ratt

comprei essa creatina mais não achei nada em nennhum forum...alguem conhece? sabe me dizer se é boa? unica coisa que sei é q ela é importada.. aqui vai o produto, http://www.ebay.com/itm/Creatine-Mega-100-Creatine-Monohydratic-300-Grams-Earths-Creation-/330726949604 obs:não comprei pelo ebay.... abraços, bons treinos

então cara,vo deixar o terra para o prox treino,daqui uns 2 meses... mais dicas são sempre bem vindas

vlw cara,mais dicas serão bem vindas

heeelp ae :l buuump /flood

o dosador que vem no whey 80% são qntas gr? 10? outra coisa,como funciona esses cupons de desconto? fiz uma compra um pouco grande e não sabia disso! vlw

1.80m 80kg tempo de treino uns 5 meses meio serio,mais to parado faz 1! bf em torno de 12%(olhometro) bom,meu treino é abcd,sendo a=peito+ombro b=costas+trapezio+antebraço c=pernas d=biceps+triceps abd segunda e quarta. não treino na sexta,aproposito,se eu vir a treinar em alguma sexta feira,oque posso treinar? minha duvida é o seguinte,treinar biceps+tricps junto,pode ser um problema? treinando 1x por semana desse modo que descrevi,está correto?se eu treinasse 2x na semana não teria maiores ganhos? por ex, a=peito +tríceps b=costa+bíceps c=perna+ombro d=bíceps+tríceps? aqui vai o treino...alguma sugestão? tento fazer sempre de 8 a 10 execuções, A - Peito e Ombro - Supino Reto (4 x 8) - Supino Inclinado (4 x 8) - Cross Over (4 x 8) - Voador (4 x 10) - Desenvolvimento por trás (4 x10) - Elevação Lateral (4 x 10) B - Costas, trapézio e antebraço -Barra Fixa ( 4 x 8 ) - Remada Unilateral /ou Remada Curvada com Barra Reta (4x10) - Puxada Supinada (4 x 10) - Lombar ( 4 x 10 ) - Rosca Direta (4 x 10) - Simultanea Sentado e Inclinado ( 4 x 10 ) - Rosca Concentrada (4 x 10) - Rosca Inversa (4 x 10) - Rosca Pulso (4 x 10) - Remada Alta (4 x 10) - Encolhimento (4 x 10) C - Pernas - Agachamento (4 x 10) - Leg Press 45° (4 x 10) - Cadeira Extensora (4 x 10) - Mesa Flexora (4 x 10) - Panturrilha Sentado ( 4 x 15 ) D - Biceps e Triceps - Simultanea Sentado e Inclinado ( 4 x 10 ) - Scott ( 4 x 10 ) - Rosca Concentrada (4 x 10),este ultimo com dropset - Triceps Pulley (4 x 10) - Tríceps Unilateral Invertido (4 x 10) - Tríceps Banco (4 x 10) é basicamente isso vlw!

tambem gostaria de saber isso "pq vc n responde por aqui? muitas dúvidas são as mesmas..." eu por ex,tenho a mesma duvida do cara ali. . Qual é o seu fornecedor da whey concentrada? . Há alguma diferença entre os aminoácidos contidos na whey e os aminoácidos contidos no BCAA (pergunto isso, pois, por exemplo, na whey há a "Valina", mas no BCAA é "L-Valina")?" vlw abras.

cara,realmente esses preços estão me convencendo! e em relação ao frete,tem algum disconto ? frete gratis em algum valor? estou pensando em comprar 3 whey 80% + 2 bcaa, vlw!

ninguem ? :/

Fala galera, tudo certo? Bom, como ja ta mais do que na hora de mudar de treino, vou postar aqui o novo treino que vou seguir e quero saber a opnião de vocês aqui do forum. Idade:18 Altura:181 Peso:84 Objetivo do treino: to em duvida c mando 1 cutting mesmo sem ter grande quantidade de massa magra,ou c faço bulk clean! bom,treino é abcd, a-segunda b-terça c-quarta d-quinta não treino na sexta. Abdominal vou fazer o tri-set do André Pierin, segunda e quarta apos a serie. pretendo fazer os exercicios sempre de 8 a 10 repetições A - Peito e Ombro - Supino Reto (4 x 8-) - Supino Inclinado (4 x 8) - Cross Over (4 x 8) - Voador (4 x 10) - Desenvolvimento por trás (4 x10) - Elevação Lateral (4 x 10) - Elevação Frontal ( 4 x 10 ) B - Costas, trapézio e antebraço - Barra Fixa ( 4 x 8 ) - Remada Curvada com Barra Reta (4 x 8 )-----------estou em duvida nesses 2 exercicios,qual eu deixo?ou os 2? - Remada Unilateral (4 x 8)-------------------------------- estou em duvida nesses 2 exercicios,qual eu deixo?ou os 2? - Puxada Supinada (4 x 8) - Lombar ( 4 x 10 ) - Rosca Inversa (4 x 10) - Rosca Pulso (4 x 10) - Remada Alta (4 x 10) - Encolhimento (4 x 10) C - Pernas - Agachamento (4 x 10) - Leg Press 45° (4 x 10) - Cadeira Extensora (4 x 10) - Mesa Flexora (4 x 10) - Panturrilha Sentado ( 4 x 15 ) D - Biceps e Triceps - Rosca Direta ( 4 x 10 ) - Simultanea Sentado e Inclinado ( 4 x 10 ) - Rosca Concentrada (4 x 10) - Supino com pegada fechada (4 x 10) - Tríceps Unilateral Invertido (4 x 10) - Triceps Pulley (4 x 10) o que preciso mudar? vlw abraços!

bom,oque vou fazer é substituir pão integral ao inves do pullman, arroz cozido no site tá isso aí mesmo! sempre axei q proteina tinha que ser 3g/kg :k vou diminuir então,deixar coisa de 1h ! vlw abrasss!

pretendo seguir um bulk limpo altura 1.83m peso 81kg biotipo: acredito que endomorfo,ganho gordura na região do abdomen facilmente, então por isso quero andar na esteira 10~15min todo dia após o treino,isso pode prejudicar a hipertrofia? treino de segunda a quinta,muito raro na sexta meu treino se baseia em poucas repetições,sendo abcd,a.costa+ bíceps,b.peito+ tríceps,c.ombro+perna,d. bíceps e tríceps, peço que avaliem e me ajudem com o que mudar! pretendo aumentar um pouco as kcal deixando o excedente em 300~400kcal+- aqui segue a dieta : Uploaded with ImageShack.us como está?oque modificar? agradeço desde já!

cara,só um aviso,acho que essa quantidade de proteinas no frango está equivocada não sei de onde você tirou esses dados,mais da 1 olhada nesse site aqui,muito bom! tem quase tudo! http://www.tabeladealimentos.com.br/ se não me engano 200 g frango tem aprox 60g prot,

então vc axa besteira comprar? eu ia comprar um d 50 conto 100 caps axo,e tomar 2 antes e 2 depois..axa melhor não? bom se eu for comprar,mando 2 caps 30 min antes,e 2 qnto tempo depois? ja tomo whey + malto na mesma hora q paro d treinar. vlw abras!

realmente esqueci de postar,meu objetivo é hipertrofia. então no pos treino não seria necessario? ou mando whey +malto no pos imediato e 15min depois bcaa?,ou alguma outra indicação. pretendo comprar o bcaa amanhã se for indicado.