JoaoAzv

Boa tarde, primeiramente vou me apresentar rapidamente. Sou iniciante na musculação, porém já pratico atividades físicas com grande frequência atividades como corrida, natação e treinos com o peso do corpo (flexão, barra, avanço, cadeirinha...) Sou militar e atualmente estou de férias, gostaria de utilizar esse tempo para ir à academia e ganhar uma massa muscular... Fiz uma dieta para isso... Se puderem avaliar (atualmente só estou usando creatina como suplemento) Peso: 57kg Altura: 1,75 Idade: 18 Peso desejado: 75kg Fiz essa dieta baseada na tabela do Leandro Twin e de alimentos ao meu alcançe financeiro... Informações Nutricionais: Desde já obrigado!