Brun001

Foi o personal na academia que monto, o que você mudaria meu brother?

Os exames fiz antes de inicar, estou apenas com o colesterol total no limite, de resto tudo ok mais posso postar aqui. Estou tentando evoluir minha duvida é se esse ciclo vai me ajudar ou não rs

Boa tarde galera, tudo bem? Estou realizando o ciclo a 9 dias, até o momento não notei diferença, tirei essas fotos hoje, estou ansioso para ver o resultado, por enquanto não tive nenhuma RA, uma duvida que persiste tem como ganhar peito e definir um pouco o abdomen nesse ciclo, conto com o auxilio de vocês mestres!! Idade: 28 Altura: 176 Peso: 75,3 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, hipertensão, etc...): Nada Problemas de Saúde: Nada Tempo de treino: 15 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp 200 MG IM (MARCA EMS) HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas (Manipulado) Farmacia de um dos meus alunos Divisão de treino e horario do mesmo: Treino dividido em A,B e C, de seguda a sexta das 19:00 as 20:00 e sábado das 10:00 as 11:00 Treino A Remada baixa 2 x drop- set 6-6-12-12 intervalo de 1"30 Remada curvada com barra 5 x 15 Pulley Frente 1 x brincadeira de 20 Encolhimento 5 x 15 intervalos 1/45/30/20 Rosca direta no Cros 2 x 6-6-12-12 Rosca simultanea 4 x (bando 45º) 15 intervalos 45/30/20 Cross 3 x Drop-set 6-6-12-12 Treino B Subino Maquina 3 x drop- set 6-6-12-12 intervalo 1"30 Subino articulado inclinado 5 x 15 intevalos 1/45/30/20 Crucifixo do Peck Deck 1 x brincadeira de 20 Desenvolvimento no aparelho 1 x drop set 6-6-12-12 Elevação lateral 4 x 12 intevalos 45/30/20 Pulley triceps C/ barra 1 x drop-set 6-6-12-12 Frances com corda 4 x 15 intevalos 45/30/20 Treino C Hack 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1'30 Leg Press 45º 5 x 15 intervalos 1/45/30/20 Cadeira Extensora 1 x brincadeira de 20 Mesa flexora 4 x drop-set 6-6-12-12 intervalos de 1'30 Cadeira Flexora 4 x 15 intervalos de 45/30/20 Gemeos em pé 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1" Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ALIMENTO/QUANTIDADE DESJEJUM 7h00 Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional) CAFÉ DA MANHA 9h30 Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral. Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light) ALMOÇO 13h00 Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU 2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum. Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido . Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não LANCHE 1 16h00 04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado. PÓS-TREINO IMEDIATO Água gelada com 1 medida de Whey Isolado JANTAR 20h30 Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU 2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi