Zoooa

Acho redundante fazer supino e flexão regular, faz um ou outro e inclui supino inclinado. Faz a paralela antes dos exercícios de ombro e não depois. Melhor aumentar o volume dessa elevação lateral se não vai ficar com desbalanceamento entre ela e a cabeça frontal. Adiciona um exercício pra cabeça posterior do ombro(parte de trás). Adiciona rosca inversa pro antebraço, e encolhimento pro trapézio.

Vlw. Sem ir na academia atualmente(precisaria agendar horário, falta paciência pra isso devido minha rotina). Os treinos estão sendo em casa, então estou um pouco limitado.

Treino de hoje: Remada Curvada com Halter Unilateral - 32kg - 10/6/2 Encolhimento: 110kg x 20 Flexão de pescoço - 5kg x 20

Eu comeria o que os teus pais põem na mesa e não ficaria com neura, e não acho esses alimentos ai lixo não, foca em treinar pesado que vai ter resultado sim.

Tu pode montar dieta ou só dá pra comer o que os teus pais compram?(estou supondo que você ainda mora com eles devido a idade e você disse só estudar).

Esse ciclo é bom para: 1 - Não ter resultados. 2 - Gastar tempo e dinheiro atoa. 3 - Desenvolver uma ginecomastia. 4 - Reter líquidos absurdamente e dps secar igual uma bola murcha.

Cara, faz exercício unilateral por enquanto já que está desenvolvendo um lado mais que o outro e procura um médico.

Achei o treino mal montado porque não dá descanso pra musculatura usando essa estrategia ai. Se uma consultoria me passasse isso ai, eu cancelaria, parece que a pessoa não sabe nada do que ta fazendo. Mas tem que ver porque a pessoa passou isso ai, se tu pediu algo do tipo etç. Se tu só pediu treino e passou isso, eu cairia fora. Faz qualquer um dos 2, faz o que se adaptar melhor a sua rotina atual / disponibilidade de treino na academia durante a querentena.

Posta foto pra gente ver o que tu tá falando, mais facil. Se for diferença muscular, pode fazer exercícios unilaterais, começa pelo lado menor/mais fraco e acompanha ele com o lado mais forte(fazendo mesmo número de series, repeticoes e peso). De modo geral iniciantes não precisam se preocupar com isso, as coisas tendem a se igualar por si só.

Treino de hoje: Agachamento 3 séries - com 50kg - 45/25/15 repetições Gêmeos em pé 3 séries - Unilateral - 171kg - 15/10/6 repetições

Olá pessoal, acompanho o fórum a um tempo e agora decidi criar meu diário de treino, busco interagir com a comunidade, ajudar e também aprender. Faço faculdade de Ciência da Computação e trabalho, tentarei postar minha rotina diária de treino sempre que der. Status atuais: Altura: 1,72~1,37 Peso: 70~71kg > comecei com 50kg Idade: 23 Tempo de Treino: 9 anos ( 9 anos com gastrite crônica grave e as limitações que isso traz, mas estou melhorando aos poucos, hoje em dia já estou quase "normal", mas nunca parei com os treinos) Algumas fotos do meu físico: https://imgur.com/a/JXg9lZS > Pose Aleatória + abdomem com 68kg https://imgur.com/a/DvVxBRD > Double Bíceps 71kg https://imgur.com/a/CMddhBY > Pernas - 68kg https://imgur.com/a/PR2VXXE > Tentando Fazer Vacum - 70kg https://imgur.com/a/HAoYwjG > Foto de frente quando tava com 68kg Ultimas medidas que tirei: 38 bíceps (contraído sem pump) 70 cm cintura 98 quadril 56 de perna (sem pump e relaxado, bom tempo sem treinar devido a lesão nos joelhos) 39 de panturilha (sem pump) Divisão de Treino Atual: Segunda: Quadríceps e Panturilha Terça: Remadas, Trapézio e Pescoço Quarta: Peito e Ombro Quinta: Posterior e Panturilha Sexta: Puxadas e Antebraço Sábado: Tríceps e Abdomem Dieta: Não faço dieta, não conto macronutriente ou caloria, como alimentos saudáveis de acordo com a minha fome, geralmente só faço 1-2 refeições no dia(café e almoço). Tomo água quando tenho sede, não conto quantidade também. Suplementos: Comecei o uso de creatina e multivitamínico a cerca de 3 meses(ambos da Growth). Experiência de treino: Calistenia, Argolas olímpicas e Pesos. 5 meses de treino em academia pré corona, o resto dos anos em casa. Método de treino mais usado: 1 série até a falha com o máximo de peso possível. Já usei anabolizantes? Não

É isso, vai por mim, tenho abdomem definido e se eu soltar a barriga tb pareço um velho barrigudo, não é pra ficar andando assim. Se tu anda assim, começa a contrair voluntariamente o abdomem, com o tempo tu vai manter a barriga normal sem pensar nisso, é igual corrigir a postura do pescoço/coluna, com o tempo a pessoa deixa alinhado sem pensar, mas no começo é bem chato. São 3 estados: frouxa, normal e contraida. Tem que andar com a barriga no normal, não deixa ela frouxa. toda solta.

Cara, não gostei da tua alimentação. Tira essas bolachas de sal, evita comer tão constantemente se tu tem problema de controle de apetite(refeições grandes ajudam mais nisso), aumenta essa quantidade de carboidrato que tá absurdamente baixa( isso tb influência muito nesses problemas de humor e ansiedade que você relatou) e põe sal na comida pra dar gosto. Dieta tá restrita demais, mal projetada, não me surpreende tá ficando com fome ao ponto de acordar meia noite pra comer. Tu não vai conquistar nenhuma perda de peso sustentável a longo prazo fazendo isso e nem faz bem pra sua saúde e pra sua mente.

Tá normal mano, foca em ganhar mais músculo. Você tá ficando com a barriga "grande", porque tá soltando ela, tem que encolher, com o tempo tu se acostuma a manter o tônus muscular sem ter de ficar pensando nisso, algo involuntário. Porém se tu ficar andando com a barriga solta, tu vai se acostumar a andar com a musculatura toda frouxa, ai vai parecer ser um barrigudo mesmo, mesmo que tivesse com 40kg, porque tu solta a musculatura e tudo que tem ali muda o alinhamento e despenca pra frente, tem que manter o tônus muscular pra manter tudo no seu devido lugar. Se tu ficar andando com a musculatura frouxa, até em jejum ou após tomar um copo de água, tu já fica barrigudo. É só ajeitar isso.

Olhei a tua primeira foto que aparentemente é a atual. Tua barriga não tá grande, tá normal, faz manutenção ou então bulking de leve (200-300kcal), não precisa continuar em cutting não.

Eu me confundi aqui, a ultima foto que você mandou é atual ou antes de você perder esses 15kg?

Bulking não serve pra nada, não adianta ganhar um monte de peso se entupindo de comida e achar que é músculo, principalmente se tu é natural. Melhor não ficar se preocupando em comer demais, treina mais pesado, se precisar de mais comida, tu vai ter fome.

kkkkkkk, eu adoro, cresci comendo arroz com ovo tb, acho que peguei costume kkk

Eu faço ovo mexido com farinha de mandioca, sal e azeite. Fica ótimo para comer muitos, já comi 20 de uma vez. Cozinhado enjoa muito se não tiver no ponto certo + tempero

Calorias tão muito altas, ganhou peso sim mas também aparenta ter ganho bastante gordura. Ajusta a dieta e foca no treino, não cai na armadilha de "ganhar massa", comendo absurdamente, tu vai ficar gordo.

Acho que você não deve fazer bulking, faz cutting ou manutenção caso não queira baixar o peso. Fora que sair ganhando gordura exageradamente piora a resistência a insulina, que em contrapartida piora os ganhos musculares e acelera mais ainda o ganho de gordura. No nível que você tá não presta fazer bulking, faz cutting ou manutenção.

Acho que você pode tentar caso os colaterais estejam incomodando muito, se não deixa pro próximo ciclo msm. Como você disse só estar com um pouco de acne, acho que pro próximo msm.

Resultado do ciclo foi bom, boa sorte na jornada. Se quiser uma recomendação, você pode fazer utilização de DHEA para ajudar a regularizar a baixa de andrógenos pós ciclo, começa com 100mg dia e dps vai diminuindo a dose aos poucos. Vlw por responder.

Bom entao, espero que dê certo dessa vez

Tu foi atras de oxandrolona, um anabol altamente falsificado, acesso forums estrangeiros e lá também é comum oxan ser falsificada. Eu buscaria comprar outras drogas mais comuns que nao tem esse indice de falsificacao e compraria da landerlan, melhor do que ficar pagando consulta cara com medico pra pegar receita de reposicao hormonal e ficar no rolo tentando ciclar com isso. Mas, tu que sabe.