joeld

Em cutting tu cresceu mais que em bulking e ainda definiu. É muito milagre. Shape top, parabéns!

30 anos engordando, agora quer ficar magro em 1 mês? Vai com calma, dieta muito restritiva os músculos vão embora junto com a gordura. No resto as dicas já foram dadas, segue firme, e tenha paciência.

Hamburger na churrasqueira de uns 250g de pura carne. Hambúrguer só feito de carne, uma pouco de cebola branca moída e sal. Não vai óleo pra assar, e a maioria da gordura vai embora pro fogo. Patinho é um boa carne, pode misturar com paleta ou acem. Coloca 1 fatia de queijo mussarela que não é muito calórico, um pão pequeno e salada a vontade. Fica top da balada. Pra acompanhar batata na air fryer.

Você chegou a fazer algum exame de sangue antes ou durante o ciclo? Os colaterais nem sempre são sentidos, e não vem do dia pra noite.

Acho que o Tamox tem seus méritos. Imagina uma pessoa com testo de 150. Ela consegue ter algum ganho de massa muscular com uma testo tão baixa? O cara se mata na academia, mas sem testo no sangue acho difícil ele crescer 1cm de braço. Digamos que ele faça um tratamento com tamox, e sua testo se eleve para 800 (ainda dentro dos padrões naturais). Com essa testo ele pelos menos deve conseguir resultados naturais. Não seria um treino "a toa". Não sou especialista nesse assunto, mas acho que fisiologicamente faz algum sentido. Ou estou errado?

Existe alguma razão científica para isso? De onde vem essa informação?

Essa história do amigo, do parente, do conhecido é sempre a mesma coisa... . Muito se fala e pouco se sabe realmente de informação, de que ciclo ele fez, que drogas usou, por quanto tempo, etc... Proibido não é, mas está longe de ser uma condição ideal para se iniciar um ciclo. Igual a fumar, tem gente que fuma a vida inteira e não dá nada, tem gente que fuma por 1 ano e tem câncer no pulmão.

No excuses. O que mais se vê é gente dando desculpa e se auto sabotando a todo momento. Não só pra não poder ir pra academia pois hoje está muito frio, amanhã está chovendo, depois de amanhã estou cansado, é pra tudo na vida. Sem disciplina e persistência não se alcança nada, parabéns pelo resultado. Don't give up!

68Kg pra 1,83m? Só na capa da gaita. Tu precisa é de comida, não de droga.

É importante não só olhar a quantidade de anos que o cara treina mas como também a qualidade desse treino. 10 anos indo 1x na semana, faltar dias de chuva, não treinar nas sextas, não é a mesma coisa que 10 anos de treino assíduo e com disciplina que poucos tem. Seu BF não está alto para um ciclo, porem repense seu treinamento, acho que você tem muito que evoluir ainda natural.

Pra mim está de acordo, é bem parecido com treino que faço. Única diferença é que no último set incluo uns Drop Sets pra terminar de massacrar a musculatura.

Se possível posta uma fotos depois do ciclo. Tenho curiosidade de ver os resultados.

Ele está certo. TRT vai fazer que com que seus testículos parem de trabalhar pois seu corpo vai perceber que ja tem muita testo circulando no seu sangue , e se ficarem muito tempo sem trabalhar, como ele disse, atrofia tudo. de 250 a 600 está dentro do que a medicina considera normal. A vida sedentária, falta de atividade física, má alimentação (muito alimento processado e industrializado), fatores psicológicos, sono de baixa qualidade... etc tudo contribui pra testo baixo. Existe um estudo (vou achar o link) que mostra a queda nos valores hormonais médios dos homens de 1987 com os atuais. É impressionante.

Melhor adipômetro que existe:

Numa conta de padeiro: 1g/ml da alcool puro tem aproximadamente 7 kcal. Considere que uma garrafa de 600ml tem graduação alcoólica de em média 5%, isso lhe dá 210 kcal por garrafa. 3 litros dá 5 garrafas de breja, o que dá, 1050 kcal para uma dieta de 2500 kcal, isso dá 42% de todas as calorias diárias.

Questione o seu médico sobre um tratamento com SERMs. Clomid ou Tamoxifeno tem boas resposta para elevar a testo dentro dos parâmetros hormonais normais. Agora se você for no médico esperando que ele te receite Anabols pra ficar grande, vai ser difícil, e é bem provável que tome um coice. Mesmo um endócrino, se receitar vai ser nos níveis mínimos que não vai representar nenhum ganho estético. Se seu objetivo é ter ganhos estéticos, sugiro procurar algum endócrino voltado a área esportiva, ou que voce saiba que seja mais liberal neste quesito, e fale abertamente seus objetivos.

Poucas refeições no dia, quem quer emagrecer precisa manter sempre o metabolismo acelerado, comer de 3 em 3h. Calcule seus macros corretamente e não tente emagrecer em 1 mês o que você levou anos para engordar. Uma dieta de emagrecimento precisa ter como base as proteínas e não carbo e gordura.

Tem um vídeo de um gringo, que pra mim é um dos melhores canais de treinamento do Youtube, onde o cara cita exatamente isso. Uma das 5 formas explicadas no vídeo trata especificamente da forma de treinar, onde ele destaca os principais princípios: Freqüência, Intensidade e Volume. O interessante é que tudo que é proposto no vídeo tem embasamento de décadas de estudos científicos, nada na base do achismo.

Quem quer perder gordura precisa entrar num dieta de déficit calórico de mais ou menos 250 a 400 calorias em relação ao eu Metabolismo Basal + exercícios que você pratica. Muito menos que isso, você vai emagrecer mais rápido, porem vai parecer que pegou AIDS, pois junto com a gordura os músculos vão embora. Se você ja fez essa conta e deu 2200 kcal, segue firme que você vai baixar o peso logo. Se esse número 2200 Kcal surgiu da sua mente, sugiro dar uma estudada nesse assunto e fazer o cálculo certinho pra chegar no número correto de calorias diárias que você deve ingerir. Os aeróbicos ajudam muito, mas não abuse deles, senão você prejudica o treino de musculação. 30 min está ok, em outro horário ou após a musculação. Aeróbico antes do treino de força, te faz gastar energia, e você já entra no treino meia boca. Quanto a sua dieta, eu tiraria esse iogurtes e chocoleites que só tem açúcar e adicionaria alguma carbo de baixo índice glicêmico como aveia com leite desnatado. Quanto ao queijo, de preferencia em queijo branco (menor percentual de gordura). Você pode adicionar um pouco de arroz e batata (doce ou normal) como fonte de carbo de boa qualidade.

Existe questão genética também. Tem gente que tem facilidade ou dificuldade de ganhar braço, outros perna, outros peito, e assim por diante. Eu sofro com braço também, porem meu peitoral e pernas se desenvolvem muito rapidamente. O que fazer é o que o pessoal comentou, treinar esse músculo deficiente com mais periodicidade, tem vários vídeo no Youtube sobre esse assunto de grande profissionais com o Cariani, Twin, etc...

Me recuso a responder enquanto não postar fotos.? De 50 para quase 90Kg são 38kg de ganho, ou seja, você praticamente dobrou de peso em 1 ano. Acho que tua dieta tem muito ovo, e ovo tem bastante colesterol, tu já chegou a fazer exames pra ver como estão? Ovos são fontes boas de gordura, porem acredito que pra tudo exista um limite, 17 gemas por dia? Tenta incluir mais alguma outra fonte de proteína, frango é tão barato quanto ovo.

Jovem, antes de tudo precisa entender a relação carboidratos e calorias: 1g de carbo = 4 calorias, independente se você comer pimentão ou batata doce.

Eu não entendo de hormônios pra te indicar a melhor combinação, mas tem tópicos aqui no forum já respondidos de associações de testo + oxan.

Uma coisa posso te dizer, assim como você não emagrece 10kg de um dia para o outro se ficar sem comer, o contrário também é verdadeiro. Porem se manter essa "refeição livre" de 40 pedaços de pizza toda semana, meu amigo, logo logo a conta chega. kkk

Pode se o dono deixar. Geralmente as anilhas batem na parte plástica de proteção da máquina (se tiver) e acaba quebrando. Acho que a curva, ele se refere as polias da máquina. Quando 1kg passa por uma polia, você não está levantando exatos 1kg, apenas parte dele, pois a polia alivia o peso. Quando mais polias o cabo passa, mais leve fica o peso. Porem para o seu propósito que é subir um pouco o peso sem utilizar mais uma barra na máquina, isso é irrelevante.