Frid

Tenho 2,5 anos de treino e fiquei fazendo um bom tempo a fichinha do Lorenzo indo 4x na semana Agora terei a oportunidade de treinar 5x e queria uma opinião de vcs Upper - Segunda Supino Reto (3 séries) Remada Curvada (3 séries) Desenvolvimento (3 séries) Remada Alta (3 séries) Tríceps Testa (3 séries) Rosca Martelo (3 séries) Lower - Terça RDL (3 séries) Afundo (3 séries) Flexora em pé (3 séries) Hack (3 séries) Cadeira Extensora (3 séries) Panturrilha em pé (4 séries) Descanso Treino A Barra Fixa (3 séries) Serrote (3 séries) Pulldown (3 séries) Crucifixo Invertido (3 séries) Rosca Direta w (3 séries) Rosca Scott (3 séries) Treino B Supino Inclinado (3 séries) Peck Deck (3 séries) Supino Reto (3 séries) Elevação Lateral (3 séries) Tríceps Francês (3 séries) Tríceps Pulley (3 séries) Treino C Hack (3 séries) Stiff (3 séries) Legpress (3 séries) Mesa Flexora (3 séries) Extensora (3 séries) Gêmeos Sentado (4 séries) Agachamento livre não consigo fazer por ter 2 hérnias na cervical