cadumonteiro

Cara tá tudo errado Você não disse sua altura Mas pelo peso está obeso, você não ficou assim em 15 dias e acha mesmo que vai resolver em 15 dias? Perder circunferência abdominal é o maior indicador de perda de gordura corporal, mas perder gordura não é tão rápido assim. Uma conta de padaria seria um déficit de 7700kcal para se reduzir 1kg de gordura corporal. Porém com essa ingestão muito baixa você vai conseguir perder massa muscular quase tanto que gordura, talvez até mais. Sem falar que qualquer atividade física vai ser um desempenho e recuperação ruins. Mesmo que queira suportar essa dieta reduzida ela está muito ruim em saciedade e péssima em proteína, tem nada de bom nesse cardápio. Nem preciso fazer fórmula de gasto calórico 2000/2300kcal você emagrece. Vai comer mais, se sentir melhor.

Cara tá tudo errado Você não disse sua altura Mas pelo peso está obeso, você não ficou assim em 15 dias e acha mesmo que vai resolver em 15 dias? Perder circunferência abdominal é o maior indicador de perda de gordura corporal, mas perder gordura não é tão rápido assim. Uma conta de padaria seria um déficit de 7700kcal para se reduzir 1kg de gordura corporal. Porém com essa ingestão muito baixa você vai conseguir perder massa muscular quase tanto que gordura, talvez até mais. Sem falar que qualquer atividade física vai ser um desempenho e recuperação ruins. Mesmo que queira suportar essa dieta reduzida ela está muito ruim em saciedade e péssima em proteína, tem nada de bom nesse cardápio. Nem preciso fazer fórmula de gasto calórico 2000/2300kcal você emagrece. Vai comer mais, se sentir melhor.

obrigado por gastar um tempo pra ler. pode ficar à vontade

Vou concentrar as resposta aqui em uma só @Mauriciosnutri eu gosto de criticar e vou criticar profissional ruim sim, afinal estão ganhando para fazer trabalho porco,mas vou mostrar porque @charlessilvarj me desculpe o excesso de franqueza, pelo seu nick você tbm é do RJ então estamos em casa, seu Nutricionista é péssimo. Primeiro que ele não tem que prescrever hormônio, pelo menos não como Nutricionista, ou ele é seu coach tbm? Você tem gastrite, qualquer anabol oral vai piorar, eles irritam a mucosa do estômago de quebra teu gastro tbm poderia estudar um pouco sobre hormônios, (lá vai a franqueza carioca de novo) "ciclo de 15 dias para dar um start" PQP, e depois Nutri com testo em gel? "ciclo de 15 dias" vai te deixar em TRT (valores de natural) porém com uma variação enorme testo gel é cara, muitas vezes não consegue manter o valor natural e vai inibir a produção natural, não é pro seu caso Quer usar hormônio? começa suave com 250mg/semana enatanto, vai ficar com testo 3x acima do natural, você tem um shape ótimo, como pessoal falou para de pular perna, mens tbm treina perna. Só com 250mg de testo você já vai longe, oral já deu pra ver que não é pra você pelo menos por enquanto. quanto a sua dieta, aaaaaaahhhhh essa dieta, vamos lá joguei tudo aqui no software que uso e cara teu Nutri é ruim, pra ser educado Usei o hipercalórico da Max como referência considerei Arroz e frango arroz e macarrão não são equivalentes em calorias por g frango/peixe branco/peixe gordo/carne vermelha/miúdos não equivalentes em kcal/ptn/gor por g (longe disso) Essa intolerância à gluten? você fez o teste ou só retirou? muito provável que seja desconforto por causa do sulfato ferroso na farinha ou volume grande de comida Como coloquei na imagem, planilhei exatamente a sua dieta e o total foi de absurdos 7294kcal 4,76g/kg de proteína 18,4g/kg de carboidrato (nem maratonista eu vi mais de 10g/Kg) se você realmente estiver comendo isso tudo, pesando cada grama, como disseram está literalmente cagando tudo fora. Mesmo com os treinos de jiu jitsu, teria que ter uma atividade diária nível descarregar caminhão, construção civil se estivesse absorvendo toda essa comida estaria ganhando gordura, não é achismo, é física. Energia não gasta é armazenada. No caso do corpo humano vira gordura. Abaixo eu botei o calculo de calorias em repouso e GET (gasto total) em TODAS as fórmulas usadas, e como você tem um bf estimado coloquei em destaque a fórmula Tinsley, mesmo com um nível de atividade intenso seu gasto total seria 3200kcal, em um bulking muito agressivo usaríamos 1000kcal acima disso, você comeria 4200kcal por dia, beeeem distante das mais de 7000kcal que você tem hoje Você simplesmente não está absorvendo essa comida, seu intestino não tem permeabilidade para digerir e absorver tudo isso. Sua dieta está extremamente rica em carboidrato refinado, pobre em fibras, nada de vegetais, frutas, iogurte excesso de gordura saturada (prejudicial ao intestino, perfil lipídico, pressão) como você está ficando durante o dia com tanta comida? está dormindo bem? evacuação está como: pastosa/diarreia? Bom, acho que já foi bastante coisa, vou fechar pra não ficar muito maior do que já está, teriam muitos outros aspectos para falar sobre a dieta. Caso queira aconselho ver os conteúdos que falo aqui no fórum, sempre falo sobre dieta principalmente e sobre hormônios @HeiseN_ vlw pela marcação

Como falaram isso é bem individual Tem gente com 250 e tendo uma vida perfeita, fisicamente, mentalmente, sexualmente pois tem uma sensibilidade maior à testo (Mais testo livre, receptores, responde com menos) E tem gente natural com quase 1000 e simplesmente parece que tá zerado.

Lá vou eu de novo criticar "colegas" Sobre essa dieta: A quantidade refeições é o q vc faz? Os alimentos que estão aqui são os que você costuma consumir? Quanto tempo está seguindo essa dieta? Tem ficado com muita fome? Como é sua rotina de trabalho, estudo, treino? Pq pela idade/peso/altura e colocando uma atividade física bem baixa vc teria um gasto energético total de cerca de 2300kcal Essa dieta não tem 1500/1700kcal, um déficit até alto pra quem não tem massa muscular. Lembra lá atrás no post o q disse sobre coisas que baixam a testosterona? Restrição calórica é uma delas. Pelo seu peso/altura e as medidas você não precisa de dieta de déficit calórico alto, você precisa comer certo, treinar bem e ganhar massa muscular. Uma dieta de déficit calórico leve, 200kcal ou até mesmo de manutenção seria o que eu faria com você. Pra fechar: Essa dieta aí tava pronta, ela só botou teu nome e te entregou

Perfeito Se não tem sintomas relacionados com hipogonadismo não tem porque fazer TRT. Quer ciclar, fazer uso recreativo? Euma decisão totalmente pessoal sua Mas se informe primeiro, tem uma quantidade absurda de material sobre hormônios aqui. Pelo amor de Deus não se informe sobre ciclos e hormônios em YouTube e Instagram. O site do Dudu Haluch tem tudo que precisa pra começar. Se for do tipo que gosta de aprender sozinho o Dudu Haluch tem o livro Hormônios no fisiculturismo e tem ebooks menores e mais baratos sobre testosterona e outros esteróides Se quiser saber sobre TRT tem os livros do André Rizutti e Lucas caseiro, são médicos focados nessa área

Vou repetir, TRT é tratamento para uma deficiência irreversível, é algo pra vida toda. Fazer TRT sem necessidade vai inibir a produção natural da mesma forma se você usasse as mesmas doses do Ronnie Coleman. Sobre testo baixa É o grande problema da moda. Tudo hoje é culpa de testo baixa, até em mulher tô vendo médico prescrevendo testo. Só que vamos ser bem realistas, quem não vive uma rotina desgastante física e mentalmente, alimentação ruim, consumo de álcool, sono insuficiente, sedentarismo, sobrepeso e obesidade? Tudo isso causa impacto na produção e regulação de testosterona. E não é qualquer mês ou dois de bons hábitos que vão resolver. Não gosto de criticar "colegas" Mas essa eu parto do princípio que é bem despreparada e para entregar resultados e prender paciente apela pra tudo, menos o que deveria

como está a dieta? pode estar com caloria muito baixa ou pouca proteína em relação ao treino pode estar com um volume bem alto ou com cargas que ainda não está totalmente adaptado

Proviron é um derivado de DHT Ele pode ajudar sim em libido, tem potencial anabólico praticamente zero Mas financeiramente é bem ruim Pq a dose é de 75mg por dia (3 comprimidos) e custa em média 120/150 com 30/40 comprimidos Além que seria jogar mais um hormônio na jogada, não recomendo. Primeiro testa o anastrozol, não mete 1 comprimido inteiro de cara, vai derrubar teu estradiol por 2 a 3 dias, você não tá com estradiol alto pra isso. A ideia é testar se a sua sensibilidade ao estradiol é alta, então tem q mexer o mínimo possível. Recomendo mais ir de 1/4 de comprimido 2x na semana

Você tem exame de antes de começar a usar? Seria excelente pra ter um parâmetro. Faz uso de algo pra regular estradiol (anastrozol)ou evitar ginecomastia (tamoxifeno)? Costumam mexer na libido. Pelo valor de estradiol, se não estiver usando anastrozol, está dentro do esperado Mas pode ser q antes de usar testo vc tivesse 20/30 de estradiol e esse valor de 74 pode ser demais pra vc por conta de como seu corpo responde. Faltou DHT nesse exame aí, tem relação direta com ereção. A prolactina teoricamente tá dentro da faixa normal do exame, mas ela tende a subir quando estradiol sobe e também dependendo da sua sensibilidade atrapalha bastante na libido e ereção. Não recomendo usar cabergolina pra baixar esse valor de prolactina. Pode fazer um teste usando anastrozol, e sempre nas menores doses possíveis Um início legal é usar meio comprimido 2 dias depois de aplicar a testo Ou 1/4 de comprimido 2 dias depois dá aplicação e 1/4 antes da aplicação

Primeiro TRT NÃO É CICLO é um tratamento para uma deficiência, hipogonadismo Vai usar hormônio que vai inibir dia produção natural pra ficar com 700 de testo Nutricionista não prescreve hormônios, muito menos diagnostica TRT. Teoricamente pode fazer isso trabalhando como coach Agora botar o CRN dela junto de uma prescrição pode dar problema pra ela. Se vai usar hormônio usa direito, o seu caso está longe recomendar um ciclo ou uso recreativo. Essa "estrutura" de ciclo que te recomendaram tá pior que uma TRT Vai ter pico de 1200 de.testo e 15 dias depois vai aplicar estando com 300 de testo Essa variação é uma delícia, rsrsrsrs Redução de gordura corporal NUNCA é com hormônios, é dieta, treino e cardio Hormônio vai aumentar a massa e ajuda a manter em dieta apertada. Pela relação altura/peso e as medidas você é o que o pessoal gosta de falar que é falso magro ( gordura abdominal e pouca massa muscular) O certo seria aprender a treinar de verdade, comer nas quantidades certas pelo menos 6 meses pra ver o que seu corpo é capaz. Maaaaaaas quase ninguém quer isso pois dá trabalho e demora

Amigo talvez eu fale algo que você não saiba ou não goste: A depressão é crônica, é pra vida toda. Vão ter crises, bons e maus momentos , mas ela sempre vai estar lá. Essa falta de vontade e desmotivação são sinais disso e talvez uma nova crise. Sobre esteróides e efeitos psicológicos: Não causam dependência química, porém podem indiretamente causar dependência psicológica porque existem receptores específicos no sistema nervoso central para hormônios esteróides. A testosterona possui efeitos na sensação de confiança, auto estima, humor. Mas com o uso em doses recreativas promove além da força, disposição esses efeitos psicológicos, a pessoa quer isso qnd para o uso. Agora sobre a forma de uso que você propõe não é sustentável. Simplificando é o seguinte: O corpo tem mecanismos de regulação, senão iríamos produzir testosterona e outros hormônios sem limite. Então temos valores de testosterona regulados pela quantidade circulante. Quando colocamos um hormônio esteróide no corpo sinalizamos que temos hormônio suficiente e a produção natural vai reduzindo até parar. E isso acontece com doses de um atleta, dose de TRT ou até mesmo micro doses de forma constante (25mg tem o mesmo potencial de inibição do eixo que 500mg). Tem gente que fica usando testo gel em alguns dias buscando exatamente isso que você busca, porém as oscilações causadas por esse uso intermitente têm potencial de piorar quadros como o seu.

Lendo aqui seu post e as respostas Não existe treino pra crescer ou treino pra emagrecer. Treino é pra dar ser melhor, o resultado é a dieta. Não é 1 mês ou 2, são meses, anos. Ainda mais no seu caso. Você está parado um tempo, não tem massa nem gordura. Qualquer ficha iniciante mais básica se se bem feita vai dar resultado. Aqui mesmo no fórum tem guias de como calcular seu gasto calórico e montar uma dieta básica, de resto tira uma ou outra dúvida sobre um ponto da dieta ou treino. Mais que isso é querer o trabalho de alguém de graça

Refeição livre tem muito mais efeito psicológico e social (interagir, eventos, jantares) do que propriamente fisiológico, apesar de que muita gente sempre relata peso cair, medidas reduzirem depois de uma refeição livre, indicando que tem sim algum efeito fisiológico. Nunca vi nada relacionado com aumento de metabolismo específico para ganho de peso, até pq varia muito o tipo de peso ganho. Em média 1kg de tecido muscular puro aumenta 13kcal/dia 1kg de tecido adiposo cerca de 4kcal Melhor ajustar pelas fórmulas de cálculo calórico

Quando se fala em aumentar a atividade antes de redução de comida tem um limite claro. Mas a grande maioria das pessoas faz 20 a 40min de cardio 3/4x por semana, quando faz. Fora o perfil de trabalho ser tbm de escritório/home office e as pessoas simplesmente não fazem mais nada a pé Uma pessoa conseguir dar 10k passos num dia não é nada de outro mundo. Sair de 4/6k passos por dia 5x na semana aumenta cerca de 1000kcal seu gasto na semana, até mais dependendo do peso e intensidade do cardio. Mas é claro que temos sim momentos de reduzir a comida dentro da periodização da dieta.

Matematicamente falando é muito difícil a gente conseguir atingir o platô do emagrecimento. Nosso metabolismo reduz cerca de 50kcal a cada Kg perdido, então considerado uma adesão perfeita na dieta e atividade ainda sim atingiriamos o platô em cerca de 1 ano ou até mais, talvez 6 meses considerado um déficit mais agressivo, na casa de 1000kcal ou mais. O que acontece quase em todos os casos são escaladas da dieta sem perceber, começamos a fazer pequenas compensações (erradas, claro), nos permitimos mais por causa dos resultados e principalmente pq as pessoas ficam mais paradas. O corpo começa a regular o gasto calórico fazendo com que a gente fique menos ativo e mais preguiçoso. Uma das formas de fazer isso é redução da atividade tireoidiana, com menos energia e principalmente menos carboidrato a conversão de T4 em T3 (mais ativo e potente) reduz bastante. Por isso que depois um tempo seguindo dieta e atividade à risca e o peso começa a reduzir bem devagar uma ou duas semanas de normocalórica melhoraram essa atividade

Mantém a dieta e o treino por semanas, meses...... É isso que funciona, 4/8 semanas são o comecinho, a coisa começa a ficar legal lá pra frente. Paciência e constância

Ciclo de carbo é bem desnecessário no seu caso, pq vc já tem uma quantidade de calorias e carbo boas, se fizer ciclo de carbo com essa caloria ficaria dias com mais do que seu corpo utiliza e dias com menos que o necessário Partindo do princípio que faria média calórica (2600kcal x 7 dias = 18200kcal semana) Ciclo de carbo é mais pra quem faz um período de dieta mais apertada, (normalmente quem precisa bater peso ou vai competir fisiculturismo) e já teve uma perda de gordura bem grande Fora isso a aplicação é bem desnecessária em casos como o seu

A estimativa de calorias de déficit e manutenção estão boas. No seu caso, vendo a foto, recomendo uma perda de peso mais lenta mesmo, com um déficit não muito agressivo. Com aporte bom de carbo e proteínas, pq tem margem pra ganhar massa nesse período. Cardio conforme for acertando as coisas vai encaixando, pq não é só pra gastar calorias é pra melhorar seu metabolismo. E antes de baixar dieta tenta aumentar o gasto. Com 2600kcal dá pra vc fazer tranquilo 50% de carbo e 2g/kg de proteína.

Tá velho hehehehe

Boa maninho. Deixa de alimentar o post não. 99% acompanha mesmo sem sequer curtir

Pra quem é iniciante uma dica pra treino de costas q ajuda muito É sempre manter as escápulas encaixadas e se concentrar em puxar o cotovelo e não as mãos Isso ajuda muito a ativar melhor as costas e não tanto o bíceps

Eixo HPT envolve hipófise, hipotálamo e os testículos. Resumindo, o HCG vai trabalhar mantendo a produção e maturação de espermatozóides ( "papel" principal do FSH) e o LH seria o principal responsável pela produção da testosterona. A inibição do eixo vem da suspensão secreção de LH e FSH pela hipófise Maioria usa HCG Intra ciclo pra não atrofiar os testículos e manter fertilidade e no pós ciclo ajuda a acelerar o retorno do eixo

HCG não mantém ou ativa eixo, ele estimula os testículos. Em conjunto com clomifeno acelera função dos testículos e produção de espermatozóides. Inibição de eixo é quando seu corpo detecta quantidades maiores de hormônios,.no caso a Testo e derivados, e entende que não precisa mais produzir naturalmente.