East~

Mas aí é só fazer um cárdio específico pra isso, bombando a gata, 3 vezes por semana na alta intensidade e tu vai ficar bom em bombar, adquirir esse condicionamento correndo é um puta saco.

Cara, primeiramente obrigado pelo acréscimo, é sempre bom agregar conhecimento e ter a certeza de estar no caminho certo reiterada. Eu prefiro "perder" um pouco mais de tempo, mas sem ter que correr, odeio correr, credo. Sobre o glicogênio, falou tudo, não faz sentido queimar ele numa atividade aeróbica.

Tenho uma regra comigo que é a seguinte: A menos que você seja um fisiculturista não tem a menor necessidade de usar mais de duas drogas num ciclo. A maioria dos caras que metem essa nem tem receptor pra tamanha pilhagem e atingiria um resultado legal usando quem sabe até uma única substância, numa dose relativamente baixa. No mundo do anabolizante sempre que der pra usar da parcimônia é bom aproveitar.

Como ta o peso e medida, teve progresso?

Excelente pergunta e essa eu gostaria da resposta do @Vecchiotambém. Na minha visão é mais importante constância do que intensidade, aquela caminhada marota se feita todos os dias tende a ser melhor do que aquele HIIT que te mói e atrapalha a recuperação pra musculação. Mas eu posso estar errado.

É só não falar que toma, se o sangue não servir eles descartam, mas pelo menos já tiraram de você

Comece, depois de começar e seu corpo iniciar a expansão ele vai dizer o que você deve fazer. Vai perder gordura num primeiro momento mesmo com a normo por conta da mudança de hábito.

Raiva! Olha pro espelho, vê essa carcaça zoada e vai.

Volta aqui rapah

Te entendo perfeitamente, mas achei um jeito de deixar mais gostoso, faço logo pela manhã, caminhada básica, levo minha cachorrinha junto, da 6 horas ela já tá arranhando a porta do meu quarto.

Temos um objetivo em comum! Como está a dieta (macros)? Não esqueça o cárdio! Acompanhando...

Já experimentei a trembolona por uma semana 75mg dsdn. Posso te afirmar que você fica MUITO mais intolerante pra muita coisa. Na academia por exemplo, eu já não tenho saco pra quem fica no aparelho trocando ideia e/ou mexendo no celular, não tenho saco pra quem fica no caminho enquanto to tentando passar com as anilhas, geralmente dou a volta, trembolizado a ombrada comia solta e se falasse um "a" o peso ia na boca. Acho que esse tipo de AEs na verdade não altera sua personalidade, só realça a agressividade que lhe é inerente. Na infância e adolescência eu era brigão, a idade adulta veio e com ela a consciência de que não se resolve tudo na paulada (embora um murrão na boca por vezes seja um argumento muito tentador), mas com a trembo ficou mais difícil controlar os impulsos. Tava sempre pilhado, sempre com raiva, sempre me segurando.

Risco tem, resultado também, não conheço por nunca ter utilizado, mas dizem que a utilização dele isolada (sem testo) pode derrubar a libido.

Parabéns pela iniciativa, mas só a iniciativa não vai sustentar o plano. É uma merda cara, mas a falta de coordenação vem em qualquer atividade que seja nova. O que eu recomendo agora é esquecer a vaidade, partir pro pesinho colorido mesmo e aprender a executar o exercício, com pouca carga. Seu primeiro foco deve ser aprender a fazer o exercício, com cadência e execução, sempre que o treinador passar um exercício, coloque o nome dele + execução perfeita no YouTube, quanto antes você aprender a treinar, antes vai poder sair desse passo para o início do treino de sobrecarga. Paciência amigo, constância, objetivo, sua meta agora é aprender a treinar, comer e dormir. O hábito não vem do dia pra noite.

Certo, mas o ponto de partida para a resposta dessa pergunta é: Que tipo de distúrbio psicológico leva alguém a querer um shape de cracudo? A partir daí traça-se a estratégia, se for um objetivo mesmo, basta usar crack. Se for abaixar o peso com saúde, qualidade e estética, aí vira contratar uma assessoria de ponta, aqui você acha.

Mas é só pra pesar batatinha? Ou ela tem o formato de uma batatinha? Ou quem faz a manutenção é o Batatinha?

Ela vai diminuir quando você começar a dieta e os processos inflamatórios forem reduzidos, vai perder um pouco em retenção, mas nada absurdo, não nesse pouco espaço de tempo. Não vou entrar no mérito se calculou certo, mas pra perder seria menos do que isso. Claro, se chama hábito, tome doses diárias. Depois dele estar definido aí você apela pra farmaco.

Carbos de baixo IG num primeiro momento podem ajudar a te limpar de dentro pra fora, o segredo está nas quantidades, precisa saber seu gasto calórico total e jogar um déficit. É uma estratégia inteligente, mas não faz milagre. Ficou dois anos parado e quer recuperar em 2 meses? Vai se frustrar. Mas se começar agora, com seriedade, vai estar com um shape bom para o carnaval 2023. Não desanima, um pouquinho da pra melhorar, mas não espere resultados absurdamente expressivos dentro dessa margem.

Pra mim não foi nada tão absurdo porque a estrutura já estava montada, já havia maturidade muscular. Eu costumava ouvir que "seco você parece ainda maior", então apesar do shape foda, não vejo como algo surpreendente (em se tratando de um atleta).

Belíssima argumentação, mas eu me sentiria frustrado e desencorajado a continuar quando o que vem como réplica é basicamente: "Negacionista, conspirador e etc..." eu já teria desistido, mas agradeço por agregar a qualidade tão pouco frequente nesse debate.

Honestidade é tudo! Faz uma caminhadinha pra ajudar no condicionamento, não precisa nada absurdo.

Coroa é vida mano, pqp, como eu fico pirado com elas.

1 - Estranho, será que você não prende a respiração? De qualquer forma seria legal você tentar quebrar essa restrição, é um bom aparelho. 2 - Justo, exercício tem que ser ergonômico, começa mais leve, faz algumas séries só com a barra e vai progredindo lentamente. 3 - Sábia escolha. 4 - Core é composto por todos os músculos da região, englobando lombares, glúteos, diafragma, oblíquos e as porções do abdomen, portanto, é meio raso dizer que seu core é bom só pelo seu abdomen ser firme, mas é um bom começo. Se quiser fortalecer o core como um todo as pranchas abdominais são uma boa pedida. Bons treinos, vai relatar? São raros os relatos femininos.

Bota um poster da Thais Carla na parede do teu quarto (certifique-se de ter parede o suficiente).

Você diz isso tacitamente ao pegar seus treinos montados por profissionais e perguntar aqui, onde a maioria não é profissional, se o treino ta bom.