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Esqueci de deixar uma foto: > 92kg / 70kg mm aprox / 1,81 alt Nessa foto eu estava na 1 semana que voltei a malhar dps do acidente, reparem que eu n estava conseguindo expandir minha escápula esquerda... Só fui conseguir expandir a dorsal esquerda novamente dps de 2 meses treinando, q foi quando voltou a consciencia corporal. Atualmente meu shape está assim: > https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181013_163339-jpg

kkk errei mesmo, era pra ser 0,5g/kg MM Rapaz, pior que eu conheço meu corpo... se eu ficar 15 dias na dieta sem errar já vai embora 2kg e pouco, só na dieta (claro que vai MM tbm, pois nunca utilizei AES). Me considero Meso/Endo, pois ganho muito fácil e perco muito fácil tbm... 4 anos malhando (puxando peso igual burro) e 3 anos treinando de verdade até a data do meu acidente. Eu que me deslexei mesmo devido à minha recuperação, vou usar esse Sarms só para dar um pump a mais mesmo. Vamos ver no que vai dar!

Mas eu n estou focado em manter tanto a MM neste protocolo...

Boa noite galera, sou novo aqui no fórum (como usuário cadastrado) kk Vamos lá! 22 anos Treino desde os 15 92 kg 1,81 m Aprox 70kg de Massa Magra BF de elefante nunca utilizei AES Vamos lá um pouco da minha história com os treinos! Sofri uma lesão no ombro esquerdo devido à um acidente de moto... Somente depois de 8 meses dps de várias sessões de fisioterapia consegui voltar à academia... Graças à Deus foi somente essa lesão no ombro mesmo. Resumindo: Nesse meio tempo emagreci demais e perdi muita massa magra. E depois engordei demais, efeito rebote do corpo mediante ao estado de risco por causa do acidente, fui pra 92kg. Voltei fazem 5 meses, e optei inicialmente começar com um tratamento de choque, pois eu estava muito estagnado (o que eu considero um fator relevante) pois em 3 semanas já senti meu metabolismo voltando, porém a consciência corporal estava estagnada tbm, só foi voltar dps de 2 meses. Atualmente estou optando por resistência, daqui há 1 semana vou utilizar pela primeira vez a Ostarine 25mg no protocolo de 20/7 (20 dias somente OSTA e 7 somente com creatina). Estando neste protocolo, vou partir para o ganho de força e hipertrofia, utilizando Drop, Rest Pause... Minha meta inicial é bem clara: Ostarine 25mg Dragon Elite 60 caps (no meu protocolo, vai durar 3 meses) Chegar nos 80kg com qualidade e densidade em 3 meses. Se eu ganhar 2kg de massa magra já é o suficiente pra mim nesse protocolo em 3 meses. Quanto à dieta e cardio, será o básico, porém articulando à cada 15 dias para n cair na homeostase. 2g de prot por kg MM mantendo 3g de carbo por kg MM abaixando 5g de gord por kg MM abaixando Cardio será apenas o HIT de 15 minutos pela manhã logo após a primeira refeição 3x na semana (seg, quarta e sexta). AEJ apenas no domingo pela manhã durante 20 minutos de caminhada leve, primeira refeição será após 1h do AEJ. Finalizando o protocolo com a Osta, vou partir para o Ligandrol, focando somente na hipertrofia muscular. O que vcs acham? Optei pelo Sarms devido à eu não almejar um shape de 95kg seco por enquanto... 80kg seco e lapidado, pra mim já é o suficiente até em questão de manter o shape e sem rebote dos colaterais que trazem os AES. Valeu galera! N sei muito sobre essas coisas, desculpem qualquer coisa, tmjj

Tbm sofri uma lesão no ombro esquerdo devido à um acidente de moto... Somente depois de 8 meses dps de várias sessões de fisioterapia consegui voltar à academia cara... Graças à Deus foi somente essa lesão no ombro mesmo. Resumindo: Nesse meio tempo emagreci demais e perdi muita massa magra. Voltei faz 5 meses, vc disse sobre o P.H.A.T e cara, eu optei inicialmente começar com um tratamento de choque, eu estava muito estagnado (o que eu considero um fator relevante) pois em 3 semanas já senti meu metabolismo voltando, porém a consciência corporal estava estagnada tbm, só foi voltar dps de 2 meses. Atualmente estou optando por resistência, daqui há 1 semana vou utilizar Ostarine 25mg no protocolo de 20/7. Estando neste protocolo, vou partir para o ganho de força e hipertrofia, utilizando Drop, Rest Pause... Tenho 22 anos; treino desde os 15; nunca utilizei AES;