Talleyrand

O numero de repeticoes deve ser entre 15-20,ok... mas e o numero de series pra cada musculo? 3 ta bom ou deve ser mais?

Digamos que eu nao tenha uma genetica boa,como devo treinar?Muitas repeticoes? Ha diferenca entre fazer 50 repeticoes com pouca carga ou 15 repeticoes com muita carga?É so treinar o musculo ate a exaustao?

Pessoal,o motivo de eu buscar minhas respostas nesse forum é que em varios lugares,varios treinadores me dao uma informacao diferente e tem suas teorias sobre hipertrofia.Reconheco a boa qualidade deste forum e gostaria que quem pudesse me falasse bastante coisa sobre panturrilha principalmente o melhor treino para hipertrofiar esse musculo.O treinador da minha academia me diz que treinando panturrilha 1x por semana ja esta bom...ja vi falarem que pode treinar 2 vezes...recentemente um amigo de uma academia de sao paulo me disse que devo treinar um dia sim um dia nao com ate 20~15 repeticoes...outros que falam que deve ser 30 repeticoes...Enfim,quero saber realmente o melhor jeito de ganhar panturrilha,pra nao perder tempo e ficar anos treinando sem ganahar nada,como acontece com muitos.Acredito que eu tenho uma genetica que de pra ganhar um pouco sim.