cadumonteiro

Fazer mal feito e com pouca carga faz até 20 kkkk Vai dizer pra ele que tá errado

De cara pra quem é iniciante é muito volume Mas independente de ser natural ou hormonizado depende da sua recuperação e recuperação depende de idade, sono, dieta Pra quem tá começando ou tá ali nos 6 meses fazendo o clássico 3x10 24 séries é um volume bem grande

Calcular seu gasto calórico total do dia e no máximo aumentar 200kcal Mas inicialmente ficaria com um déficit bem leve de 200/300kcal e depois de uns 2/3 meses ficar na manutenção Ou até mesmo começar na manutenção mesmo

Vou falar em português claro: Falso magro não existe Existe frango barrigudo Brincadeiras à parte, vou falar sério. Primeiro desapega de BF, isso tá muito evidência por conta da mídia que fisiculturismo vem ganhando E nutricionistas e treinadores adoram medir pra valorizar o trabalho. Mas isso não é tão importante assim, os métodos de aferição são bem imprecisos. Balança de bioimpedância decente começa na casa dos 35k e precisa um protocolo de preparação antes de medir. Adipômetro é legal, mas preci8ser feito sempre pela mesma pessoa, pq cada um que mede dá variação. E na verdade o que importa é onq que você vê no espelho, não importa se alguém te falou que tem que ficar em 15 ou 10%, perdeu gordura a musculatura aparece. Mas pra aparecer precisa ter, aí entra gente com seu perfil de composição corporal. Vai fazer déficit pra que? Treinar mal, abaixo do que poderia Perder a pouca massa que tem Seu caso é clássico de fazer uma dieta com calorias na manutenção ou um superávit leve de 200/300kcal Visando ter desempenho no treino, recuperação melhor, ganhar massa muscular, isso muda a composição corporal podemos dizer que "dilui" a gordura no seu corpo 10kg de gordura em alguém de 1,80 com 90kg são diferentes de 10kg de gordura em alguém de 1,80 com 100kg. Teve um post recente bem parecido com o seu q eu explico melhor

Li todas as respostas do tópico, nem ia comentar nada, mas pode ser útil para alguém q venha a ler depois. Cara vou partir do princípio que você é um usuário real com uma história real. Vício em cocaína não se "cura" 3 Em 7 dias. Não sei por quanto tempo usou, mas se realmente se tornou adicto não é uma questão de força de vontade, o vício em cocaína causa alterações químicas na fisiologia do cérebro, não se resolve em dias. Você diz ser acompanhado por 2 psiquiatras e 2 terapeutas. Suponho que tenha uso de medicação para controle do vício e/ou antidepressivo, ansiolíticos (comuns em tratamento de vício químico) pensa em algo péssimo para usar em conjunto com anabolizantes. Apesar de uns falarem que anabolizantes viciam, outros falarem que não, não existe um mecanismo conhecido que justifique o vício em esteróides anabolizantes, eles não possuem ativação em áreas do cérebro responsáveis por comportamento adicto. Mas acontece claramente a dependência psicológica do estado causado pelos anabolizantes como a auto estima elevada, sensação de dominância, força, desejo sexual e claro o condicionamento físico. Existem também outras questões psicológicas relacionadas com uso de anabolizantes, existe uma tendência de que o anabolizante potencializa o que você já é. Uma pessoa ansiosa, agressiva, depressiva tende a potencializar esses comportamentos. Você não é obrigado a ter conhecimento farmacológico, fisiológico e químico dos anabolizantes para poder usar, mas tem muito conhecimento básico que deveria ser aprendido antes de usar, principalmente para não cair na mão de malandro que só vai te arrancar dinheiro e ferrar sua saúde. Você fala em ter uma base de treino, legal. Tenta manter isso por um ano, descubra o que você é capaz de fazer sozinho e principalmente limpo. E aí será capaz de avaliar se deveria usar anabolizantes. Aparentemente dinheiro não é problema, até pq vício em cocaína não é algo barato. Tá jogando muito dinheiro fora em anabolizantes, suplementos e protetores inúteis. Pega esse dinheiro e paga um Nutricionista, paga um personal pra te acompanhar presencialmente nos treinos pra te motivar e mantém a terapia e psiquiatra.

É o que qualquer um deveria fazer, ter tempo de treino, já ter um físico legal e começar com essa dose. 250mg por semana você fica com uma testo média de 2 a 3x um natural bom. Dá pra ter resultados ótimos, mas não tão rápido. É dose de manutenção pra quem não para de usar (Cruise) 10 semanas é pouco tempo até pra ciclo padrão de 500/600mg por semana Essa dose pra ficar fácil 20 a semanas ou mais até conforme você for acompanhando sua resposta.

Mais de 100 anos de estudo de metabolismo, milhares, talvez milhões de pessoas estudadas e acompanhadas para desenvolver as fórmulas atuais de cálculo de gasto energético. É uma questão de fazer as contas, você tá vendo. Mas o amigo que tá certo né

Melhor nem contrariar

Cara foi mal, depois que escrevi q eu vi . Mas alguém te recomendou isso com masteron sozinho no meio? Seria mais interessante manter mais semanas com a testo, ou como já teve contato antes iria no básico testo e deca

Ciclo de quem não tem conhecimento. Masteron é uma droga que seria mais indicada pra um ciclo mais avançado com várias drogas, pra potencializar a sinergia, o efeito estético/anabólico é bem pequeno, por isso é bem usada por mulheres. E esse período só com masteron não faz o menor sentido, homem com ciclo sem testo é receita pra jogar sinuca com corda. 8 semanas é muito pouco tempo Primeiro ciclo vai só de testo

@lorenzo_EP valeu irmão mais uma vez por me marcar, estou entrando pouco no fórum ( fui começar a jogar Witcher 3 kkkk) @jmrl22 senta que o velho aqui vai contar uma história. Saí de obesidade mordida, 135kg/1,77m Foram 6 meses comendo 1200kcal e fazendo esteira e musculação bem de iniciante. Depois subi um pouco pra 1800kcal, os treinos melhoraram um pouco e comecei a correr também, já tinha perdido mais de 20kg. Cheguei a ficar em 80/85kg durante 2 anos, há 3 eu não corro mais, só musculação. Ganhei bastante massa, fico sempre em 100/105kg e hoje como praticamente 3000kcal em manutenção. Estou contando isso pra te mostrar que quem treina come e pra crescer tem que comer. Acredito que você deve estar passando pelo que eu já passei de simplesmente ter medo da comida. Esse exame tá excelente, nada de errado Testo natural muito alta inclusive Fez uso de testo gel, clomifeno? É bem raro ver valor assim natural SHBG tá normal pois com testo mais alta o SHBG sobe um pouco pois é uma proteína transportadora de hormônios sexuais. Livre tá ótima, biodisponivel tbm Mas faltou estradiol (E2) e DHT Pq você pode ter 300 de testo e ser melhor e todos os aspectos q algué m com 1000, por causa das proporções e sensibilidade ao hormônio Tem mulher de 1,60 e 60kg que acompanha comigo e come isso pra perder peso. Um homem do seu tamanho, treinando comendo isso é loucura. Você pode achar que tá bem pq se acostumou, mas fica uma semana comendo 3000kcal pra você ver a diferença. Qualquer um aqui vai te aconselhar a não hormonizar, e só tem motivos pra não fazer. Hormônio não emagrece, obeso e ex obeso quando usam têm mais colaterais que o normal, masaaaaaaaas o pessoal não expõe isso, só contam as coisas boas, em off a gente vai sabendo depois. Tamox é um SERM, modulador seletivo do receptor estrogenico, ele vai impedir que o E2 se ligue no receptor, principalmente na glândula mamária, mas tbm se liga em outros tecidos que têm receptor de estrogênios, e isso não é bom. Eu sou o primeiro a falar que a maioria é fraco, tenho pensamento nenhum de classe kkkkk Poderia ficar até amanhã falando os absurdos que pego de condutas dos "colegas". Isso é pior coisa que vc poderia fazer. Mesmo os atletas que são nutricionistas, muitos são bem limitados, só enxergam o ponto de vista deles. O resto só faz copia e cola de dieta. Dieta não é só macros e calorias, pra quem está vindo de obesidade principalmente, existem questões fisiológicas, bioquímicas e principalmente comportamentais que consultoria de atleta nem sabe que existe . Cobro menos da metade dele e entrego resultados kkk. Esse trecho tem muita coisa pra trabalhar, em resumo vc não está em platô. Mas está uma restrição calórica tão grande que está menos ativo nas atividades não exercício (NEAT) e sem perceber está fazendo pequenas puladas na dieta além da questão do álcool que você relatou, e como digo a bebida não vem sozinha, ninguém bebe comendo frango grelhado e salada. Uma refeição num fim de semana você consegue fácil zerar o déficit calórico da semana. Acredite se quiser tem muita gente num quadro igual ao seu que começa a comer mais e o peso começa a cair. Pq a pessoa fica mais disposta, faz mais atividades fora do exercício, treina melhor, escapa menos na dieta e além da melhora da função da tireóide.

Perde assim não, relaxa Precisa semanas parado pra perder massa. Muitas vezes tem treinador que reduz o volume e intensidade do treino e o cara ganha peso, densidade exatamente por não estar recuperando totalmente. Tem gente que até fica 3 ou 5 dias off total e fica melhor

Talvez a maior diferença do hormonizado seja a recuperação. Mas varia muito do volume de séries, se trabalha mais próximo da falha ou com mais repetições na reserva. Ex: um treino de peito num ABC com 10 séries trabalhando 1 a 2 rep na reserva com descanso de 3 a 5min pode ser mais intenso e desgastante que um treino de peito num ABCDE (cada grupo 1x na semana) com 20 séries treinando com menos carga e menos descanso entre séries. Depende do período da periodização tbm. Já vi em alguns lugares falando em cerca de 72h para uma recuperação média. Em geral tem que avaliar seu treino e como você se recupera

Se quiser pode mandar uma MP que a gente conversa

Até hoje só usei Deposteron de farmácia e cooper mesmo

Opinião de quem tá em relacionamento de mais de 20 anos: Imposição no relacionamento não dá certo. Legal você dar um apoio a ela no início pra vencer aquele desconforto inicial, insegurança e vc motivar ela. Mas ela tem que querer, e não você insistir e ela colocar como condição vc estar sempre do lado. Minha esposa ano passado passado resolveu começar, eu já com 3 anos de treino fiquei quase 2 meses fazendo adaptação dela, fazendo o treino dela do lado, mas para servir de apoio e motivação. Hoje a gente chega a ir em horários diferentes ou ela como viaja a trabalho vai em outras cidades.

São poucas informações para poder sequer indicar alguma coisa. Precisa de avaliar o que fazia antes, o que está fazendo hoje. BF não é tão relevante como acham Mas por essa relação altura e peso provavelmente você tem bem pouca massa muscular e dessa forma a gordura se sobressai. Caso você tenha possibilidades um bom Nutricionista ou coach bem preparado para te orientar

Quem disse isso foi o grande filósofo Píton, discípulo de ninguém menos que Karl Marx Kkkkkkkkkkk

Como eu digo: Poder limpar a própria bunda aos 70

E respondendo sua pergunta: Eu tenho 43, aos 36 estava doente, obeso mórbido, pré diabético, hipertenso, impotente. Não tenho shape nem pretendo ter, mas sou absurdamente feliz em não ser como eu era antes, sou ativo, saudável, sou exemplo pro meu filho de 14 anos. Hoje sei que tenho chance de ver meu filho viver e a vida dele, ver meus netos no futuro. Me sinto bem comigo, sou produtivo, ativo, faço planos, coisa que a 8 anos atrás eu não fazia. E credito tudo ao fato de me cuidar e me manter ativo

Cara, na boa, você é muito novo pra ter essa visão niilista, existencialista. Isso é típico de gente muito decepcionada ou num quadro depressivo. Sendo muito reducionista e exagerado, você fala como se não precisasse limpar a bunda pois vai cagar de novo. Nem tudo tem um propósito imediato ou totalmente claro, mas eu posso te garantir, quando você tiver seus 40/50 anos vai agradecer seu eu de hoje por ter se cuidando minimamente, mas é foda tão novo ter essa visão a longo prazo. Exercício físico de qualquer tipo não é só estética, é saúde física e mental, longevidade. É muito normal termos momentos de desconectar disso e focar em outras coisas ou simplesmente não estarmos querendo. Mas isso não pode ser a regra

Já fiz algumas vezes e tava ok Mas nas 3 últimas eu chego pra retirar e simplesmente falam que foi erro do sistema que não tem estoque e cancelam a compra Me estresso zero pedindo cooper Além de pagar muito mais barato Deposteron 3 ampolas a 190 Cooper 10 ampolas 280+frete

Primeiro Qual era seu objetivo? Parece que que você só vou os benefícios ou foi mal orientado. Você ficou praticamente na dose de TRT, levemente acima e maior parte do tempo no limite natural Cara esquece isso de ectomorfo. Só quem ainda fala isso é que não faz ideia ou pra chamar atenção de quem é leigo. Você não ganhava peso pq deve ser alguém bastante ativo e não estava comendo o suficiente para suprir o gasto diário e mais o necessário para ganhar massa. Quer usar hormônio tenha orientação de alguém preparado ou estude, mas estude muito sobre o assunto. Se não quiser agora entrar nesse mundo pode simplesmente parar de aplicar e seguir a vida 2 ampolas não vão te afetar e o impacto no eixo é insignificante, no máximo vai ficar uma dias mais desanimado e só

Cara evolução excelente pro tempo E isso de achar q estagnou é normal Ninguém evoluí por 3 anos igual os primeiros 6 meses Mas vc tá no caminho certo. Pode testar baixar um pouco o volume de treino por uma ou duas semanas, manter as cargas e rep mas reduzir as séries. Vc deve tá em superávit calórico, mantém

Tirando o terra e mudando as rep pra 7 a 10 é exatamente meu treino Só q eu faço ABCDE mais de 1 ano Treino sem pausa a 3 Isso é treino bem intenso Se for dar conta tá excelente Senl tá começando vai na dica do Vitor