Brunomantovani4

Vai relatando aí como vai ficar sua libido durante o ciclo.

Realmente Oxandrolona mesmo em doses baixas por 1 mês vai SIM inibir o eixo, não se iludam.

O sabor é bom sim já tomei whey da generic Labs, compro direto na lojacorpoperfeito. O laboratório é a mesma de algumas marcas como Nutrex, Musclepharm, Cellucor, etc. DSN Laboratório é o nome, pena não ter laudo.

Valeu pela opinião aí galera! vou seguir o que ela recomendou, nunca tinha visto tomar clomid por 3 meses assim dia sim dia não

Provavelmente tem 12 de BF sim, eu to com 10 atualmente, baixa mais 2% ja enxerga um pouco mais abdomen

tbm tenho essa curiosidade sobre a execução

Então pessoal fiz a utilização de 1 mês de Ligandrol sem exames pré ciclo. Por curiosidade fiz exames pós ciclo, minha testo deu 47 (sim só isso). Após 10 dias repeti o exame deu 199. Após 1 mês repeti novamente e deu 300, mostrei o resultado para a médica e ela me receitou o seguinte. Citrato de Clomifeno (indux) 50mg Tomar dia sim dia não 1 capsula por dia durante 3 meses. Seguem resultados do último exame tirado em 17/10: Testosterona 298 - ideal 450 SHBG 41,7 - Referência 21 até 113 FSH 2,9 - ideal 5,88 LH 4,33 - ideal 3,75 Pensei na alternativa de tomar por menos tempo porém no primeiro mês iniciar com 1 capsula todo dia e depois do primeiro mês tomar intercalando dia sim dia não. O que vocês acham desse receituário médico?

Valeu meu velho! Vou olhar o tópico, realmente posso estar me prejudicando fazendo muito volume para bíceps por exemplo! Vou rever essa questão, obrigado mesmo

E se eu quero fazer no PC?

Boa tarde Pessoal, hoje em dia estamos muito habituados a montar dieta no app Myfitnesspaul. Gostaria de saber se há alguma planilha pronta para digitar o alimento e ela preencher macros e calorias automaticamente. Encontrei algumas na internet porém não parecem muito simples acabei me complicando para utilizar. Vocês recomendam alguma planilha? Abraço!!

Então pessoal agradeço pelo retorno não esperava tanta gente comentando pra me ajudar, obrigado mesmo. Não vou citar um por um pq é muita gente kk. Mas enfim eu treino a um bom tempo utilizando ABCDE e repetindo o musculo fraco (braço) duas vezes na semana, teve semanas que cheguei a fazer 3 vezes. Eu treino com Tríceps 16~19 séries e bíceps 16 seríes. Utilizo exercícios normais com boa execução, o treino é intenso vou até a falha, utilizo técnica avançada, roubo umas reps a mais qdo falha, realmente dou meu melhor, já cheguei a medir da 3cm de pump após o treino de braço. Porém não consigo ganhar volume muscular no braço. Trabalho metade do treino com 10 repetições pra cima e metade com 10 repetições pra baixo. Alguns exercícios com 15 repetições e outros com 6.

Faala pessoal, comecei a treinar com 25cm de braço e atualmente estou com 31cm, porém não consigo passar dessa medida, até consegui a um tempo atrás ganhar 1cm porém era de gordura na hora que sequei o braço diminuiu esse 1cm. Qual estratégia vocês observam funcionar melhor para ganhar braço? Já tentei de tudo muito volume pouco volume treinar 1x na semana até 3x na semana até treinar dia sim dia não, nada de eficácia. Alguma dica sobre este tema? Peso 84kg Altura 1,86m BF: 10%

Ótima ideia irmão, vou aderir esta tática de fazer uma refeição livre mais "controlada" que nem você citou esse hambúrguer. Cara rodízio de pizza realmente estraga mto o shape demora 1 semana pra voltar ao normal após 40 pedaços de pizza. Até vou ir novamente mas pretendo a cada 2 meses, não igual tava indo antes. Concordo irmão, até então tinha na minha cabeça que o corpo não absorvia tudo isso numa refeição, mas notei que o shape começou a piorar depois dessas refeições livres bem abusivas em calorias. Pra mim é pior, odeio dieta muito restrita, prefiro nao fazer refeição livre mesmo. Concordo meu mano, eu vou espaçar mais os rodízios como por exemplo ir uma vez a cada 60 dias. Fazer refeições livres mais "leves" em calorias, não extrapolar tanto.

Vc treina em jejum é isso?

Hmm entendi então de repente pra mim que consigo comer muito em quantidade não seja tão interessante algo tão "livre" assim