pra tudo Maioria se prende muito em parte sexual, mas a gente chega num ponto que a última coisa que importa é isso

Exatamente, sei q vai c@gar pra minha resposta, mas meu objetivo foi escrever mais pra quem tá lendo do que pro autor do post

Cara vc é o primeiro que vejo se dar bem com nebido Vc fraciona a ampola ou encurta as aplicações?

Pra vc ver que eu não sugeri aumentar as calorias, mas redistribuir O mesmo valor de calorias pode ter vários desfechos no corpo de acordo com a divisão e a atividade física envolvida e o estado do intestino Legal que vc já faz o cardio Tenta umas 3x na semana faz com mais intensidade, faz uns trotes de 3 a 5min, uns tiros de 400m x10 Isso estimula bastante criação de novas mitocôndrias, melhora sensibilidade da insulina

Quanto mais você baixar mais massa muscular vai perder e mais difícil ficar manter pq aumenta a fome O maior sinalizador de fome é perder músculo O mais recomendado é ficar na casa de -500kcal ao dia, pela estimativa sua seria algo próximo de 2600/2700kcal Você construiu massa, acho que não tá afim de perder né, rsrsrs

Mexeria na dieta primeiro como o @Vitor_Maromba falou 3,2g/kg de proteína é muito alto, é pra quem tá em déficit muito agressivo você tem uma dose alta de aes e carbo alto, calorias altas tudo isso protege massa muscular e "economiza" proteínas da dieta. além de deixar sua dieta mais cara e difícil de digerir Levando em conta a sua bio do fórum e um nível de atividade moderado/alto e calculando com fórmula pra atleta (Tinsley) você tem cerca de 3400kcal de gasto, então essas 4100kcal estão bem alinhadas Pelo relatado eu mudaria a divisão de macros para: CHO 513g (~5,57g/kg) PTN 205g (~2,2g/kg) LIP 137g (~1,49g/kg) e acompanharia por pelo menos 4 semanas. cardio tá fazendo? pelo menos 3x na semana você ficaria surpreso como fazer cardio melhora o ganho de massa sobre os aes eu acompanho o Vitor e tiraria a trembo e no máximo colocaria deca vc fala de ter tido acne, talvez deva tomar cuidado com amendoim, chocolate, queijo mais gorduroso, leite integral, carne vermelha, carne de porco com gordura Procure usar abacate, azeite, nozes, amêndoa, avelâ como fonte de gorduras Vc não fala os alimentos que usa como fontes de carbo e proteína que você usa Sugiro colocar o máximo que puder de frutas como carboidrato, além de aliviar um pouco o paladar de arroz, batata, macarrão e tapioca, frutas têm boa digestão ( bom pra quem come muito) vão ter adicionar muitos fitiquímicos na dieta, fibras, vitaminas, minerais e de quebra melhorar teu intestino. Teve um rapaz ano passado aqui no fórum que comia 7000kcal e não ganhava peso, ajustei a dieta dele pra 4500kcal e ele começou a ganhar peso Intestino ruim você não absorve bem os nutrientes e vai te atrapalhar seja para emagrecer ou ganhar peso.

foge de implante o quanto você puder - o pellet mais a aplicação custa cerca de R$ 600/800, não sei de médico fazendo a menos de R$ 2500, fora a consulta, eles ganham muito com isso - não tem como controlar corretamente a liberação, poder ser mais lenta e vc ficar até com menos testo que antes, poder ser mais rápida e você ter colaterais e o implante acabar antes do planejado. Se der colateral não tem o que fazer, é esperar acabar e se virar como der com os colaterais. Sua testo total em valor isolado não se encaixa em nenhuma recomendação de TRT, mas a prescrição de TRT não vem só com valores, tem a clínica e os sintomas mas exame de testo sozinho não diz nada é preciso haver um diagnóstico de hipogonadismo primário, onde os testículos não produzem testo ou secundário, a hipófise não estimula mais os testículos. Só pegar um valor baixo de testo e iniciar TRT pode tampar o sol com a peneira e mascarar os sintomas por um tempo, mas depois tudo volta pois não tratou a verdadeira causa. A libido (desejo) é impactada por um monte de coisas como sono, stress, fumo, álcool, sedentarismo, excesso de atividade física, alimentação rica em sódio, carbo refinado, gordura saturada, além de fatores psicológicos. E colocar um hormônio aí só vai ser um paliativo. Tõ falando isso pq faço TRT há quase 3 anos e antes da primeira agulhada eu perdi peso (40kg), mudei alimentação e exercício, passei a correr e fiz várias provas de 21k, reduzi alcool a quase 0 (1 ou 2x no mês), e fiquei 5 anos excelente, parecia que tinha 20 de novo, mas foram aparecendo os sintomas de novo e a cada exame só caia os valores, mesmo com clomid a testo não subia, minha hipófise simplesmente não estimula mais e desde então faço aplicações semanais. não é por um período, é pra vida toda. Por isso sempre que vejo um caso parecido com o o seu eu procuro contribuir mas acabei me alongando e fugindo do assunto, cara undecilato é pra idoso quase sempre dificilmente vai apresentar valores maiores que isso, tem gente que faz 3 aplicações com intervalo de 30 dias pra acelerar o empilhamento e depois abre pra 60 dias mas não espere valores de 800/1000 de testo com undecilato, a tendência sempre é ficar na casa de 500, muito comum pessoal ficar com 300/400. Estradiol quando entra um pouco mais de testo costuma subir e depois se ajusta, só tem como saber acompanhando se não conseguir fazer pelo plano faz particular, custa em média R$50,00 não mexa nunca em estradiol sem ter valores de referência e sem sintomas. um único comprimido de 1mg de anastrozol derruba deu estradiol em um dia, e ele age por 36 até 50h. Você parece ter sensibilidade e uma aromatização mais alta, realmente um estradiol de 70 pra esse valor de testo é bem fora. Sobre a questão das proporções, isso é algo mais estatístico e populacional em pessoas sem contato com hormônios, mesmo usuário de TRT já é um quadro um pouco diferente, pois a testo é constante ( a produção natural acontece em pulsos durante o dia) e costuma ficar acima da média de 400/500 da população, quem faz TRT fica tranquilo em 800 com picos de 1000 pós aplicação. então o ideal é vc ter noção dos valores de estradiol e como vc se sente se for baixar o estradiol faça o mais controlado possível por exemplo: 0,5mg (meio comprimido) a cada 3 dias 0,125mg (teria que ser manipulado) dia sim dia não (DSDN) pois o estradiol é importante para varias coisas, principalmente libido, só que ele alto é ruim e baixo é ruim a maioria costuma ficar bem de 20 a 40, mesmo com testo em 1000/2000/3000 muitos ficam com mais de 100 sem ter nenhuma alteração Não tem jeito vc tem q descobrir o seu ponto. Sobre o undecilato, sai disso Se possível vai pra deposteron (padrão 1 ampola/15 dias) meia ampola por semana 100mg seria o mundo perfeito, mas vc teria que descartar metade toda semana ou reservar a seringa com meia dose pra outra semana (mesmo com muito cuidado existe risco (estou há 4 meses assim sem incidentes, mas tenho todo um prepraro) durateston : meia por semana ou 1 a cada 15 dias, mesma coisa da depoosteron, nos dois casos quase todo mundo que faz a cada 15 dias sente a queda forte depois dos 10 dias, eu já fiz, os calores vão de 1500 pós aplicação a 350 no dia da aplicação, não é legal variar tanto assim. Com meia ampola por semana eu não chego a 1000 pós aplicação e no dia de aplicar to com quase 800 ainda, muito mais estabilidade. O mais recomendado é o enantato, 100 ou 125mg (dependendo do fabricante) por semana, maaaaaas enantato só se compra por fora, por questão de segurança e menor risco de falsificação recomento Cooper ou Alpha/Pharmacom ( mais caras)

cara que dieta baixa é essa? 2250kcal mal tá cobrindo seu basal (aprox 1900/2000kcal), com seu treino e cardio mais outras tarefas do dia vc atinge fácil 3000/3200kcal, considerando que vc está seguindo a dieta 100% é um défict muito agressivo caso seu objetivo fosse emagrecimento. Mas você fala em em ganho de massa muscular, deveria estar em superávit calórico, mas você está muito por baixo num déficit de 800kcal 250mg por semana é +- 3x mais que um natural, dá pra ganhar muita coisa com isso. Agora qual seu objetivo? ganhar peso com massa ou perder gordura? não ficou muito claro Pq pra qualquer um dos dois essa caloria tá muito fora baixa demais pra emagrecimento e nem preciso falar se for pra ganhar massa.

"regular cortisol" "TRT feminina" "implantar chip de hormônio" tem a famosa listinha de manipulados, fitoterápicos "protetores" também? cápsulas de termogênico pra secar gordura, HMB pra evitar catabolismo no treino, TCM pra dar mais energia no treino? Ah e tudo feito na farmácia "de confiança" da médica pq ela garante que lá é de qualidade (mas não te fala que recebe pelo menos 30% do valor da rua receita) Tem isso também? O ciclo hormonal feminino realmente é muito mais complexo e tem uma vida produtiva menor que o masculino. Mas ele não muda drasticamente nessa faixa de idade, e muitas alterações são causadas/induzidas pelo estilo de vida (alimentação, atividade física, descanso, stress) Hoje o grande produto da medicina é a modulação e reposição hormonal, simplesmente pq é fácil transferir nossas responsabilidades para uma cápsula, gel ou uma seringa. E não, não são meus casos, são trocas de experiências positivas e negativas com quem está no meio, recebo pessoas EXATAMENTE com seu perfil, 35/50 anos, dizem já ter feito de tudo de dieta e treino, mas não têm resultados, botam a culpa nos hormônios, vão em algum médico e voltam com prescrição de metformina, ozempic, vensanse, testosterona, nandrolona (Deca), oxandrolona, stanozolol, bupropiona, rivotril (sim já vi em receita para emagrecer), hormônios tireoidianos Fora as "maravilhosas" dietas absurdamente restritivas e quase impossíveis de seguir. Tudo isso vindo de grandes e infalíveis médicos De cabeça te falo 5 mulheres com quadro idêntico ao seu que começaram igual a você e hoje estão com psiquiatra e psicólogo tratando ansiedade, depressão, pânico, transtorno de imagem, outras desenvolveram hipotireoidismo. E tem os colaterais físicos de anabolizantes: acne, queda de cabelo, crescimento de clitóris, pelos no rosto E tenho mais caso iguais com colegas do meu círculo Essa é a melhor parte. Não estou aqui de brincadeira, não sou adolescente que se acha entendido pq viu corte de podcast ou post de instagram, muito menos estou aqui pra captar paciente, o que menos tem aqui é paciente em potencial. Estou aqui simplesmente pq gosto da troca de informação que existe, gosto das experiências compartilhadas, dos problemas trazidos, procuro ajudar com o que posso. Me orgulho de poder falar que já recebi feedbacks onde eu ajudei com a dieta e a pessoa está tendo resultados, já fiz verdadeiras consultas via respostas aqui no fórum e nas mensagens privadas tbm. Tenho relatos de pessoas que saíram de problemas com esteróides causados por médicos ou coachs sem conhecimento, pessoas que decidiram se dedicar de verdade antes de usar esteróide com muleta. Estou longe de ser "caga regra" como você disse, repito que não aprendi em youtube ou instagram, tenho muitas logas horas de cursos presenciais, livros, congressos, aulas de pós graduação sobre exames laboratoriais, hormônios e seus colaterais. Boa parte desse material ministrado por alguns médicos onde eles falam exatamente o que falei sobre médicos picaretas. 15 anos atrás? veja qual o método de aferição foi usado pelo laboratório Claro que o responsável vai dizer que isso é defasado, afinal ele vende exames, porque ele diria que um exame que está fazendo dezenas por dia não é confiável? você pode aprender muita coisa sem precisar gastar muito, apenas com esses livros e indico também do Lucas Caseri Livro físico do Dudu Haluch Hormônios no Fisiculturismo e os ebooks sobre testosterona e sobre perfil de anabolizantes também. Cursos do Marcio Bacci e Tatiany Faria, ambos médicos com experiência na área Isso ajuda muito a não cagar regra, não supor mil coisas e ainda permite ajudar pessoas> Agora, interpretar textos, ser educada e respeitosa com quem discorda de você e ser responsável pela própria vida ainda não criaram cursos nem livros, mas ainda tem bastante gente disposta a ajudar. Deus te abençoe.

"resposta clara e objetiva" Sim, dentro do que você queria, ter apoiar em usar hormônio para cobrir outras deficiências não fisiológicas/metabólicas "finalmente alguém que sabe interpretar texto" mais uma vez alguém que diz o que você quer ouvir Eu acredito que fui bem claro no texto que te respondi, onde sua réplica foram ataques

afinal, a barra flutua quando faz o exercício?

Vc tá errado não, dei uma extravasada mesmo kkkkkk Foi um acumulado de outras situações parecidas ou até piores e soltei nessa. Como diz a Galadriel: "Eu passei no teste. Eu diminuirei ... e irei para o Oeste ... e permanecerá Galadriel" Kkk

Fica de boa com essa quantidade Se quiser adicionar um pouco mais de Calorias usa leite

800g de leite em pó 26 400g farinha de aveia 12 400g Nescau 9 1kg de whey 99 500g amendoim moído 12

Excelente Vem uma mulher de 41 anos que diz que treina a 8 anos mas não tem resultados. Passou na mão de mais um médico safado e aproveitador. Ela não veio pedir ajuda ou orientação, veio buscar aprovação pra fazer merda. A maioria vem na boa tentando mostrar os pró e contra Mas vc vem na contra mão praticamente prescrevendo droga e dose, muito bom

Pra que eu escrevi tudo que escrevi na resposta anterior...... Você pode ter ido em 10 nutricionistas diferentes, passado por 10 personal Você se surpreenderia como a grande maioria não sabe o básico e como são inseguros e querem "entregar resultados" rápido, mas não conseguem passar conhecimento e segurança para o paciente/aluno e fazer ele confiar no profissional e no processo. Você quer usar hormônio pra compensar alguma falha ou acelerar o processo. Usa que vai funcionar, sempre funciona. Mas esteja ciente das possíveis consequências.

Porque é o que funciona Esteja você tomando ou não hormônios

Falou em controle de cortisol é red flag de médico ruim/charlatão