FrangoGordao

No final ficou 50% de carbo(331g),20% de proteina(133) e gordura ficou 30% 88 g Valeu mano, é noixxx,ajudou muito

Fiz algumas mudanças aqui. Passei pra 2650 kcal (calculei A TMB por outro metodo e deu 2400). 45 % de carbo ,25% de proteina e 30 % de gordura;Sugere alguma mudanca?

valeu mano mano

shape atual https://prnt.sc/qkvwk3

Sou novo no meio da musculação e treino há 1 ano.Ganhei muito peso e gordura durante esse periodo, atualmente consegui perder parte dessa gordura ,porém magro também Peso:63kgs Altura:1,61 Idade:16 anos Calculei minha TMB com os exercicios e deu 2857 kcal,adicionei +500 kcal (de carboidratos) para o bulking e no fim tenho que ingerir 3356kcal. 126 g de proteina/378 g de carbo e 149 g de gordura.Será que está bom?Diminuo ou aumento alguma coisa?Valeu galera

Valeu pela atenção e pela moral irmao,noix

Antes de Treinar(fazia uns abdominais e flexao) Depois de 11 meses de treino, +19 kgs na balança, BF de 12 foi para 18.5 Boa noite galera,essa foi minha evolução em 1 ano de treino, ganhei 19 kgs (de 46 para 65).BF foi de 12 para 19 Tá dahora ? Será que devo meter um cutting pra acabar com essa gordura do ABS e diminuir o BF ou taco o fodase e continuo crescendo? Valeu galera , de coração. s2