East~

Chuto uns 15% de BF.

Cara, não tem UMA VÍRGULA SEQUER, quase morri de falta de ar lendo isso aí. Precisa dobrar nada não, teu corpo não sabe contar, treina o suficiente no que é devido. Treinar 2x na semana não dá tanta diferença e treinar 1x dobrado menos ainda.

Isso!

Se você engordar de novo eles voltarão, como já disseram acima, seio é majoritariamente gordura então é meio que natural eles serem atingidos, infelizmente.

Cara, fazendo um raciocínio bem lógico, se você gasta 80 reais numa academia, convém pegar um empréstimo pra comprar o essencial com uma parcela que esteja perto disso, vualá, trocou o gasto de lugar, mas agora ta pagando o que é seu. É que pra mim não compensa fazer isso no momento porque moro de aluguel, hoje tem um espaço legal na casa que daria pra montar, mas se eu tiver que sair às pressas já não vai dar pra ficar escolhendo uma casa que comporte. Por isso vou primeiro construir, aí já deixo na metragem que eu gostaria, com os espelhos e tudo mais.

Quando eu comprar minha casa a primeira coisa que eu vou fazer vai ser montar uma academia nela pra mim e pra esposa.

A única coisa que eu tenho a pontuar é sobre a gordura, pelo que você diz: "A gordura é tão alta assim porque na dieta eu ingiro muita proteína vinda do ovo. Eu só gasto com ovos, frango e verduras (e mesmo assim sai 400 reais por mês). Dou sempre preferencia ao ovo pelo preço, por isso ele compõe 80% das proteínas na dieta e aumenta a gordura." Convém controlar como anda o perfil lipídico, ao que parece a maior parte dessas 120g de gordura são mono, o interessante seria um balanço entre mono e poli. Ademais, acompanhando.

Perdi aqui kkkkkkkkkkkkkkkkk Mano, minha esposa tem, ela adquiriu durante o parto de tanto fazer força. Ela usa proctyl quando a coisa aperta, geralmente quando ela não bebe água direito, fora isso fica la as pelotinhas e não atrapalha em nada não, pra tirar só com cirurgia.

Eu não li isso kkkkkkkkkkkkkkk

Como sabe que está inflamado?

Exatamente parceiro, sem laudo, sem credibilidade, por isso eu disse que sua própria pergunta era a resposta. Sem falar nas 38g de proteína por dose, de quantas gramas seria essa dose?

A resposta ta na sua pergunta, amigo.

Tenha sempre em mãos tadalafil 20mg. Percebeu que não ta aquelas coisas, toma um, espera um pouquinho e pau pra dentro.

Obrigado parceiro! Eu gosto de comer bem, esse negócio de miserê intervalado não me compra não

Bom exame feito, to aguardando o resultado. Mas já comecei anastrozol 1 mg dsdn e senti diferença, os sintomas cessaram, vou parar essa semana de usar o IA. Sim, gente, eu faço TRT. Sobre a dieta, dei mais uma mexida, mas na estrutura e não nos alimentos, consegui aderir melhor a esse plano, mas estou esbarrando numa dificuldade, eu geralmente faço uma ou duas refeições no dia que é o que meu tempo me permite, obviamente são calóricas e de pouco valor nutricional (considerando a realidade anterior). Então me habituei a comer poucas vezes, mas comer muito. Reduzi aquele ultimo cardápio para 3 refeições e mudei da tapioca, pra um pão integral. Fiz a princípio o que eu estava propondo e consegui retornar ao que eu estava antes de desandar, 114,2 kg, 110 de circunferencia. Ficou assim: Desjejum 400 ml de leite 200g de mamão 30g de pasta de amendoim 70g de albumina Refeição 1 Arroz 400g Feijão 200g Hamburguer 2x170 (340g) Folhosos porção generosa Fatia de melão Refeição 2 2 fatias de pão integral 3 ovos mexidos 60g de mussarela Hamburguer 1 unidade de 100g MACROS: KCAL:2.406 CRB: 203 GD: 76 PRT: 193

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Use isso pra montar a dieta https://www.myfitnesspal.com/pt/food/search

Como bem indicado pelo Zanne, massa gorda não precisa de proteína, por isso, eu jogaria até 1,4g de proteína e já estaria suficiente. Você consegue bater essa proteína com lombo suíno, mignon suíno, frango, ovos, carne ta cara, mas da pra fazer algumas escolhas dentro de uma realidade. Não chego a gastar 100 reais por mês comendo 400g de carne por dia, acho que vale você revisar alguns conceitos, besteiras no final das contas são bem mais caras. 1 longneck numa festa da pra comprar meio kg de frango, fácil.

Esse tópico é uma pedra preciosa que foi subestimada na época.

Veneno combina mais, minha opinião.

Prefiro vigor, itambé também ta fazendo uns bons, mas danone é só Danone, tem aqueles que vira sorvete tb, bom demais!

Não dependa de personal, se você paga, demita-o. Pega esses exercícios e joga no youtube + execução perfeita (isso supondo que você não conheça ninguém que treine certinho na academia).

Só consigo pensar em excesso de fibras e de amido...

Endócrino esportivo, um marromeno ta cobrando 950 reais a consulta (Ribeirão Preto-SP). Compensa você estudar ou pagar alguém aqui do grupo que manja pra sobrar mais grana pra comprar parada da boa.

Não tem erro pega uma linha horizontal 3 dedos abaixo do umbigo (não esquece de abranger os culote) daí vai vendo como se sai. Coluna ereta, barriga nem murcha e nem estufada, faz isso em jejum pela manhã, de preferência depois de ir ao banheiro.

Recomposição = Trocar gordura por MM (isso bem a grosso modo, na prática não é tão simples) Mas no seu lugar eu deixaria a balança de lado e começaria a medir com fita métrica a circunferência abdominal, ou acompanhar com a balança + fita.