- Idade 19
- Altura 1,7m
- Peso 75
- Medidas(braço,peito etc) braço: 38cm, peito: 103cm, cintura 80cm
- Percentual de gordura(BF) 12%
- Tempo de treino 1 ano e 6 meses
- Objetivo: Secar e ganhar massa com qualidade
● Macros:
220g de proteína
45g de gordura
300g de carboidrato (Vou cortar 50g a cada 2 semanas e nas duas últimas fazer 3 dias low x 3 dias high carb)
● Treino:
ABCD
- Costas, Bíceps e antebraço
- Peito, tríceps e abs
- Pernas completas
- Ombros, trapézio e abs
1 hora de corrida todos os dias
● Ciclo:
- 1-10 400mg de Cipionato King pharma (seg e qui)
- 1- 10 600mg de boldenona King pharma (seg)
● Intra Ciclo:
- 3 - 14 500ui de hcg (seg e qui)*Até uma semana antes da tpc *
- 1-10 1mg de anastrozol ds3dn
● Tpc (30 dias Apos última aplicação):
- 1-14: 40mg de tamoxifeno
- 15 - 28: 20mg de tamoxifeno
- 1- 30: 1250mg Tribulus Terretris ON
- 1- 30: 900mg de vit c Growth
- 1- 30: 3mg de melatonina ON
- 1- 30: 10000 ui vit d Now foods
- 1- 30: 745 ui vit e Growth
● Suplementos usados intra ciclo e na tpc:
- 6g de creatina growth
- 8g de Glutamina growth
- Probioticos PB8 - Nutrition now
- 2g se óleo de peixe ultra growth
- Multivitaminico Mega men
Pretendo fazer lá pra fevereiro, acredito chegar a uns 10% de bf até lá, pretendo fazer um relato aqui no fórum...
Sou leigo nos aes e tpc, quero saber se é preciso usar tudo isso na tpc, ou tem algo inútil? A estrutura do ciclo está boa? Da pra evitar uma possível queda de cabelo, se sim, como?