Vandom

Mas minha maior dúvida E se devo focar mais em aeróbicos ou diminuir pela dieta. Meu gasto de manutenção e 2600. Devo entrar em saldo negativo com restrição alimentar ou aeróbico? Ou os dois?

Então a propriedade e secar. Entendi. Aqui no fórum acho dicas de cutting ?

Fiz a pergunta pelo medo de perder massa magra. Na verdade não sei ao certo quanto bf tenho. Mas fica entre os 18 e 20 alguma coisa. Sou o típico falso magro. Meu medo é virar uma versão menor de mim mesmo e continuar com o bf alto.

Sei que muitos perguntam isso e provavelmente vocês mandam pesquisar. Mas eu faço musculacao a 5 meses e não tive quase nenhum resultado a não ser o típico desenvolvimento muscular de quem começa a treinar apesar de ter perdido peso . A verdade é que por mais que eu estude e veja conteúdo. Estou perdido sobre o que fazer, principalmente na dieta . Por favor sou homem 20 anos e tenho 167cm, 63kg e 20% de body fat(não sei exatamente ). Devo começar um cutting ou um bulking? Devo fazer aeróbico?