cadumonteiro

A grande pergunta é: Tem tempo de treino, massa muscular e treino pra tanta droga?

Sugiro você ler esse post e uma resposta que eu faço nele, vai te ajudar muito

Cara você definiu perfeitamente A maioria não tem maturidade pra consumir a infinidade de conteúdo que existe hoje

Show, concordo 100% com isso Inclusive prego exatamente isso, mas para aí. A coisa complica quando entra a extrapolação da gordura, criticar alguns alimentos como causadores de tudo e claro, vender curso, mentoria, livro e etc. Eles não fazem nada da cabeça deles, têm uma orientação de marketing muito boa, bem elaborada, tem todo um projeto desenhado pra envolver o público. Cada frame de um vídeo é calculado, cada item na imagem é planejado. Fazer eles parecerem perfeitos, bonitos, bem sucedidos, família tradicional perfeita, corpo bem trabalhado. E tudo isso com menos de 30 anos Olha como tudo isso é ao mesmo tempo sedutor e injusto pra alguém na casa doa 20 a 35, que estuda, trabalha, mal paga aluguel e come, cheio de incertezas e frustrações. Enquanto os caras tão enriquecendo às custas de gente assim, vendendo uma imagem que não é real, criando expectativas surreais pra maioria das pessoas. Esses irmãos são tudo que as redes sociais e a internet tem de ruim pra gente. Mas o brasileirinho médio confere sucesso e credibilidade de acordo com a relevância digital e número de seguidores, logo eu sou só um invejoso kkk

Vai dizer que é pq come banha e a testosterona é produzida a partir do colesterol? Kkkkkkk

Todo mundo que alega ser natural mostra exame de testo na casa de 400/600 Isso é mole, só pular uma ou duas aplicações Agora, exame de LH e FSH, aldosterona e androstenediona ninguém mostra

Ele e o irmão são dois FDP Eles vinham a anos tentando emplacar alguma coisa, tentaram várias coisas, várias modas Eles conseguiram viralizar bem no hype do Liver King e "criaram" a dieta da roça com esse discurso todo de ser homem, ser forte, natureza e blá blá blá. Eles usam exatamente o discurso que eu falei nesse tópico de demonizar óleos vegetais e dizer que nossos avós comiam banha e todo tipo de gordura animal. Eu tô num grupo pequeno de nutrição q tem um amigo desses irmãos, que inclusive foi chamado pra trabalhar pra eles mas desistiu qnd viu o esquema. E sim, os 2 irmãos usam testosterona pra manter o tal "shape da roça" E vamos ser sinceros, os caras têm toda uma narrativa de seja forte, homem forte e provedor, dieta da roça, ancestrais, exploram a imagem do corpo e claro fazem uma associação com religião Pra no final você ver um link de venda, complicado né. É um discurso muito sedutor pro "jovem" de 30 anos acima do peso, auto estima baixa, viciado em pornografia e redes sociais, sem perspectiva de nada, decepcionado com tudo, pessoal redpill adora esses caras kkkk

Aí q vem a confusão Mesmo não tendo saturada e trans não quer dizer q margarina é um ótimo alimento. Ainda vai ter aditivo, corante, aroma artificial, estabilizador, conservante. Mas pensando em um uso moderado como só o pão no café, de boa Agora usar como fonte principal de gordura mono e poli é um baita exagero. Pq às fontes naturais vão ser fontes de ômega 6 e 9, Vit E, polifenóis, antioxidantes

Não é questão de opinião, é trabalhar com o que é consenso no meio científico e respeitando a boa literatura feita com qualidade e metodologia padrão A. A margarina deve ser o alimento com mais lendas urbanas e fake news que existe. Ela foi popularizada na segunda guerra devido a escassez de leite, e o processo era basicamente hidrogenação de óleos vegetais. O problema do processo de hidrogenação é a quantidade de gordura saturada e gordura trans produzidas, criando assim um alimento com perfil bem nocivo. Mas desde os anos 90 não se usa mais a hidrogenação, mas sim a interesterifocação, onde não há formação de gordura saturada e principalmente zero gordura trans. Sendo a margarina um alimento rico em ácidos graxos mono insaturados. O óleo de soja é a hoje a melhor fonte de gordura visando melhorar frações de colesterol. Só que hoje a gente vive uma onda de influencer e gurus, médicos e nutricionistas querendo audiência que propagam coisas como: Óleo de sementes reduzem testosterona Óleos vegetais são responsáveis pela obesidade pq hoje se consome mais óleos vegetais que nos anos 60 Mas isso que fazem é no mínimo safadeza, pq geram uma associação de causalidade com dados incompletos, dizendo q nos anos 60 menos de 5% da população era obesa e o consumo de óleos vegetais era menos da metade de hoje E agora quase 30% da população é obesa e o consumo de óleos vegetais triplicou. É o mesmo dizer que durante o verão o consumo de sorvete aumenta e o número de ataques de tubarões aumenta tbm no verão, então tomar sorvete no verão aumenta seu risco de ser atacado no verão, entendeu? Qual era a matriz alimentar, nível de atividade física, estresse nos anos 60? E hoje? Como é o consumo de industrializados, açúcar, gordura saturada, atividade física? A culpa é do óleo de soja?

Se vc tem uma matriz alimentar boa, consome bastante fibras, gordura mono e poli insaturadas, vegetais, é ativo fisicamente, faz cardio Nenhum problema você consumir cerca de 20% das suas calorias diárias em gordura saturada

Rede social veio pra unir e dar voz pra gente idiota. Antigamente as pessoas tinham vergonha se serem burras, hoje elas têm orgulho. Não é questão de achar, acreditar ou querer. É puramente bioquímica e fisiologia. As gorduras saturadas são amplamente conhecidas por serem prejudiciais ao organismo, seja por redução da sensibilidade à insulina, aumento de sinalização inflamatória (tecido adiposo), favorecimento de depósito de placas de ateroma nas artérias. "Mas meus avós na roça comiam banha de porco, manteiga, queijo, carne gorda todo dia e viveram até os 90 sem doença" Concordo, mas qual o nível de atividades deles e seu? Qual a base alimentar deles e a sua? Se alguém quiser entender melhor o aspecto fisiológico das gorduras saturadas mas sem ser um saco igual Muzy, recomendo demais esse vídeo:

A caseína só é inflamatória, independente do tipo, se a pessoa possuir alergia.

Ele não tá totalmente errado, mas não quer dizer que esteja certo. Existem 13 genes responsáveis pela síntese de caseína em bovinos, as variações principais são os genes A1 e A2. O gene A2 é a princípio o principal e mais importante, porém durante a domesticação do gado bovino a cerca de 10.000 anos atrás, e o ser humano acabou sendo um agente de seleção natural ao promover a reprodução do gado com essa variante genética. A diferença é na estrutura da proteína e na forma como ela é digerida. A proteína A1 quando digerida libera peptídeos (cadeias de aminoácidos) do tipo BCM-7 (beta-casomorfina-7) Sim tem morfina no nome, isso é assunto sobre outra besteira que falam do leite. Esse peptídeo BCM-7 é o responsável por gerar respostas inflamatórias e alérgicas. Mas isso é SOMENTE se a pessoa for genticamente intolerante à esse peptídeo. Não é algo que você adquire, você já nasce com a intolerância, pois sua enzimas não são produzidas capazes de digerir o BCM-7. A resposta pode variar ao longo da vida com a exposição. Então em pessoas conhecidas como alérgicas à proteína do leite isso se deve realmente ao leite A1, mas se uma pessoa não possui nenhuma resposta imune ao BCM-7 ela não vai desenvolver. Isso não tem absolutamente nenhuma relação com intolerância a lactose. Caseína é uma proteína, lactose é um carboidrato. São coisas completamente diferentes e com metabolismos totalmente diferentes. A intolerância a lactose é uma ausência ou deficiência na produção da enzima lactase, que quebra a lactose em glicose e galactose (convertida em glicose no fígado). A pessoa pode ser intolerante à lactose e não ser alérgica à caseína Ser alérgica à caseína e não ser intolerante à lactose E pode acontecer de ser as duas Mas uma coisa é totalmente isolada da outra É realmente um assunto mais complicado e não é tão acessível pra muita gente, tem que tomar cuidado como se propaga a informação de forma superficial

Primeiro aproveitar o espaço pra explicar um pouco mais sobre a frase " natural não faz cuting", que gerou até uma conversa muito boa com o @HeiseN_ fora do fórum e o ponto dele tbm está muito certo. Quando eu falo isso estou generalizando MUITO, estou literalmente nivelando por baixo, pq na verdade é a grande maioria mesmo do público seja do fórum, do consultório, das consultorias de coach. O perfil quase sempre é de alguém iniciante sem treino e dieta, baixa massa muscular (que faz uma pessoa de 75kg ter BF alto). Essa pessoa é sim quase sempre recomendado uma dieta próxima da manutenção e foco nos treinos. Visando desempenho, recuperação, desenvolvimento, vamos lembrar que os maiores ganhos são na fase inicial então porque restringir? Mas isso depende muito do feeling e de uma boa avaliação do profissional que acompanha essa pessoa. Para pessoas naturais, já com bastante experiência de treino e dieta, com um físico já bastante desenvolvido e principalmente com um conhecimento grande sobre seu próprio corpo, tem problema nenhum fazer cuting. Pois já temos um cenário bem estruturado pra isso. Acho que me fiz entender melhor agora. @1Mtzim agora sim respondendo sua pergunta. Pelo que você relatou está tudo dentro do esperado, 2 meses não é pra sentir nada mesmo relacionado à queda de performance, libido, humor, sono e outras coisas. Quanto mais tranquilo o déficit mais lento vai ser o processo, mas vai ter maior preservação de massa muscular, vai aguentar manter por mais tempo o déficit. Mas eu achei bem pouca sua ingestão, pela idade/peso/altura mais um fator de atividade de cerca de 1,5 daria cerca de 2700kcal de gasto total no dia. Acredito que suas atividades fora exercício sejam bem poucas então, se possível tente monitorar seis passos diários, uma pessoa bem ativa tem cerca de 10k passos por dia. Normalmente quem trabalha só home office e só sai de casa pra treinar costuma dar 5 a 6k passos. Mas sobre os efeitos do déficit é parecido com colaterais de hormônios, é dose/tempo dependente Déficit mais alto vai ter problema mais rápido Déficit menor vai sustentar por mais tempo

cara desculpa só ver agora, eu estou desalojado de casa por causa de um incêndio q deixou meu prédio sem energia a mais de um mês. mas eu assino em baixo e pratico isso no dia a dia, quem faz cuting é obeso e atleta. e principalmente precisamos explicar que cuting não é déficit calórico, ou treino e estou em déficit então estou em cuting. Cuting é conjunto de medidas nutricionais, farmacológicas e de treino após um período de ganhos (bulking) ou consolidação. Logo, o franguinho barrigudo (falso magro) que começou hoje, o cara obeso grau 3 não estão em cuting O cuting por conceito visa manter o máximo possível de massa muscular construída no bulking enquanto se reduz a gordura corporal. E para isso temos a dieta, protocolo de fármacos (AES e estimulantes) e treino A massa muscular precisa de 3 coisas para se desenvolver e se manter: 1 - nutrientes/energia (proteína e carboidrato) 2 - ambiente hormonal 3 - estímulo (treino) aqui a gente já vê porque natural não faz cuting, quando você restringe nutrientes a produção hormonal reduz, a performance do treino diminui e temos perda da preciosa massa muscular construída. Um cuting comum, considerando que você veio de um período de ganhos, seguido de uma fase de consolidação, seria um déficit de 300 a 500kcal, carboidrato em pelo menos 50% das calorias pois isso cria um efeito poupador de proteínas e melhora da performance (entreguei o ouro aqui), assim não precisa mais de 1,6 a 1,8g/kg de proteína "ain mas tem que ser 2g, fulano falou" shhhhhhh cala a boquinha. Um natural não aguentaria esse processo por mais de 4 meses sem uma perda grande de massa magra e performance, um indivíduo em TRT (100mg/sem) já ficaria melhor, pois não teria queda na produção de testo natural. Eu posso dizer que tenho bastante resultados positivos com falsos magros, pessoas com sobrepeso aplicando essa abordagem de manutenção calórica com dias de déficit leve (200kcal) pois você consegue fornecer bastante comida, calorias e principalmente carboidratos visando construção de massa, performance e uma coisa que eu vejo todo mundo ignorar: RECUPERAÇÃO MUSCULAR. Eu falo sempre pro pessoal que acompanha comigo: abdome trincado é possível, mas dá trabalho chegar e manter, tá afim?, vale a pena? eu nunca vi um cara com mais de 40 de braço, ombro grande e com uma barriguinha de leve.

é o doido(a) da semana

todo dia uma aberração da termodinâmica kkk

Simplesmente não evita. Termogênico só tem duas categorias: os seguros e os que funcionam Não é questão de força de vontade, botar 10g/kg de proteína pra gerar saciedade. É fisiologia, vai depletar glicogênio muscular e hepático, reduzir gordura, catabolizar massa muscular, inibir produção/ação de hormônios de saciedade e aumentar a liberação de sinalizadores de fome pelo grande déficit calórico. vai alterar metabolismo mitoccondrial com estimulante (clemb, T3, anfetaminas) Seu corpo tem mecanismos pra fazer sua mente obedecer e comer, se fosse assim todo mundo manteria físico de palco depois das competições

Vou juntar a resposta aqui @DiogoLacerda Realmente existem níveis diferentes de sensibilidade digestiva ao glúten, não necessariamente intolerância. A intolerância é um fator genético, você tem ou não, ela não vem com a idade. Por favor não repitam que glúten é inflamatório. O que acontece é que o glúten é uma proteína com uma digestão um pouco mais difícil que outras por conta da sua estrutura molecular que dificulta a ação de enzimas proteases. E pode chegar quantidades significativas de glúten no intestino grosso e acabar sendo fonte de alimento para as bactérias dessa porção do intestino, que possuem um perfil mais fermentador, liberando gases e outras substâncias que podem provocar inchaço, retenção de água, gases. Isso se dá muito mais por uma má qualidade da microbiota intestinal da pessoa e perfil da dieta, seja por baixo consumo de vegetais e/ou alto consumo de glúten também, você acaba ingerindo uma quantidade de glúten que seu corpo não consegue dar conta de digerir. Mas tem um detalhe que passa muito batido por praticamente todo mundo é a questão do ferro na farinha. Por lei a farinha de trigo produzida no Brasil é enriquecida com ferro, na forma de sulfato ou fumarato ferroso. São formas muito baratas, porém sofrem fermentação pelas bactérias do intestino grosso, liberando gases e causando retenção de água e liberando enxofre. Então é perfeitamente normal qualquer pessoa retirar ou reduzir o glúten na dieta e ter melhoras e automaticamente associar o glúten como causador.

Isso é dieta padrão de software de nutricionista ou de coach

As fibras, ácido graxos de cadei curta, água são pra que então?

Ele estudou 10 anos, mas nenhum desses foi mostrado a ele que a glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, produzido pelo próprio corpo em quantidades próximas de 100g por dia. Acha mesmo que a suplementação de 5 ou 10g fazem alguma diferença? Quem prescreve glutamina (médico ou nutricionista) é no mínimo desinformado ou tá extrapolando uma via metabólica onde as células do intestino e glóbulos brancos usam glutamina como fonte de energia. Por isso nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia. Existem casos de doenças intestinais onde a digestão e absorção são prejudicadas e a suplementação de glutamina se faz necessária, mas estamos falando de doses de 50 a até 500g por dia

Você não está de todo errado e nem de todo certo. Obesidade influencia na testo e testo baixa pode influenciar na obesidade. Quem já foi uma criança/adolescente é quase 100% certo que na casa dos 30 já vai sofrer com baixa testosterona e tireóide costuma ir junto. Quando o cara ficou obeso depois dos 20/25 essa relação é bem menor. Existe sim boa literatura e prática clínica para uso e testo exógena em pacientes com obesidade mórbida (seu caso). Mas é muito difícil trabalhar com esse cenário, praticamente nenhum médico sabe manejar. Cada paciente é completamente diferente de outro. Testo gel é a pior coisa que pode fazer com obeso mórbido, os dois lugares no corpo onde mais acontece a conversão de testosterona em estradiol são na pele e no tecido adiposo. Aí vc pega alguém com 45 ou mais de imc e passa testo na pele dele? E abaixo da pele tem uma espessa camada de gordura. Quanto dessa testo vai chegar no sangue? Aí tem que controlar o estradiol com anastrozol. Um dos fármacos mais difíceis de administração, 1 único comprimido de 1mg já zera seu estradiol por alguns dias. A gente precisa de estradiol pra controle de colesterol, articulações, elasticidade de vasos sanguíneos, humor, libido, ereção. Estradiol alto é péssimo e baixo é tão ruim quanto. O menos problemático se uso de testosterona em obesos é injetável mesmo. Na teoria seria muito bom uso de propionato de testosterona diário,.oi até dsdn, mas é realmente bem chato se furar assim. 1 ampola 250mg/15 dias é péssimo nesse cenário. 5 dias iniciais com concentração alta no sangue (aumentando a conversão em estradiol) e os últimos 5 dias até a aplicação são uma merda, pois reduz muito O mais equilibrado seria 100mg/semana. E anastrozol a princípio só se tiver sintomas e se possível com um exame na mão primeiro. E se usar é com a menor dose possível 0,125mg a cada 3 dias é ótimo

Muito bom, sempre que eu me deparo com pessoas com esse pensamento de fazer déficit a qualquer custo eu procuro entender o motivo, e muitas vezes é exatamente isso, influência por conta do excesso de exposição de influencers que vendem uma imagem e um estilo de vida que pode ser acessível pra eles (nem entro no mérito de serem naturais ou cirurgias) que vivem disso. Mas e pra um concurseiro, um programador, um cara com 35 anos e 2 filhos que trabalha 10h por dia e 1h de academia é o máximo? E as refeições? Compra, organiza, cozinha..... Muito fácil o influencer ou a musa fit, a nutri esportiva do shape perfeito ou atleta pro virem falar de corpo ideal, disciplina, foco quando a vida deles é exatamente viver disso e possuem dinheiro e empregados resolvendo as coisas por eles.

São derivados do DHT, que já é uma conversão da testo em outro hormônio. Com exceção do proviron os esteróides orais são metabolizados pelo fígado, e possuem uma característica na estrutura da molécula para passarem pelo estômago, mas essa metabolização no fígado causa danos. Muita gente segue a filosofia: só tem doença quem faz exame Em geral ciclos de 20 semanas são normais pra esteróides orais. Mais que isso precisa acompanhar os marcadores hepáticos (tgo, tgo, bilirrubinas, gama gt) e também o perfil lipídico pois os orais costumam reduzir o HDL e aumentar o LDL. Por isso é tão importante quem usa esteróide seguir uma boa dieta com bastante fibras, baixa gordura saturada e o cardio deveria virar religião, não só pra secar. Silimarina e NAC parecem ajudar bastante nesse efeito negativo da metabolização hepática, mas ainda não é tão provado. 12 semanas tá ótimo pra uso de dianabol, a dose tbm Aí é com vc ficar atenta em como seu corpo responde