cadumonteiro

Não falei mal não, é que no fórum a gente acaba sendo um pouco mais exagerado pra chamar um pouco mais atenção pra algumas coisas e gerar a conversa igual agora. Falei dieta de coach pq tem coisas que se repetem muito mesmo Na escolha dos alimentos e divisão das refeições. E normalmente não é o que a pessoa fazia antes, claro que nem sempre a forma que a pessoa comia pode ser usada de base. Mas tem as questões de preferência de alimentos, divisão das refeições (nem todo mundo pode ou quer fazer 5 refeições), tem a questão de preparo (nem tudo da pra ter pronto e nem todos podem ter comida fresca o tempo todo) E por quanto tempo é viável manter essa rotina de dieta. A gordura está bem baixa no geral, mesmo ovo e amendoim sendo boas fontes ainda fica um pouco carente, por isso incluir azeite ou óleo de soja (apesar de boa fonte concordo que o sabor é ruim pra consumo cru) Variar o amendoim com um mix de castanha, nozes, amêndoa, avelã Que trás mais gorduras poli insaturadas e mais minerais. Abacaxi e mamão são digestivas pois possuem enzimas digestivas (bromelina e papaína) mas a gente precisa variar e aumentar a quantidade de frutas. Aquela história de comer colorido tem base, cada cor tem de certa forma um perfil de compostos. E cada fruta vai ter uma composição diferente em relação à fibras, minerais, antioxidantes, fitoquímicos. Como uma dieta de perda de peso a gente visa uma boa quantidade de fibras, e a variação de frutas e vegetais entra aí. E vegetais esquece alface com tomate. O ideal são vegetais mais "sólidos", as folhas são sim boas opções, mas trazem pouca coisa por porção, e o que vemos é um prato de alface, tomate e cebola ser a salada. Mais interessante é fazer uma mistura de vários vegetais e preparar assado ou cozido, aí a gente consegue um aporte mais completo.

Vitor, rlx man Como disse lá no post da oxandrolona, tenho mais de 40 sei separar opinião de argumento e principalmente a hora de sair de xadrez com pombo. Mas tive que fazer uma piada pra descontrair. Não vou ficar de provocação infantil e nem poluindo o tópico do amigo aqui, só encerrar esse assunto mesmo, vlw

Tem médico passando testo pra adolescentes dizendo q não inibe o eixo por causa da idade

Não inibe o eixo Mas quando parar de usar vai reduzir aos valores que você produzia. Ter 600/800/1000 de testosterona não tem nenhuma vantagem estética, metabólica, comportamental, fisiológica relevante. Só vai servir pra você olhar 1000/1500 no exame. Aí pode ser que você seja mais sensível à aromatização e redução e aumente bastante os níveis de estradiol e DHT Aí vai ser legal, não no bom sentido

"As dietas" estão até bem boas mas dá pra ver dieta de coach de longe, só muda quantidade de acordo com a pessoa. Mas tá bem legal em boa parte. Tem pontos a melhorar em oferta, digestão, paladar, logística, gordura tá pobre e incompleta . Mas pode seguir q funciona

Ihhhh Um treino ABCDE, não pode kkkk Deixa quieto 🤫 Cara, treino volumoso hein Se dá bem com isso, se recupera legal? Consegue chegar todos os dias e treinar no limite? Controla o volume e intensidade semanais ou vai reduzindo quando sente queda de performance ou desgaste mental?

Amigo, que bom que você gastou um tempo escrevendo e tentando colocar bastante informações, dá pra perceber uma confusão e agitação na forma que você escreve. Então também vou gastar um bom tempo escrevendo aqui tanto como profissional, mas também vou dar bastante visões pessoais pois passei por quase tudo igual a você, espero que leia com a mente aberta, pq já te adianto nem tudo é o que você quer ouvir, mas o que precisa. Aqui você me descreveu quase totalmente de uns anos atrás, por uma série de fatores desde minha infância e juventude. Sempre lidei empurrando com a barriga e pra debaixo do tapete, mas uma hora não dá mais, a coisa vai escalando e a gente tende a se isolar e fugir de resolver as coisas, até que explode. Resultado: começo de 23 tive uma crise depressiva aguda junto com crises de ansiedade, muito por esse comportamento de fuga de resolução e de confrontos e passividade. Hoje posso dizer que está tudo sob controle e 50% resolvido e outros 50% encaminhados. Aqui 2 pontos Não sei como foi a consulta ou consultas com psiquiatra, qual medicação usou, mas mando um grande vai a merda pro seu pastor (sou cristão tbm, pra deixar claro) Entendo q preocupação dele com a igreja dele e a importância da espiritualidade na saúde mental, mas uma coisa não anula a outra, as duas são necessárias. Se um psiquiatra te prescreveu uma medicação é pq ele julgou necessário, e não é nenhum sinal de fraqueza usar o remédio. É uma necessidade, pois problemas mentais também são causados por desequilíbrios neuro químicos, e a medicação vai corrigir e acelerar o processo d melhora, eu também usei medicação por 3 meses. E tem q testar a medicação, se adaptar e trocar quando necessário, eu tive sorte de me adaptar rápido com o q usei e precisei por pouco tempo. Se a religião te trás algo de bom, ótimo, mas não se deixe levar com esse discurso de que Deus faz tudo sozinho, depois chega lá no além e Deus te fala: rapaz mandei médico pra você, dei inteligência pros caras criar remédio pra ajudar e vc recusou . Vamos destrinchar isso aqui, agora falando como profissional. Irmão você perdeu quase 50kg, isso é coisa pra caramba, eu sei pq tbm passei por isso, de 135 para 85kg. Se parabenize e principalmente descanse seu corpo e sua cabeça um pouco (mais a frente explico melhor) Esquece bioimpedância, a importância dela pra maioria é bem irrelevante, é pra impressionar paciente, mostrar número e gráfico. Quem vai te mostrar evolução de verdade é o espelho e uma fita métrica. Eu não entendi essa dieta, isso é tudo que você come no dia? Se for pare agora. É extremamente pouco em tudo. Aí a gente começa a traçar paralelos: Humor Testosterona Libido Comportamento/humor depressivo Até atividade da tireóide, que também influencia em comportamento. E aí eu volto sobre descansar o corpo e a cabeça. Dando exemplo de pacientes, dá um tempo na dieta. Seu corpo e sua cabeça não aguentam mais essa pressão e estão te dando todos os sinais. Nada que você tomar vai aumentar sua testosterona, a não ser medicamento pra isso (clomifeno por exemplo) Maca, tribulus, Black jack, feno grego, ashwaganda vai ajudar na libido, sono, estresse. Vit D e minerais só se você estiver com deficiência desses itens. Entra em uma dieta próxima da sua manutenção calórica. Se sua taxa metabólica basal mais suas atividades derem um gasto total de 2800kcal por dia, consuma 2500kcal. E sim seu peso na balança vai aumentar Mas é volume de fezes, água e glicogênio no músculo, água debaixo da pele tbm, é normal, pode subir tranquilo 2kg na balança, nem 1g disso vai ser gordura, não sou eu que falo é a bioquímica, fisiologia e a física. Faça isso pelo menos 3 a 4 meses Nas primeiras 2 semanas você vai se sentir melhor, somos disposição melhores, humor melhora, o seu metabolismo funciona melhor com energia entrando e gastando e não com restrição o tempo todo. Aqui eu te respondo de forma resumida: Não chegue perto de hormônios. Não vai melhorar em nada, não vai resolver nada Só vai te dar novos problemas e aumentar os atuais (principalmente psicológicos). Você tem outros exames além de testosterona? Glicemia Colesterol Tireóide Estradiol Prolactina LH/FSH Você vem de uma obesidade severa e de uma perda de peso drástica. Não tem como tá de boa, repito Descanse o corpo e a mente. Todo esse processo que você passou gera estresse metabólico, físico e mental. E tudo isso pode causar ou agravar seus sintomas comportamentais, não tô dizendo que é a causa, mas potencializa. Você percorreu uma jornada difícil que poucos são capazes, se parabenize por isso.. Sobre usar testo em reposição, volto a falar pessoalmente por experiência, mas com conhecimento técnico sobre o assunto. TRT é pra vida toda, não é temporário, não é pra dar um UP e depois manter. É o último recurso. Tem colaterais sim, é chato, é desconfortável De forma resumida (já falei mais detalhado em outros posts) Hoje tenho 44, até os 36 era obeso mórbido, estava com síndrome metabólica Passei pela perda de peso e início de atividades físicas dos 36 aos 40 anos Foi só melhora em tudo na vida, comportamento depressivo se foi, todos os exames melhoraram muito, saí do risco de saúde, sexo voltou a ser um prazer e não um sofrimento. Mas aos 41 tudo voltou, cada exame a testo baixava, estacionou abaixo de 200 mesmo com estímulo de medicação, fiz os exames e constatado que não havia estímulo da hipófise e nem resposta dos testículos, e desde setembro de 2021 faço TRT E vou fazer até morrer, isso é TRT Usar sem precisar vai inibir dia produção natural como se estivesse usando igual um atleta Vai ter melhoras nas primeiras semanas como disposição, libido, ereção, confiança, auto estima Depois começa a acne, cabelo cair, hematócrito sobe, pressão sobe É o corpo se adaptando aos novos níveis de hormônios. E cada um responde de um jeito E dependendo do médico que está te acompanhando vai entrar um manipulado pra cada coisinha, um remédio pra controlar estradiolas ele vai reduzir a libido aí coloca um masteron ou proviron mas o cabelo começa a cair, entra uma finasterida pra segurar cabelo mas atrapalha a ereção, bota um tadalafila pra ereção, pressão subiu toma um anti hipertensivo que pode dar dor muscular É enxugar gelo. Não toque em hormônios. Busque ajuda psicológica, faça terapia, coma carboidratos e treine feliz Volta daqui 3 meses e me diz se não vai estar melhor

Pharmacom é uma das 3 "Pharma Grade" Junto com Alpha Cooper São 3 grandes indústrias farmacêuticas regulamentas. E também as 3 mais caras. Se tem grana vai tranquilo

Vi por alto algumas coisas, qnd vim comentar já tinham sido retirados. Mas vou deixar aqui minha participação não solicitada, apesar de que o princípio básico de fórum seja esse, expor e confrontar ideias e principalmente saber lidar com opiniões diferentes, não confundir opinião com fatos. A palavra "fórum" vem do latim forum, que significa "praça pública". Mas tem sido bastante comum essa confusão, e antes que alguém venha falar que estou me doendo por algo que houve discordância num assunto que participei, digo apenas que tenho mais de 40 e sei lidar com opiniões diferentes de forma bem madura, sei diferenciar conhecimento de experiência pessoal e principalmente quando alguém usa sua experiência pessoal e preferências pra embasar argumento. E mais importante sei sair de uma partida de xadrez com pombo. Conheço aqui desde 2015 pelo menos, apesar desse login atual ser mais recente (2020). Vi passar aqui Leandro Twin, Dudu Haluch e outros. Hoje tá uma briga de ego que cansa É natural "sabendo" tudo de hormônios Obeso que nunca fez dieta ensinando cuting Magro falando que pra secar é ter vontade Gente de 60kg ensinando os outros a treinar Hormonizado tomando 3g/sem que come fast food, bebe e fuma ensinando que o segredo é a dieta O cara tomando trembo pro carnaval dando dicas de saúde Espaço aberto para críticas, retóricas, choro e blá blá blá blá: - - - - - - - Depois de desviar do assunto (quem lê meus textos tá acostumado) Vou dar minha opinião sobre o relato, não vejo de forma alguma como desserviço. Mas como a impressão empolgada de alguém no seu primeiro contato. Mas coerente falar que pode ser um tremendo efeito placebo, nunca subestimem isso Ela pode ter se motivado a melhorar treino dieta e sono e isso reflete na qualidade do treino Ou até outras hipóteses extra usuário como uma superdosagem ou não tem oxandrolona ali e talvez um Hemogenin ou dianabol. Eu costumo conversar por quase 2h com um paciente pra tentar entender o básico dele e não consigo ter tanta certeza pra diversas coisas, imagina tirar tantas e tão fortes conclusões com algumas linhas num fórum.

Qual sua idade Peso Altura BF estimado Tempo de treino Já usou AES antes Como é seu sono Dieta Treino Cardio Tinha exames antes do uso Tem problema com ansiedade Depressão (por menor que seja) Seu nível de stress Isso é o mínimo a se considerar quando se fala em uso de AES e também sobre libido . Porque nem 1 mês completou de uso e já está com mais colaterais que benefícios, nem deu tempo ainda de o hormônio empilhar e atingir a concentração máxima da dose.

Cara você fala e escreve assim mesmo ou tá fazendo cosplay de PodPah?

Vamos lá. Por isso evito falar sobre certas coisas. Pq é muito fácil ser mal interpretado. Não disse q TODO atleta é capaz de treinar um músculo por dia até o limite, mas é mais fácil encontrar um atleta capaz do que um marombeiro. Não disse que ABCDE é a MELHOR divisão, mas uma das melhores. Antes de divisão de treino, dias de treino, volume de séries a pessoa tem que saber o quanto ela tem disponível de tempo principalmente e disponibilidade de vontade. Pra muita gente nem vai fazer diferença a divisão, a pessoa só precisa ir pra academia Aprender a execução, postura, coordenação motora, mas estão pensando em volume ideal, divisão ideal

eu acrescento um pouco no que você falou, que eu até concordo em partes. Pra um atleta tem a questão da simetria sim e isso pode significar um campeonato. Mas pensando no lado do atleta tem uma questão que talvez seja o principal ponto: o atleta é capaz de treinar ao máximo um musculo por dia! e qualquer um deveria treinar pensando em simetria sim, pra gente não ter tanto cara grande de superior e perna de vareta, a galera do 45cm de braço mas com ombro e peito de frango e os caras que fazem peito 10x na semana mas não tem ombro e braço, nem vou falar da galera que faz uma remada, uma puxada, voador invertido e diz que treinou costas. trazendo pra realidade do brasileirinho médio que trabalha e estuda, treina às 19h depois do trabalho ou às 22/23h depois de trabalho e faculdade, será que esse cara tem como no fim do dia fazer um treino de costas com 20 séries válidas, depois de fazer mobilidade, algumas séries de aquecimento? e ainda fazer um cardio? bota no baixo aí 2h/2h30min na academia. mas um ABC2x ou um ABCAB qq um consegue fazer, treino de 45 a 60min. A verdade que muita gente não aceita é que treino ABCDE não é pra todo mundo. Primeiro precisa de tempo e disponibilidade, depois precisa de seriedade, entrar numa academia sabendo que você vai levar mais de 1h pra treinar braço e dar tudo que tem não é pra qualquer um. independente se é natural ou não, um musculo por dia é uma das melhores formas de treino, maaaaas não é pra todos, seja por logística ou mentalidade.

Fica a mesma coisa. O corpo produz testosterona a partir de colesterol. E mesmo que você consiga uma dieta com zero colesterol o fígado produz muito colesterol. E gordura da dieta nem de longe é apenas para produção de testosterona. Imagina uma pessoa que consome quase 100g gordura por dia produzir apenas 1% disso em testosterona, seriam 1g de testosterona por dia. Uma pessoa saudável mal chega a 10mg de testosterona por dia. E gordura é importante demais para o corpo. TODAS as células do corpo precisam de gordura para as membranas, células nervosas (neurônios) possuem capa de gordura nas suas extensões, precisamos de uma ingestão regular de gorduras mono e poli insaturadas para manutenção do intestino, metabolismo lipídico (controle do colesterol). Precisamos de gordura para absorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e de outros micronutrientes solúveis em gordura, isso simplificando bastante.

Daqui a três meses tá perguntando sobre libido, ereção, ginecomastia, queda de cabelo, espinha.