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  1. https://ibb.co/P4NpzMd https://ibb.co/GJ6Spzr https://ibb.co/cX7cSbw https://ibb.co/D79f8Pv 19 anos, 180cm 75kg quero ficar no shape!!
  2. Olá! Eu também sou falso magro, voces acham que devo continuar comendo bastante ou secar um pouco antes de crescer? oq é o ideal? treino faz um ano... mas nunca foquei, sempre preferi corrida haha agora q vim dando uma focada no shape Altura 180cm Peso 75kg Abdomen 88 Braço fazendo força 34cm, 33 esquerdo. https://ibb.co/P4NpzMd https://ibb.co/GJ6Spzr https://ibb.co/cX7cSbw https://ibb.co/D79f8Pv
  3. serio? barriga tava um pouco inchada pq acabei de.comer, acha q e melhot secar p crescer sem ganhar tanta gordura?
  4. Olá! Altura 180cm Peso 75kg Abdomen 88 Braço fazendo força 34cm, 33 esquerdo. devo fazer bulking ou cutting? obs: treino há um ano. corro cerca de 15km por semana, parar de correr não é uma opção, meu gasto calorico deu em torno de 2800kcal. comecei a ligar pro shape agora, antes queria só performance na corrida, rs. será que seco um pouco ou como bastante? minha dieta é normal, arroz, carne e salada todo dia. obrigado desde já.
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