cadumonteiro

Uma lâmpada queimada nunca queimou antes. É teu pai, filho, irmão? Então você não tem responsabilidade, ele é adulto Tem que ser também quando essa conta chegar

Deposteron tem álcool benzilico Passa muito rápido pro sangue e sai na respiração e na mucosa da boca

Pessoal tentou ajudar, não é questão de sermão, é experiência de quem já fez o que você está prestes a fazer ou já acompanhou quem fez. Veio aqui pedir ajuda ou aprovação? Você diz ter dinheiro pra ciclo, exames e colaterais, acredite não tem. Quanto tem esse ciclo? (Menos de 12 semanas nem comecei) Qual a dose? (Menos de 500mg/sem nem vale a agulhada) E só fazer ciclo? E a comida? Vamos imaginar que vai usar 500mg/sem (2ml) por 20 semanas São 40ml, 4 bujões de 10ml, o mais barato de qualidade confiável é a Landerlan e custa 210,00 cada 840,00 só de testosterona E a Tpc quando parar de usar? Por isso pessoal usa os óleos de soja feito em casa se menos de 100 10ml. Mas o principal é: HORMÔNIO NÃO AGE SÓ EM MÚSCULO. sistema nervoso tem receptores pra testosterona, e os hormônios esteróides também possuem ação no comportamento, psicológico. A tendência é o esteróide potencializar o que você já tem (ansiedade, pânico, depressão, agressividade) E o pior de tudo é quando para usar vem o crash psicológico.

As pessoas subestimam demais o poder do sono (principalmente), e uma dieta calculada certa pro objetivo. Mas cada um tem direito de fazer o que quiser, se vai usar hormônios visando performance e recuperação tenta fazer da melhor forma possível. 1 mês é pouco tempo pra ter tanto benefícios com injetável nesse cenário e o potencial de inibir a produção natural de testosterona é muito maior com injetável. Aí vai afetar libido, ereção, disposição depois que parar, ainda mais usando só nandrolona (Deca e npp são nandrolona, a diferença é a velocidade de liberação) Se vai usar injetável por pouco tempo seria menos pior a npp por ter ação e absorção mais rápidas Talvez usaria 300mg por semana dividos em 3/4 aplicações na semana Mas em luta é mais comum usar orais como Hemogenin, halotestin Têm pico de concentração em 30/40 minutos e uma meia vida média de 8 a 12h E parou de usar já saiu quase tudo do corpo E ajudam na questão da força e agressividade tbm

Vou partir do princípio que seu post é sério e que você tem mesmo 30 anos. Você não era definido, era magro Shape de grilo, cigarro solto, vareta, dublê de mosquito, enfim, um legitimo frango. Você teve uma evolução que qualquer um aqui gostaria de ter.

O " correr sentado" normalmente é falta de força estabilidade no core (lombar e abdômen) e na cadeia posterior (glúteo e isquiotibiais, os posteriores de coxa) Essas musculaturas são tão importantes na corrida quanto os quadríceps e panturrilha. Tem técnica de corrida também, como saber pisar mais antepé e meio pé e menos de calcanhar Conseguir manter o corpo levemente inclinado à frente (mais avançado) Mas sem reforço de core e cadeia posterior a técnica não vai melhorar Tem exercícios específicos pra corredores pra fortalecer essas musculaturas, dá uma pesquisada no YouTube pro Raquel Castanharo ( fisioterapeuta e corredora, Andrei Açúcar (canal corrida perfeita) Esses me lembro de cabeça agora, tem quase 4 anos que não participo do meio da corrida

O cara foi só o homem mais forte do mundo, 500kg no terra E agora dá porrada em frango https://www.instagram.com/reel/DBtcjHOo6nm/?igsh=MWs1cjdzc25oMDYzdg== Eu sempre falei, shape chama atenção, tamanho impõe respeito

Eddie Hall https://www.instagram.com/p/DABjEo7s01Y/?igsh=MXQ3NTVyd2NvY2Q4OA==

Primeiro vamos entender Taxa metabólica basal é a energia que seu corpo consome apenas para ficar vivo, caso você fique 24h deitado imóvel vai consumir as calorias que são consideradas sua taxa metabólica basal. Mas a gente não fica deitado, a gente anda, trabalha, estuda, cozinha, se exercita E tudo isso gasta calorias. O segredo de estimar as calorias está aqui, descobrir o fator de atividade. Uma pessoa que faz um treino de musculação, cardio 30min 5x na semana, trabalha, passeia com cachorro a gente pode considerar um fator de atividade tranquilamente de 1,5. Assim, pra descobrir o seu GET( gasto energético total) precisa multiplicar a sua TMB pelo fator de atividade Exemplo: TMB 2000kcal FA 1,5 GET=2000 x 1,5 GET= 3000kcal O déficit é calculado em cima do GET

A grande pergunta é: Tem tempo de treino, massa muscular e treino pra tanta droga?

Sugiro você ler esse post e uma resposta que eu faço nele, vai te ajudar muito

Cara você definiu perfeitamente A maioria não tem maturidade pra consumir a infinidade de conteúdo que existe hoje

Show, concordo 100% com isso Inclusive prego exatamente isso, mas para aí. A coisa complica quando entra a extrapolação da gordura, criticar alguns alimentos como causadores de tudo e claro, vender curso, mentoria, livro e etc. Eles não fazem nada da cabeça deles, têm uma orientação de marketing muito boa, bem elaborada, tem todo um projeto desenhado pra envolver o público. Cada frame de um vídeo é calculado, cada item na imagem é planejado. Fazer eles parecerem perfeitos, bonitos, bem sucedidos, família tradicional perfeita, corpo bem trabalhado. E tudo isso com menos de 30 anos Olha como tudo isso é ao mesmo tempo sedutor e injusto pra alguém na casa doa 20 a 35, que estuda, trabalha, mal paga aluguel e come, cheio de incertezas e frustrações. Enquanto os caras tão enriquecendo às custas de gente assim, vendendo uma imagem que não é real, criando expectativas surreais pra maioria das pessoas. Esses irmãos são tudo que as redes sociais e a internet tem de ruim pra gente. Mas o brasileirinho médio confere sucesso e credibilidade de acordo com a relevância digital e número de seguidores, logo eu sou só um invejoso kkk

Vai dizer que é pq come banha e a testosterona é produzida a partir do colesterol? Kkkkkkk

Todo mundo que alega ser natural mostra exame de testo na casa de 400/600 Isso é mole, só pular uma ou duas aplicações Agora, exame de LH e FSH, aldosterona e androstenediona ninguém mostra

Ele e o irmão são dois FDP Eles vinham a anos tentando emplacar alguma coisa, tentaram várias coisas, várias modas Eles conseguiram viralizar bem no hype do Liver King e "criaram" a dieta da roça com esse discurso todo de ser homem, ser forte, natureza e blá blá blá. Eles usam exatamente o discurso que eu falei nesse tópico de demonizar óleos vegetais e dizer que nossos avós comiam banha e todo tipo de gordura animal. Eu tô num grupo pequeno de nutrição q tem um amigo desses irmãos, que inclusive foi chamado pra trabalhar pra eles mas desistiu qnd viu o esquema. E sim, os 2 irmãos usam testosterona pra manter o tal "shape da roça" E vamos ser sinceros, os caras têm toda uma narrativa de seja forte, homem forte e provedor, dieta da roça, ancestrais, exploram a imagem do corpo e claro fazem uma associação com religião Pra no final você ver um link de venda, complicado né. É um discurso muito sedutor pro "jovem" de 30 anos acima do peso, auto estima baixa, viciado em pornografia e redes sociais, sem perspectiva de nada, decepcionado com tudo, pessoal redpill adora esses caras kkkk

Aí q vem a confusão Mesmo não tendo saturada e trans não quer dizer q margarina é um ótimo alimento. Ainda vai ter aditivo, corante, aroma artificial, estabilizador, conservante. Mas pensando em um uso moderado como só o pão no café, de boa Agora usar como fonte principal de gordura mono e poli é um baita exagero. Pq às fontes naturais vão ser fontes de ômega 6 e 9, Vit E, polifenóis, antioxidantes

Não é questão de opinião, é trabalhar com o que é consenso no meio científico e respeitando a boa literatura feita com qualidade e metodologia padrão A. A margarina deve ser o alimento com mais lendas urbanas e fake news que existe. Ela foi popularizada na segunda guerra devido a escassez de leite, e o processo era basicamente hidrogenação de óleos vegetais. O problema do processo de hidrogenação é a quantidade de gordura saturada e gordura trans produzidas, criando assim um alimento com perfil bem nocivo. Mas desde os anos 90 não se usa mais a hidrogenação, mas sim a interesterifocação, onde não há formação de gordura saturada e principalmente zero gordura trans. Sendo a margarina um alimento rico em ácidos graxos mono insaturados. O óleo de soja é a hoje a melhor fonte de gordura visando melhorar frações de colesterol. Só que hoje a gente vive uma onda de influencer e gurus, médicos e nutricionistas querendo audiência que propagam coisas como: Óleo de sementes reduzem testosterona Óleos vegetais são responsáveis pela obesidade pq hoje se consome mais óleos vegetais que nos anos 60 Mas isso que fazem é no mínimo safadeza, pq geram uma associação de causalidade com dados incompletos, dizendo q nos anos 60 menos de 5% da população era obesa e o consumo de óleos vegetais era menos da metade de hoje E agora quase 30% da população é obesa e o consumo de óleos vegetais triplicou. É o mesmo dizer que durante o verão o consumo de sorvete aumenta e o número de ataques de tubarões aumenta tbm no verão, então tomar sorvete no verão aumenta seu risco de ser atacado no verão, entendeu? Qual era a matriz alimentar, nível de atividade física, estresse nos anos 60? E hoje? Como é o consumo de industrializados, açúcar, gordura saturada, atividade física? A culpa é do óleo de soja?

Se vc tem uma matriz alimentar boa, consome bastante fibras, gordura mono e poli insaturadas, vegetais, é ativo fisicamente, faz cardio Nenhum problema você consumir cerca de 20% das suas calorias diárias em gordura saturada

Rede social veio pra unir e dar voz pra gente idiota. Antigamente as pessoas tinham vergonha se serem burras, hoje elas têm orgulho. Não é questão de achar, acreditar ou querer. É puramente bioquímica e fisiologia. As gorduras saturadas são amplamente conhecidas por serem prejudiciais ao organismo, seja por redução da sensibilidade à insulina, aumento de sinalização inflamatória (tecido adiposo), favorecimento de depósito de placas de ateroma nas artérias. "Mas meus avós na roça comiam banha de porco, manteiga, queijo, carne gorda todo dia e viveram até os 90 sem doença" Concordo, mas qual o nível de atividades deles e seu? Qual a base alimentar deles e a sua? Se alguém quiser entender melhor o aspecto fisiológico das gorduras saturadas mas sem ser um saco igual Muzy, recomendo demais esse vídeo:

A caseína só é inflamatória, independente do tipo, se a pessoa possuir alergia.

Ele não tá totalmente errado, mas não quer dizer que esteja certo. Existem 13 genes responsáveis pela síntese de caseína em bovinos, as variações principais são os genes A1 e A2. O gene A2 é a princípio o principal e mais importante, porém durante a domesticação do gado bovino a cerca de 10.000 anos atrás, e o ser humano acabou sendo um agente de seleção natural ao promover a reprodução do gado com essa variante genética. A diferença é na estrutura da proteína e na forma como ela é digerida. A proteína A1 quando digerida libera peptídeos (cadeias de aminoácidos) do tipo BCM-7 (beta-casomorfina-7) Sim tem morfina no nome, isso é assunto sobre outra besteira que falam do leite. Esse peptídeo BCM-7 é o responsável por gerar respostas inflamatórias e alérgicas. Mas isso é SOMENTE se a pessoa for genticamente intolerante à esse peptídeo. Não é algo que você adquire, você já nasce com a intolerância, pois sua enzimas não são produzidas capazes de digerir o BCM-7. A resposta pode variar ao longo da vida com a exposição. Então em pessoas conhecidas como alérgicas à proteína do leite isso se deve realmente ao leite A1, mas se uma pessoa não possui nenhuma resposta imune ao BCM-7 ela não vai desenvolver. Isso não tem absolutamente nenhuma relação com intolerância a lactose. Caseína é uma proteína, lactose é um carboidrato. São coisas completamente diferentes e com metabolismos totalmente diferentes. A intolerância a lactose é uma ausência ou deficiência na produção da enzima lactase, que quebra a lactose em glicose e galactose (convertida em glicose no fígado). A pessoa pode ser intolerante à lactose e não ser alérgica à caseína Ser alérgica à caseína e não ser intolerante à lactose E pode acontecer de ser as duas Mas uma coisa é totalmente isolada da outra É realmente um assunto mais complicado e não é tão acessível pra muita gente, tem que tomar cuidado como se propaga a informação de forma superficial

Primeiro aproveitar o espaço pra explicar um pouco mais sobre a frase " natural não faz cuting", que gerou até uma conversa muito boa com o @HeiseN_ fora do fórum e o ponto dele tbm está muito certo. Quando eu falo isso estou generalizando MUITO, estou literalmente nivelando por baixo, pq na verdade é a grande maioria mesmo do público seja do fórum, do consultório, das consultorias de coach. O perfil quase sempre é de alguém iniciante sem treino e dieta, baixa massa muscular (que faz uma pessoa de 75kg ter BF alto). Essa pessoa é sim quase sempre recomendado uma dieta próxima da manutenção e foco nos treinos. Visando desempenho, recuperação, desenvolvimento, vamos lembrar que os maiores ganhos são na fase inicial então porque restringir? Mas isso depende muito do feeling e de uma boa avaliação do profissional que acompanha essa pessoa. Para pessoas naturais, já com bastante experiência de treino e dieta, com um físico já bastante desenvolvido e principalmente com um conhecimento grande sobre seu próprio corpo, tem problema nenhum fazer cuting. Pois já temos um cenário bem estruturado pra isso. Acho que me fiz entender melhor agora. @1Mtzim agora sim respondendo sua pergunta. Pelo que você relatou está tudo dentro do esperado, 2 meses não é pra sentir nada mesmo relacionado à queda de performance, libido, humor, sono e outras coisas. Quanto mais tranquilo o déficit mais lento vai ser o processo, mas vai ter maior preservação de massa muscular, vai aguentar manter por mais tempo o déficit. Mas eu achei bem pouca sua ingestão, pela idade/peso/altura mais um fator de atividade de cerca de 1,5 daria cerca de 2700kcal de gasto total no dia. Acredito que suas atividades fora exercício sejam bem poucas então, se possível tente monitorar seis passos diários, uma pessoa bem ativa tem cerca de 10k passos por dia. Normalmente quem trabalha só home office e só sai de casa pra treinar costuma dar 5 a 6k passos. Mas sobre os efeitos do déficit é parecido com colaterais de hormônios, é dose/tempo dependente Déficit mais alto vai ter problema mais rápido Déficit menor vai sustentar por mais tempo

cara desculpa só ver agora, eu estou desalojado de casa por causa de um incêndio q deixou meu prédio sem energia a mais de um mês. mas eu assino em baixo e pratico isso no dia a dia, quem faz cuting é obeso e atleta. e principalmente precisamos explicar que cuting não é déficit calórico, ou treino e estou em déficit então estou em cuting. Cuting é conjunto de medidas nutricionais, farmacológicas e de treino após um período de ganhos (bulking) ou consolidação. Logo, o franguinho barrigudo (falso magro) que começou hoje, o cara obeso grau 3 não estão em cuting O cuting por conceito visa manter o máximo possível de massa muscular construída no bulking enquanto se reduz a gordura corporal. E para isso temos a dieta, protocolo de fármacos (AES e estimulantes) e treino A massa muscular precisa de 3 coisas para se desenvolver e se manter: 1 - nutrientes/energia (proteína e carboidrato) 2 - ambiente hormonal 3 - estímulo (treino) aqui a gente já vê porque natural não faz cuting, quando você restringe nutrientes a produção hormonal reduz, a performance do treino diminui e temos perda da preciosa massa muscular construída. Um cuting comum, considerando que você veio de um período de ganhos, seguido de uma fase de consolidação, seria um déficit de 300 a 500kcal, carboidrato em pelo menos 50% das calorias pois isso cria um efeito poupador de proteínas e melhora da performance (entreguei o ouro aqui), assim não precisa mais de 1,6 a 1,8g/kg de proteína "ain mas tem que ser 2g, fulano falou" shhhhhhh cala a boquinha. Um natural não aguentaria esse processo por mais de 4 meses sem uma perda grande de massa magra e performance, um indivíduo em TRT (100mg/sem) já ficaria melhor, pois não teria queda na produção de testo natural. Eu posso dizer que tenho bastante resultados positivos com falsos magros, pessoas com sobrepeso aplicando essa abordagem de manutenção calórica com dias de déficit leve (200kcal) pois você consegue fornecer bastante comida, calorias e principalmente carboidratos visando construção de massa, performance e uma coisa que eu vejo todo mundo ignorar: RECUPERAÇÃO MUSCULAR. Eu falo sempre pro pessoal que acompanha comigo: abdome trincado é possível, mas dá trabalho chegar e manter, tá afim?, vale a pena? eu nunca vi um cara com mais de 40 de braço, ombro grande e com uma barriguinha de leve.

é o doido(a) da semana