Zoooa

Estou ajudando uma pessoa a fazer uma mudança, ai estou sem tempo, tenho que ajeitar as fotos do Imgur e atualizar o diário. Não pretendo mais relatar cargas, tá causando mt reboliço e atualmente não tenho um equipamento bom pra gravar nada sozinho e não posso gravar na academia com ajuda de alguém pois lá é proibido, vou parar de relatar cargas antes que apareça gente me chamando de mentiroso, porque embora eu não fosse ganhar nada querendo relatar carga mentirosa aqui, é o que provavelmente vai acontecer e não quero me estressar. Vou seguir o relato falando só os exercícios e séries/repetições. Hoje comecei a comer mais, como estou melhor dos problemas de gastrite, estou conseguindo aumentar a quantidade de comida, fome está voltando também, voltei a comer sal. Ingestão calórica de hoje:1800kcal, pretendo chegar em 2500-3000 para subir mais o peso, mas aos poucos conforme meu estômago for suportando a comida. Peso atual 72,5kg.

Flutuações hormonais geralmente geram dor de cabeca até que os hormonios se estabilizem e o corpo se acostume, como começou o uso agora, é um tanto normal. Também tem a questão do estrogênio, quando mt baixo pode causar dores de cabeça.

Estão desenvolvendo um novo tipo de creme para queda de cabelo, se chama Clacosterone(Breezula para queda de cabelo e Winlevi para acne, são os nomes comerciais)(CB-03-01 nome de pesquisa), que aparentemente vai ser um produto revolucionário para acne e queda de cabelo, porém ainda não foi aprovado pelo FDA. Acho que vale a pena se manter informado.

Você provavelmente tem mais facilidade neural em contrair um dos lados, faz exercícios unilaterais e tenta praticar mais a contração com o lado fraco.

Ele é bom para a limpeza do couro cabeludo, porém não tem nenhuma pesquisa afirmativa sobre ele ser bloqueador de DHT. No site da anvisa também não consta isso sobre ele, acho que é mais mito e marketing.

Treino de hoje em casa: Agachamento 50kg - 50/30/20. Tive um problema na conta do Imgur, amanha atualizarei as fotos. Amanhã vou ver se consigo começar a fazer dieta, já que meu estômago aparentemente está melhor.

Fala sobre analfabeto funcional e escreve "as fibras do deltoide minha". Arrogante é você pedindo ajuda no fórum mas quando recebe, vem com um texto mal escrito, mal formatado, falando de um monte de coisa sem importância, querendo fazer a mesma coisa que já ia fazer e ainda vem falar se achando com seus 70kgs e suas cargas lixo que você se acha o bom por levantar, típico frango de academia. Vai lá fazer suas roscas no cross over pra desenvolver o "pico de bíceps", aproveita e bate as asas de frango e sai voando na academia, cuidado pra não derrubar teu supino super foda de 60kg em alguém ou ficar preso nas portas com teus ombros largos. Como tu é preguiçoso e não sabe estudar, vou postar aqui um dos links que explica a diferença entre rosca inversa e martelo, e o porque deu ter aconselhado a execução dos 2 exercícios, espero que saiba ler e interpretar texto. https://[propaganda - edite seu post]/importancia-rosca-direta-inversa-martelo/ Não vou mais responder nesse tópico, não vou perder meu tempo com o zé do "as fibras do deltoide minha", que paga de entendedor de biomecânica e power frango lifter

Melhor você rever os lugares em que está pesquisando.

Cara, quando for escrever formata o texto, dá raiva ler isso ai. Rosca martelo é para o braquial e rosca inversa para o braquioradial, não são o mesmo exercício, não atinge o mesmo músculo, a finalidade não é a mesma, não tem sentido eu falar de exercícios redundantes e mandar fazer outro que serve pra mesma coisa. Pico de bíceps e genético, não tem nada haver com quantos exercícios de bíceps tu faz ou deixa de fazer, fora que tu fica falando em simetria de bíceps e faz um monte de exercício pra cabeça frontal do ombro e 1 pra cabeça lateral e 1 pra posterior, simetria só importa nos braços? Roubo na rosca direta não tem nada haver com o exercício e sim com quem faz o exercício, se tu rouba na rosca direta provavelmente também tá roubando no resto. Trabalho de cabeça longa e curta do bíceps pode ser feito simplesmente mudando a posição das mãos e cotovelos durante a rosca direta. Mas faz como tu quiser, só acho coisa de gente sem noção ficar ocupando polia pra malhar bíceps, mas é opinião minha, quer fazer, faz. Volume alto, pouco tempo de treino, obsessão com bíceps, "estimulo", "ângulo", "pico de bíceps" "ombro largo" com 70kg e um supino de 60kg, que aparentemente deve fazer roubado por roubar num exercício tão simples como rosca direta, imagino no supino. Já dei minha opinião, mas aparentemente tu já tá com a cabeça feita em fazer o treino que postou, então faz. Vocês que são iniciantes gostam de perder tempo com besteira.

Acho redudante fazer rosca direta e rosca na polia alta, faz um movimento só de rosca e adiciona rosca inversa pra trabalhar os extensores do antebraço, fora que não devia estar ocupando polia pra fazer um exercício desses, pega um halter e vai fazer. Não vejo necessidade em fazer elevação frontal, sendo que o deltoide anterior já é altamente trabalhado nos exercícios de peito, você deveria fazer mais series para deltoide lateral e posterior e não adicionar mais trabalho frontal. De resto, sim, dá pra fazer o treino, a questão é se você aguenta ou não fazer, tanto de um ponto de vista psicológico de suportar a carga de treino(cansaço mental) e também de recuperação do corpo. Eu fazia abc2x pré corona com mais volume que isso e me adaptei, no começo fiquei com bastante dores tardias, depois normalizou mesmo sempre aumentando as cargas. Se o treino vai se adaptar a você a nível de recuperação e ganhos, é algo que você tem de observar na prática. A questão é só se perguntar o seguinte : 1 - Consigo ter capacidade psicológica de fazer esse treino com o máximo de intensidade em todas as séries nesse volume atual? 2 - Meu corpo consegue se recuperar? 3 - Tenho mais resultados assim ou com menos volume?

Não tem grande aumento de peso não, é creatina, não dianabol. O ganho de peso costuma variar de 0,68 a 1,5kg 1 semana após a fase de carregamento, que geralmente é devido a retenção de líquido no músculo. Pra que tanta preocupação com isso? Tu é modelo?

Voltando a relatar no tópico, dei uma sumida devido a uma mudança. Não vai ser possível fazer vídeos, não consigo fazer em casa porque não tem ninguém pra gravar pra mim e o notebook, tentei fazer a gravação com ele, mas o vídeo fica horrível, mt escuro, as fotos já são ruins, vídeos pior ainda. Treinava na smart, congelei a matrícula, porém falei com um instrutor sobre a questão das gravações, ele disse que não pode usar celular para tirar fotos ou fazer gravações de treino lá dentro, ia pedir para um amigo gravara para mim, mas diante disso não vai dar. Continuarei fazendo os relatos para quem quiser acompanhar. No futuro pretendo competir no fisiculturismo, não havia pensado sobre essa questão de powerlifting, mas talvez seja uma opção também. Aqui onde moro não tem competições(não que eu saiba, moro em uma cidade do interior), pretendo fazer essas coisas quando me mudar para SP posteriormente. Segue o treino de sexta que terminei fazendo ontem a noite: Barra fixa: 3 séries - 8x peito até a barra pegada com abertura normal 5x peito até a barra pegada aberta 5x peito até a barra com costas neutras e pernas em L Rosca martelo: 20kg unilateral - 7/3/2 Rosca Inversa: 16kg unilateral - 5/2/1 Rosca Punho: 20kg unilateral - 3x12 Tirei uma foto atual, mais tarde postarei no tópico.

Treino de ontem: Levantamento Terra 200kg x 10/5/2 Stiff 200kg x 5/2/1 Panturrilha unilateral 171kg 3 x 12

Se tu treina a 8 anos e tá com essas medidas ai e isso de bf, não está treinando e nem comendo direito. Não é injeção, pílula ou pó mágico que vai dar jeito nisso não.

No pain no gain, kkkkkk. Se fosse fácil ficar grandão todo mundo seria.