cadumonteiro

Aumentar a gordura saturada também Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias Dá nada

Iogurte tem pouca lactose pq é fermentado Frutas tem fodmaps, seria caso de testar qual vai causar mais ou menos gases Teu perfil de consumo de gordura tá excelente O maior "suspeito" é o feijão mesmo, é quase unanimidade E o principal provavelmente é a própria quantidade de comida em si, tem bastante fibras Uma parte sempre vai chegar no intestino grosso e ser fermentada

Se come muito vai cagar muito, disso não tem pra onde fugir As enzimas vão ajudar a quebrar proteína, alguns carboidratos maiores e solubilizar gorduras. Mas gases você tem que observar algumas coisas: Glúten - não que seja a causa direta, mas por se proteína vai deixar o processo mais lento, glúten forma um gel e "captura" outros nutrientes que podem chegar a porções mais baixas do intestino e serem fermentados pelas bactérias (quanto mais distante a porção do intestino o perfil de bactérias muda) Fibras - aqui é um dilema, pq precisa delas para bom funcionamento do intestino, glicemia, perfil lipídico Porém fibras demais tendem a ser mais fermentadas e liberam mais gases Lactose - mesmo que não tenha intolerância, como a quantidade de comida está maior vai acontecer de chegar mais lactose na parte mais final do intestino, onde vai ser fermentada e liberar gases Gordura saturada - dificultam a digestão como um todo e favorecem um perfil mais negativo de bactérias Fodmaps - alguns tipos de fibras, oligossacarideos, polióis (adoçantes como xilitol) que são fermentados e causam gases e desconforto As principais fontes de fodmaps só leguminosas, cebola, alho, melancia, brássicas (couve flor, brócolis, couve, repolho, rabanete), carnes processadas,

Como eu sempre falo pra quem está em emagrecimento Parece que não evoluímos nada, mas quando olhamos pra trás as diferenças são absurdas. Por isso falo pra tirar fotos sempre, em todas as situações possíveis, pq aí qnd bater isso de achar que não mudou nada a gente olha pras fotos e vê a diferença. Mano vamos pra cima, vc já tem a mentalidade e já criou hábitos, agora a coisa vai ficar boa

Já tive isso na época que corria. Tem muito de postura, tenta se filmar correndo pra ver se tá correndo "sentado". E tbm pode ser que você tenha mais força na lombar e acaba meio que dando pump na lombar. Precisa equilibrar o core todo Abdômen, lombar, oblíquos São esses músculos que sustentam o corpo na corrida, e dá uma atenção tbm no posterior de coxa

fica atendo nas gorduras priorize ao máximo as mono e poli insaturadas como amendoim, castanhas, nozes, azeite, abacate deixe no máximo 20% das calorias diárias em saturadas como óleo de coco, óleo de palma, carne vermelha, queijo, manteiga, leite integral, ovo por isso que quem usa muito ovo na dieta precisa maneirar no queijo/leite integral/carne vermelha coloque bastante frutas, aveia, legumes intestino saudável é importante tanto para emagrecer quanto para ganhar peso tem gente que comia 7000kcal e não subia peso, reduzi pra 4000kcal melhorando frutas/aveia/iogurte/legumes e a pessoa passou a ganhar peso

Tá fazendo besteira "Apenas 1kg por semana" Isso não é bulking, é processo pra ser obeso Nem tomando caminhão de hormônio vai ganhar 1lkg por semana. Se seu objetivo é apenas ganhar número na balança, tá no caminho certo. Agora se estiver treinando e querendo ganhar massa controlando o ganho de gordura você tá fazendo exatamente o oposto do certo. Vc é bem magro, deve ter problema com isso a anos. Mas desse jeito vai conseguir ganhar 80% desse peso em gordura e ferrar sua saúde

Natokinase não reduz hematócrito. Ela é uma enzima proteolítica que quebra a proteína fibrina, responsável por aglutinar as plaquetas e formar os trombos ou coágulos. Ela vai reduzir o risco de trombose com hematócrito alto Porém o desgaste cardíaco e vascular continua Maior pressão arterial E o pior do hematócrito alto é o alto risco de lesão renal. Imagine tentar filtrar mel num filtro de água

Tem tanta coisa errada.... Em resumo se não quiser ler tudo: Quer usar, usa. Mas seja consciente que tem mais chance de dar errado do que certo. E se der certo não foi o hormônio Foi você ter feito o básico. Testo absolutamente normal pro seu caso Obeso/sedentário Obeso sempre tende a ter Vit D baixa, pois o metabolismo e absorção são piorados e o tecido adiposo captura a Vit D Qualquer pessoa sob estresse contínuo, má alimentação, consumo de álcool e tabaco, excesso de pornografia, falta de sono de qualidade, obeso, sedentário, instável emocionalmente tem sintomas de hipogonadismo Será que todos precisam se TRT? Hipogonadismo secundário? Foi feito exame de imagem na hipófise? Valores de LH e FSH? Houve estímulo à hipófise? Isso é básico pra diagnosticar Aqui deixo só a risada 😃😃😃😃 Aqui eu gostei Nada de dieta agressiva, falando das calorias Mas particularmente não vejo vantagem em ter calorias diferentes em dias de treino e off pra vc "Estou com dor de cabeça, vou tomar Novalgina no lugar de dipirona, pq dipirona me dá sono" Ficou estranho né? Pq é mesmo Propionato, Enantato, cipionato, dura (4 testos de velocidades diferentes) são todas testo A diferença é a velocidade que liberam. Isso vai ser relevante pra atleta em períodos de preparação, em frequência de aplicação. TRT com dura normalmente não é uma boa ideia por conta da instabilidade da concentração plasmática. Melhor cenário possível Sem dieta agressiva, treino rendendo pq tá comendo bem Só ter paciência pq são resultados mais lentos, porém mais sólidos e duradouros Atleta faz o que o coach manda A maioria não sabe a diferença de testo pra GH Usam uma porrada de coisa ao mesmo tempo, acha mesmo que toda percepção e relato de atleta é confiável e aplicável em todo mundo? Lewis Hamilton é um dos maiores campeões da F1, ele sabe construir um carro por saber pilotar? Vários tentaram ajudar. E dou minha opinião por conhecimento e prática: TRT não é a maravilha que acham É mais difícil de ajustar que um ciclo, qualquer coisa desanda TRT não é ciclo, não é pra dar um "boost" É se furar toda semana, testículo atrofia, no seu caso vai ter mais colaterais com estradiol e DHT do que benefício Pela sua atividade no fórum você alguma fragilidade psicológica . Usar testo em qualquer dose não vai resolver isso Tende a piorar. Eu sou muito adepto do seguinte Quer usar usa, mas esteja ciente. Muito provável que você fique puto com o que leia aqui, comece a tomar e fique motivado e faça tudo certo Mas vai achar que foi a testo

Vou tentar fazer uma comparação simples Imagine saindo de casa e simplesmente sair andando, sem direção, sem destino, sem se preocupar com o ritmo. E saindo de casa com uma distância determinada, um objetivo de tempo, um destino. Parecem a mesma coisa, caminhar. Mas são diferentes. Você pode só treinar sem controlar cargas, volume, descanso e comer pela vontade e comer o que tem na hora sem ajustar nada Porém tem q entender que o resultado é proporcional ao esforço e disciplina. Existem cálculos de necessidades calorias e de cada macro nutriente de acordo com níveis de atividade e obejtivos. Significa que tenham alguma relevância rsrs. Mas a questão principal é se você tem disciplina e disponibilidade para fazer o que precisa para ter os objetivos que deseja, não estou falando de levar vida de atleta, mas de entender que fazendo coisas diferentes do atual vai ter resultados diferentes do atual.

É um underground com maquiagem de laboratório

Sim, sem hormônio o estímulo de produção de hemácias reduz Mas tpc você vai ficar semanas até conseguir voltar a produção natural

Irmão Primeiro de tudo: Procure urgentemente alguém que você goste, que goste de você e desabafe. Por mais que a sensação inicial seja de se isolar, isso é o pior O barulho na cabeça aumenta quando a gente se fecha. A melhor coisa é desabafar e compartilhar. PEÇA AJUDA chame alguém importante pra vc e peça pra te ouvir sem julgamentos e sem dar soluções, apenas te ouvir. Acredite em mim, botar pra fora alivia a dor, faz a gente enxergar um pouco melhor e fica mais leve. É como se a gente tirasse um pouco o peso do que está dentro da cabeça. Acredite, eu sei exatamente o que você está passando e pensando. Sobre a questão de hormônios e compulsão. Que sirva tbm de informação pra quem vai ler Hormônios anabolizantes e instabilidade emocional SÃO INIMIGOS. O uso do hormônio pode mascarar no começo, mas quando para de usar ou onuso contínuo a coisa se revela uma tragédia. Sobre compulsão alimentar, pelo que você falou e pelo histórico posso praticamente afirmar que você não tem compulsão alimentar. Você tem o que a maioria tem, dificuldade de lidar com estímulos de prazer controle. E principalmente a maior causa seja o seu quadro psicológico que reduz a capacidade de resistir aos impulsos e também buscar um pouco de prazer na comida. Busque ajuda psiquiátrica/psicológica Não tenha vergonha, não ache que você tá louco Você só precisa de ajuda e direção Caso não tenha condições de pagar uma consulta procure em faculdades de psicologia e medicina, existem as clínicas escolas e são muito boas

A cabergolina é derivado da dopamina, se liga nos receptores D2 na hipófise e por isso inibe a secreção de prolactina. Mas a cabergolina tem ação potente e de longa duração, pode ter efeito semelhante à dopamina em outros tecidos e aumentar a dopamina livre Num primeiro momento é ótimo, você se sente bem, alegre, feliz Mas dopamina livre sinaliza maior receptação de dopamina, aí quando a cabergolina reduzir a ação a dopamina vai estar baixa e os receptores livres, aí vem algo parecido com uma leve crise depressiva até a dopamina estabilizar

Esse teu E2 tá te ferrando Dose de anastrozol tá alta pra vc, derrubou, por isso libido começou a cair Vai continuar usando testo em dose de TRT? Tira anastrozol e deixa o corpo regular Prolactina já foi falado, 1 comp de cabergolina já resolve, mas segura a onda pq ela tem efeito em receptor de.dopamina.

Que bom que você se preocupa com hematócrito. Pq ele talvez seja o colateral mais problemático e também o que recebe menos atenção. Pq hematócrito alto impacta pressão arterial, risco de trombose e o pior que é lesão renal. Mas são simomas lentos e silenciosos, pessoal só se preocupa com libido, cabelo e acne. Não tem muita coisa o que fazer, é questão de genética/sensibilidade e é dose/tempo dependente. Conheço gente com 400mg/semana há 4 anos com hematócrito 44 e outros há 3 anos em TRT 125mg/mg e nunca usou mais que isso, com 50/52. O cardio e hidratação ajudam muito, mas é a longo prazo (meses) com uma constância perfeita. Hidratação é coisa de 5l por dia, daí pra mais. Os manipulados não costumam ajudar muita coisa não. Sangria pode ser um tiro no pé, pq qnd vc tira uma bolsa de sangue vc reduz o hematócrito por redução de volume sanguíneo, tem uma redução na pressão arterial, mas existe um feedback que sinaliza mais produção de hemácias para repor, pro corpo uma sangria/doação é uma hemorragia, precisa repor. Algo que pode auxiliar é Omega 3 em doses de 6g por dia (não é barato) Pois nessa dose existe uma redução de produção de plaquetas (um dos elementos sólidos do sangue, como as hemácias) O problema é que se você tiver uma tendência a baixa coagulação isso vai piorar com menos plaquetas, mas como você faz exame pode monitorar o valor de plaquetas. Uma sugestão é reduzir a dose de testo pra 125mg/semana e ver como vai ficar ao longo de 2 a 3 meses. Ou pode com essa dose de 125mg de testo usar um outro hormônio com efeito menor na produção de hemácias Talvez masteron.

Respeita os fordo kkk

Você tá no caminho certo Esquece hormônio, vai te complicar muito mais . Concentra na comida e treino Vai subindo devagar as calorias É importante pesar os alimentos, pq aí você tem parâmetro pra saber se tá mesmo consumindo aquilo proposto e decidir se precisa ajustar Monitore você mesmo as medidas e fotos, acompanhe sua evolução Se puder , coloca sua dieta e treino tbm

Vai ter mais problema que resultados. Hormônio depende de ser captado para fazer seu trabalho (receptores) Você não tem massa muscular, logo tem poucos receptores, por isso que existe o ditado: Quanto mais frango, mais colaterais O que aumenta a quantidade de receptores é exatamente o treino. Você realmente é bem magro, não sei como é seu histórico de vida, saúde e etc Mas tem 23 anos já, não ache que vai resolver isso em alguns meses, mesmo com hormônio. "Comendo 3000kcal" Isso é muito vago, não diz muito 3000kcal podem ser divididas de diversas formas em macros e fontes e ter desfechos completamente diferentes. Sei q casos como seu são bem complicados, mexem com auto estima, confiança É até mais difícil que um obeso. Caso você tenha acesso faça uma investigação da tireóide também, pra tirar dúvida. Se possível procure alguém para te orientar com dieta e treino.

Algo bem simples e que funciona pra muita gente é fazer 4 a 6 semanas com volume de séries que você costuma fazer sempre, tentando progredir carga Depois fazer uma semana onde reduz o volume (séries) mas mantém cargas e repetições. Isso é muito simplificado, mas já é uma periodização Tem diversos modelos diferentes e mais complexos

Se treina com regularidade, qualquer que seja o esporte tem que periodizar. Seja pra evoluir, recuperação, descanso, manutenção. A não ser que seja daqueles que vão na academia 1x na semana, aí nem tem o que comentar

Depende das suas atividades fora exercício 70/80% do nosso gasto calórico é TMB e atividades não exercício Usando fórmula de tinsley, indicada no seu caso Considerando um fator de atividade até baixo 1,5 Você tem um gasto total de 4100kcal Mas se vc for muito ativo, anda muito, trabalho for muito exigente Esse gasto total pode chegar até 5000/5500kcal Por isso você tava comendo 6000kcal pra crescer. 3000kcal já fica bastante déficit pra vc. Iria de 3500/3800kcal pra ter um déficit leve, perder gordura devagar Mas preservando o máximo q massa

Você falou algo q muita gente ignora Consolidar ganhos, principalmente natural Esse ioiô de bulking/cut é um desgaste fudido pro corpo e pra mente O teu fim de bulking não achei gordo não, parece muito mais retenção por estar comendo muito, muito carbo=muita insulina Insulina age nos rins aumentando captação de sódio, por isso retenção com muito carbo na dieta. Talvez seja mais interessante vc ficar em manutenção, pra baixar retenção, dar um descanso de comer muito Aumenta um pouquinho o cardio pra perder um pouco de gordura se te incomodar

Krl maluco Você é um caso onde biotipo existe O Negromorfo Cara você saiu do largado no vazio, shape de criador de passarinho pra atleta. Parabéns pela evolução, você tá totalmente no caminho certo

30 anos, 1,76m 86kg A não ser que tenha 1,50/1,55m com 86kg não vejo porque fazer uma dieta tão restrita em calorias assim. Pela relação altura/peso você não é obeso, parece ter um leve sobrepeso e bem pouca massa muscular. Os cálculos não estão errados não Porém o gasto calórico total não é feito com TMB e treino Mas com as atividades diárias como trabalho, estudo, fazer coisas dentro de casa, ir na rua comprar um pão, carregar uma sacola de mercado, subir escada, passear com cachorro, andar no shopping. Cerca de 70 a 80% do gasto energético diário são a TMB e atividades não exercício. O treino seja qual for não é para ser usado como gastador de calorias, mas como melhorador do metabolismo, estímulo de ganho e manutenção de massa muscular. Uma pessoa avançada na academia dificilmente gasta mais de 500, talvez 700kcal num treino pesado. Sobre sua dieta não está de todo ruim, mas falta alimentos para melhorar a saciedade com mais volume e fibras. Proteína está bem abaixo do recomendo, ainda mais você treinando e tendo pouca massa e sendo iniciante. Entendi que tem pouca disponibilidade de atividade, mas esse cardio tá fazendo nem cócegas. Na minha visão o principal problema é esse: Idealizar metas de peso é a chave pra fracassar. Baseado em que? Um peso que você tinha há alguns anos atrás? Como disse, você parece ter pouca massa muscular, com treino e dieta bem calculada alguém no seu perfil tende a ganhar peso ou principalmente manter o peso fazendo uma recomposição corporal. De branco 83kg, de amarelo 97kg Tenho quase a mesma altura que você, 1,77m Tem bastante coisa pra ajustar e melhorar nesse caso seu, principalmente sua visão de peso e objetivos