Zoooa

Bom, se eu fosse você, diminuiria o tempo de treino(talvez esteja sobrecarregando demais seu corpo, e estresse demais tb atrapalha), observaria aquilo que falei sobre a sua digestao principalmente da lactose devido a essa barriga inchada(voce parece comer muito laticionio e talvez isso seja do seu organismo nao ta dando conta da quantidade). Diminuiria a quantidade de proteina e trocaria por carbos, proteina gasta mais energia pra ser digerida e nao adianta comer mais do que o necessario esperando mais resultados. Outro ponto é que você disse que ja malhou antes, se você já passou do periodo dos ganhos de iniciante, so resta ter paciencia, ganho rápido de musculatura só ocorre com boas doses de anabolizantes e olhe lá. Se quiser ter um corp bom natural, mt provavelmente vai levar anos, academia todo mundo faz, agora musculacao e esculpir um corpo bom, só faz quem realmente ama isso, porque demora e nao e facil.

Os erros que eu observo: 0- Como dissseram, desnecessario esse monte de suplemento. 1- Treino explosivo e "lento e correto"? Desnecessario e dá a entender que o treino explosivo é feito de qualquer jeito. 2- 2h de treino iniciante? Desnecessario 3- 200g de proteina, não há necessidade de uma ingestão de mais de 2kg de proteina no seu caso(140g). Recomendo carbo 4-5g kg e gordura 1g kg. 4- Você pos 200g de proteina e 245g de carbo "3000 calorias". Isso nao da 3000 calorias, da 1780. Esses 3 mil já é com gordura contabilizada ou você chutou o valor total de calorias? Vc n informou quantidade de gordura. 5- Você disse que tava perdendo peso, mas depois falou que tava ganhando barriga. Pra barriga aumentar teria que ganhar peso ou você está com algum problema digestivo e nesse caso recomendo ver se nao tem intolerancia a lactose dado a quantidade de leite na dieta e se esta tomando agua direito. 6- Você tambem nao fala nada sobre a composicao corporal, se voce iniciou com bastante gordura corporal, é normal ganhar musculo e perder gordura, o que fara com que o peso praticamente se mantenha porque o ganho de um compensa a perda do outro. 7 - Comer a cada 2h se não for por preferência sua, e desnecessário. Por fim, se a alimentacao ta correta e etc. O que eu suspeito sao 2 coisas: pouco tempo de treino (7 meses) e treino fofo(uso de cafeina pre treino tb indica isso, a não ser por outras necessidades(dorme pouco etc). Você provavelmente acha que tá treinando intenso mas não tá, porque se tivesse e fosse iniciante e treinando 2h com intensidade alta, provavelmente ja teria desistido. Aprender a gerar intensidade no treino leva tempo, se voce fica 2h la e nao sai fisicamente e mentalmente destruido, você não ta treinando com a intensidade que acha que esta. O corpo só vai gerar tecido muscular se houver uma necessidade fisiologica por mais musculo, se não tiver dando estimulo para isso, não adianta se entupir de suplemento e de comida.

Obrigado a todos que responderam até agora, mais tarde quando estiver em casa vou ver se consigo aprender a postar fotos no tópico para que fique mais claro porque criei o tópico a respeito da assimetria nessa parte específica do meu tríceps. Sobre essa outra questão do supino fechado, eu consigo fazer supino fechado com mais de 100kg, eu não reclamei do desenvolvimento do meu tríceps em si, mas do fato de estar com uma parte do músculo subdesenvolvida se comparado as outras duas, eu estou buscando simetria. E como tenho dificuldade em sentir essa parte durante os exercícios, vim buscar a experiência de outros que também praticam musculação. Seria o mesmo de ter a parte superior do peito subdesenvolvida se comparado ao resto, continuar crescendo sem tentar corrigir isso iria manter a assimetria no grupo muscular. Só tentando esclarecer qual foi meu objetivo ao criar o tópico. Mas uma vez agradeço a todos que já postaram com boa vontade em responder minha dúvida e estou aberto a mais comentários de quem quiser acrescentar mais alguma informação ou comentar.

Estou tendo dificuldade em desenvolver a parte inferior central do meu tríceps (cabeça medial), gostaria de indicações de exercícios em que na prática, vocês sintam essa parte específica trabalhar. Já tentei vários exercícios diferentes (incluindo com pegada supinada) mas nunca sinto essa cabeça do tríceps realmente trabalhando, e atualmente ela está bem menor do que a lateral e a longa, a ponto de ser visível uma divisão entre ela e a longa/lateral na parte inferior do braço onde ela se localiza. Se alguém que também já teve dificuldade com essa parte específica do tríceps poder me ajudar, agradeço.