Zoooa

Aqui no forum tem um post do @Stein sobre um protocolo de uso de Tamox para tentar reverter gineco, não é garantido que vá remover totalmente, mas você pode tentar, se não resolver, só com cirurgia. Se não tem causas alimentares para a barriga protusa, tenta ver se isso não vem da tua postura. Tenta identificar a causa, porque o normal é a barriga só ficar totalmente protusa se tu soltar propositalmente a musculatura e estufar a barriga. Post do @Stein sobre Vacum e tamox > Vacum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228006-linha-de-cintura-stomach-vacuum-e-abdominais-atualizado/ Gineco e tamox > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/

Lê esses 2 tópicos aqui :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ Não é "baixo risco de colateral" sempre tem colateral. Precisa sim de tpc. Dianabol 40/mg por 30 dias não é ciclo Dianabol tem uma aromatização difícil de controlar por fazer a formação de um estrogênio mais forte no corpo. Cara, estuda mais, não faz besteira. E tu tem 68kg, teu problema é falta de comida e não de anabols. Tá pondo o carro na frente dos bois e ainda n tem ideia do que tá fazendo. Vai ciclar isso ai, vai terminar o ciclo frango e tetudo de gineco.

Resultado bom, ciclo simples. Quais colaterais está tendo agora? Está fazendo tpc? Já treinava e fazia dieta antes do ciclo?

Tu tá desconfiado da durateston de farmácia tb?

Não precisa utilizar silimarina com durateston, silimarina é usado em protocolos com drogas que atacam o fígado, que não é o caso da durateston. Melhor usar tamoxifeno no lugar do clomid porque tem menos colaterais Tu não sabe o que tá fazendo, lê o tópico que o MBD te indicou.

Tuas pernas e braços são bons. Precisa focar o peito, trapézio, ombros e fazer vaccum / exercícios de abdomem pra fortalecer a região e a barriga parar de ficar protusa. Tem que ver se não ta comendo algo que te incha tb, ou bebendo mt líquidos nas refeições. Outra coisa tb é a tua postura, tá com um lado mais alto que o outro, um braço está com alinhamento diferente do outro e aparenta estar com a escapula deprimida, abre esses ombros e estufa esse peito, ajeita a postura. Seu peito aparenta ter ginecomastia(dá pra ver um tecido esbranquiçado) e também lipomastia(pele aparenta estar flácida). Você precisa ganhar mais massa muscular, lembrando que o % de gordura se refere com relação ao teu peso total, se tu ganhar musculo, o % bf já baixa mesmo sem dieta. Foca em trabalhar as partes que eu falei pra balancear teu corpo.

Dieta deve ser potência, aparentemente não aguentou e morreu antes de postar ?

Natural vale mais a pena não fazer bulking e andar com o bf bem baixo. Ficando com bf baixo melhora a estética da musculatura que você já tem, que não vai ser absurda por ser natural, e tb melhora estética do rosto geralmente. Acho bulking contra produtivo, não adianta fazer bulking pra ficar "gigante", tu não vai ser gigante nunca sendo natural, no máximo vai fazer bulking, ficar roliço e continuar pequeno. Eu tiraria esse bigode.

Olhei como funciona o treino, bom, segundo o que ele diz(já que você se dispôs a seguir a metodologia dele), você ainda seria iniciante, porque por exemplo, teria que fazer agachamento com no mínimo 140, você está fazendo com 115kg. Segundo ele você não deveria mudar agora, mas se tu tá entediado do treino e quer mudar, mude. Eu não concordo com isso de falar que OBRIGATORIAMENTE a pessoa tem que seguir um determinado tipo de treino, faz o que tu gosta, se fizer bem vai ter resultado, se fizer meia boca não vai ter resultado decente, não precisa complicar isso, faz testes com o teu corpo.

Bom, já comprei em 2017 para o meu avó sem receita, porém verifiquei agora na internet e realmente estão pedindo receita, estava desatualizado sobre esse pedido de receita atualmente. Tirando isso, ainda acho válido o que eu falei, porém tem que ter conhecimento sobre como fazer, cabe a ela pesquisar, não falei de dose nem nada, só da possibilidade por um quesito de segurança e, porque como já alertaram, a oxan pode ser outra coisa. Mas o que falei perde validade pelo requisito de receita atualmente. Oxandrolona não é uma droga mágica tb, tem mulher que já viriliza com 10mg-20mg por dia. Vai ter que ter cuidado de qualquer forma, mulher que não sabe o que está fazendo não deveria ciclar sem acompanhamento médico. Não mandei ela usar testo sozinha. Mas cada um com suas opiniões.

É, kkkkk, fico variando entre 70-72kg, com bf baixo, ultima vez no teste de 7 dobras deu 4% na nutri esportiva, mas n sei se dá pra confiar. Tb não usei veneno ainda. Achei que as cargas n tavam tão altas, n tenho mt noção pq tenho pouco tempo indo pra academia(malhava em casa msm, com 40kg na barra + argolas Olímpicas e peso corporal), mas vou pensar no caso kkkk, vlw a dica. Vou pensar em abrir um diario de treino dps tb. Powerlifting tem futuro no brasil?

Não sou médico, mas acredito que não causa lesão não, faço exames periódicos no oftalmologista(uso óculos com grau baixo, 0.25), ele sempre diz que tá tudo perfeito. Essa semana mesmo mediu a pressão do meu olho e deu tudo normal. Já treino a 9 anos (8 em casa e 1 na academia, desde os 14), pego cargas altas, faço leg press com 660kg, terra com 200,etç. Então, empiricamente, acho que não

Outro fator a observar é que mulheres tem mais receptores estrogênicos nas pernas e bunda/regiao do quadril, logo tendem a ter a parte inferior maior, não por ter muita musculatura em si, mas porque tendem a estocar gordura + retensão ali, então da volume, igual um cara gordo e retido que parece ser grande. Mas em termos de musculatura e força, a mulher não tem mais do que o homem não.

Bom, eu não usaria anabolizante para perder gordura, até porque perda de gordura é algo que precisa de aderência a longo prazo para ser mantido, não adianta tu conquistar um determinado BF só pelo uso da droga, e quando parar de usar? Se eu fosse mulher, e fosse ciclar sem acompanhamento médico, faria exame de sangue para saber meu nível atual de testosterona, pensaria em quanto iria querer aumentar (quanto mais aumentar, mais risco de virilizar) e faria uso de compostos anti-androgênicos e outros para evitar perda de cabelo. A testo usaria testo em gel. Porque? Porque dá pra comprar na farmacia sem receita e tu sabe o quanto e o que ta usando. Se for ficar na oxan recomendaria começar com doses de 5mg, porque corre menos risco de virilizar, melhor começar com a menor dose e só aumentar se tiver tolerância. Porém sempre tem o risco da oxan ser outro anabol no lugar, então eu só usaria se fosse comprado com receita, em um lugar confiável por ser mais seguro. Bom, é a minha opinião.

Desde que esteja pegando essas cargas com técnica correta, provavelmente já está sim pronto para tentar outras rotinas. Mas, isso é relativo, o tipo de rotina que você vai seguir tem que ir de acordo com sua genética,recuperação e intensidade que você consegue gerar no treino. Você tá fazendo full body, o ideia seria dps tentar abc x2, dps treinar cada músculo 1x na semana, e etç. Testa, observa e dps vê o que dá mais resultado para você. Você só tá fazendo esses exercícios ai? Caso só esteja fazendo eles, recomendo por isoladores ai, porque só esses exercícios não são suficientes pra ter um corpo totalmente simétrico, caso você esteja mais pro lado do fisiculturismo do que só força/saúde.

E o que seria uma rotina mais "avançada"?

Quais exercícios você está fazendo para ombros e costas? O ombro é difícil ter dor tardia mesmo, as costas é mais fácil. Não tinha visto que você só treinava a 2 semanas, nesse caso, acredito que você provavelmente não está conseguindo dar estimulo suficiente na musculatura ainda, como está o treino? Mt peso indo até a falha ou está naquele treino leve de adaptação?

supino: 3x5 press militar em pe ou sentado: 3x5 supino inclinado: 3x5 Só não gostei dessa parte, porque se a ordem for essa, vai fazer levantamento militar antes do supino inclinado, o que não é bom. Peito > Ombro > Tríceps é a sequência mais adequada. De resto tá padrão, dá pra usar sim.

Consegui fazer tranquilo o alongamento, bom, acho que esse vai ser um dos mistérios na minha jornada de fisiculturismo kkk

Você consegue continuar o exercício? Eu não consigo, parece que o ligamento da cabeça longa vai se romper, sinto uma pressão interna muito grande.

Não, até porque, quanto mais treinado o indivíduo é, menor a chance de sofrer com as dores tardias. Geralmente em quem treina constantemente, essas dores só vão acontecer com aumento brusco na intensidade/volume de treino, troca de exercícios, grande ênfase na parte excêntrica dos movimentos, ou se você passar mt tempo sem se exercitar e dps voltar. Os músculos vão crescer com ou sem essa dor.

Eu faço com a pegada fechada mesmo, já tentei aberta tb mas dá no mesmo. Mas nem faço o exercício, além desse problema no tríceps, tb incomoda meus ombros. Vlw a todos que responderam relatando suas experiências

Isso é muito relativo e tem um componente genético muito grande. A tendência é quanto mais treinado você for, menor a chance de sentir a dor tardia, a não ser quando você dá intervalos grandes entre um treino e outro da mesma musculatura ou aumenta bruscamente o volume/intensidade de um treino pro outro. Tem gente que vai sentir dor tardia constantemente, tem gente que não sente quase nada, outros não sentem nada(seguindo um padrão normal e constante de treino). O que importa é sempre fazer mais do que no treino anterior, fazendo isso os músculos vão crescer, com ou sem dor tardia. PORÉM, se quiser aumentar sua chance de sentir dor tardia, foque na parte Excêntrica dos exercícios.

Não costumo fazer esse exercício, mas quando tento, sinto uns "choques" e uma sensação de algo sendo puxado dentro da cabeça longa do meu tríceps, porém isso só acontece no braço esquerdo. É uma dor estranha, de como se fosse lesionar algo no músculo, não sei explicar direito,. Alguém já sentiu algo do tipo nesse exercício? Pela posição do ombro+extensão imagino que talvez seja efeito de insuficiência ativa na cabeça longa, mas não tenho certeza. Os choques + pressão é algo que só sinto nesse exercício

Eu não tomaria antes de dormir porque tendem a dá má digestão, mas isso depende de cada um. Quanto aos ganhos, se você tiver precisando de mais calorias vai ajudar sim, se não tiver, só vai ganhar gordura. Isso de GH é besteira, e na verdade, quando você se alimenta, o nível de GH abaixa e a Insulina sobe, GH aumenta em períodos de Jejum, mas mesmo assim esse aumento não dá em nada, não vai ganhar mais músculo por conta disso e nem vai ficar mais seco, o que importa é quantidade de calorias.