Olá!
Altura 180cm
Peso 75kg
Abdomen 88
Braço fazendo força 34cm, 33 esquerdo.
devo fazer bulking ou cutting?
obs: treino há um ano. corro cerca de 15km por semana, parar de correr não é uma opção, meu gasto calorico deu em torno de 2800kcal. comecei a ligar pro shape agora, antes queria só performance na corrida, rs. será que seco um pouco ou como bastante? minha dieta é normal, arroz, carne e salada todo dia.
obrigado desde já.