East~

Provavelmente o nutricionista achou que ele não conseguiria fazer uma poche de respeito kkkkkk

Primeiro, se procurou um nutricionista para cuidar da sua dieta, não somos nós do fórum que vamos confrontá-lo, não abri seu plano alimentar, mas está bom, tenho certeza, afinal o cara estudou aí 4 anos da vida pra poder te prescrever essa dieta e você pagou por ela. Segundo, siga as recomendações do seu nutricionista no que tange à alimentação, no número de horas de treino também, ele provavelmente estima quanta kcal você está gastando e montou sua dieta em cima disso. Terceiro, nunca pergunte quanto você pode ganhar por semana, te faz parecer tapado, cada corpo funciona de um jeito, aqui a gente discute estratégias, meios, suplementos, drogas, mas ninguém prevê o futuro, segue o plano, confia em quem você PAGOU pra cuidar da sua dieta e se dedica nos treinos. Quarto, eu já falei pra você seguir o que o seu nutricionista prescreveu? Se não, repito, siga.

Antigamente fechavam tópicos por muito menos...

Cara, longe de mim questionar tratamento médico, mas na minha humilde opinião o intervalo máximo tem que ser 21 dias e nem acho tão legal espaçar tanto. Um outro porém é que pra TRT a melhor droga seria a deposteron, pela estabilidade dela, durateston tem 4 esteres diferentes, eu não usaria numa trt. Sou usuário de trt, aplico semanal, é pro resto da vida se você não conseguir manter bons níveis sem, mas troca ideia melhor com seu médico sobre isso, pede explicações no sentido de diagnóstico, descubra o porquê da baixa testosterona e não apenas reponha, há casos e casos, mas em alguns é resto da vida.

Na parte da disposição a dieta do guerreiro me fez outro homem, meu relato ta na assinatura, de repente te ajuda.

Acho mais seguro tomar a parada vencida, do que tomar sem saber o que está fazendo, paga uma consultoria mano, já gastou uma bala mesmo em veneno, consultoria vai sair mais barato do que trabalhar esses colaterais.

DIA 9 Levanto cedo, tomo meio yomax (sou muito sensível, com 1 inteiro eu já tenho todos os colaterais, metade é tolerável), venho pro trabalho à pé, da uns 3,5 km que faço em 35 minutos. Mesmo ritmo, água, vitamina C até meio dia, depois de virar o meio dia, vai creatina, vitamina C e a formula com cafeina, arginina e tirosina. Terminei, voltei pra casa, mais 3,5 km de caminhada, abri o over com salada e fui treinar. Não tive maiores problemas pra fazer meu treino de pernas, deu um pump legal, consegui terminar (faço 4 exercícios pra quadríceps e 3 pra posterior, mais 1 pra pantu), to fazendo por enquanto uma readaptação porque eu voltei a treinar com seriedade há 9 dias, lá pra semana que vem eu já volto na intensidade de antes. Comi a dieta, consegui comer inteira, sem choro nem vela, gosto assim! 9º dia e eu já me sinto bem aderido à dieta do guerreiro, percebo que é muito mais fácil seguir a dieta assim, geralmente eu jacava porque de dia eu quase nao tinha fome e tinha que comer a cada 3 horas, chegava a noite a fome apertava e o que acontecia? O que eu comia se somava ao que eu comeria, hoje eu deixo o dia livre, sem alimento e como a noite, não há soma de kcal, pra mim só vantagem. Não tenho problemas como indigestão, achei que teria, mas não tive, talvez quando eu for querer fazer um bulk ficará impossível, mas aí imagino que uma LeGains por exemplo (16 horas) me resolva, uma vez que vou ter 8 horas pra comer e não mais 4, mas isso é papo pra daqui uns 6 meses, afinal tem mais 10 cm de circunferência abdominal pra tirar e isso em kg de peso eu ainda não sei quanto vai ser, mas não será pouco.

Sempre quis ficar de bem com o espelho, avistar meu six pack, impressionar. Hoje eu treino porque gosto e é legal quando eu chego em casa e minha mulher diz que eu estou gostosão, quero ser cada vez melhor, por mim e pra ela.

15kg em 4 meses, só se você passava fome e de repente descobriu o que era comida kkkk, foi mal aí, mas tá forçado esse relato

Não sei se é seguro, mas o tanto de suplemento vencido que eu já tomei... kkkkkk

Não vejo necessidade de tpc nesse caso, se suspender o uso.

Quase não uso whey no dia a dia, só mesmo quando não da tempo de comer, mas resolvi isso com o jejum, agora consigo comer em casa, confortável. Quanto à suplementação, penso o mesmo que você mano, negócio é bater macro e se dá pra bater com comida, melhor ainda. Mas a creatina é a creatina e sempre vai ser, acho que de todos os suplementos que existem ela tem o melhor custo/benefício (exceto quando te assaltam na lojinha kkk). Valeu pela dica bro!

Eu uso quase nada de suplementos, prefiro comer, mas a creatina não tem jeito, suplementar ela é vida. Valeu pelo comentário bro.

Mano, que bruxaria haha, vou fazer! Obrigado! Sim irmão, vou seguir esses cálculos, realmente, acabei me lascando de bobeira O cara é uma enciclopédia viva

Vou ligar pro Russomano

Aprendi do pior jeito. Mano, sobre a oficial farma, eu li alguns relatos que o pessoal não estava curtindo muito os produtos, até me interessei por alguns itens, mas fiquei meio em dúvida...

Sempre comprei lá e realmente a qualidade é boa mesmo por um preço legal, como eu disse pro Bruninho, o certo é não esperar acabar, cretina da growth é 30 conto.

Dica inclusive aqui do fórum, minha balança não mede as 5 gramas, tudo pra ajudar kkkkkk

Mano kkkkkkkkk, pior é que nem com dosador veio, mas valeu pela dica, é pra aprender a não esperar acabar pra comprar, mas valeu pela dica parceiro! Eu não tenho os dons de importar, vou ver uns vídeos sobre.

Sempre salvando, o guru! Obrigado mano

Como bem disse o @EMDvocê precisa calcular o TDEE pra poder definir o déficit, eu digo por experiência própria que menos é mais, começa com umas 500 kcal de déficit sob o TDEE e não sobre o TMB. Faça cárdio no mínimo em dias alternados e não precisa se matar neles deixa pra dar o seu máximo na musculação.

Fala pessoal, bom dia! Não sei como é na cidade de vocês, mas na minha (Mococa-SP) comprar suplemento em lojinha é pedir pra ser explorado. Estava sem creatina, tive a brilhante ideia de ir até a loja de um conhecido, que sempre ficava me oferecendo suplementos na academia e tals, pensei: "Bom, numa emergência, as vezes o valor equivale ao valor com o frete, quem sabe?" Cheguei lá, não sou de ficar perguntando preço, quando eu preciso de algo eu chego e compro, só não imaginava a bordoada. Eis que na maquininha de cartão aparece o valor 95 reais, PRA UMA CREATINA UNIVERSAL DE 200G, quase que eu falo que eu não ia levar, mas ao invés disso eu preferi comprar essa e nunca mais comprar uma barrinha sequer dele. Cara, 95 conto é quase o preço de 1kg de whey 3w da growth, ou 3kg de albumina, enfim, acabou com minha semana, pra piorar a bosta da creatina nem veio com dosador to medindo na tampinha de garrafa pet. Onde vocês compram suplementos online com bom custo benefício? Eu conheço só a Growth, tem mais algum?

Parceiro, tem informações importantes que você não colocou, como quanto tempo de uso, se já teve experiências anteriores com o anabolizante e afins. 100 mg por semana é TRT, 200 mg é pouco pra um ciclo, seria o que o pessoal geralmente usa num cruise. Sobre o tpc ou trt, vai do que você quer, da sua idade e do quanto está disposto a pagar o preço, nota-se que você é iniciante e não vive o esporte (uma vez que não tem ânimo pra dar um jeito de treinar), portanto, no seu lugar eu faria a tpc e quando as academias abrissem treinaria por um ano ininterruptamente e depois pensaria em colocar hormônios de novo.

Como eu profetizei ontem, meu dia 8 FOI BRABO!! DIA 8 Levantei atrasado, vim trabalhar, rotina a mesma, vitamina C pela manhã, 3 litros de água até o meio dia. Do meio dia em diante, 3 litros de líquidos, sendo eles 1,5 de suco clight (sim gente, eu sei que o rim esgoela, mas eu to bebendo mais água do que eu preciso, sei lá, vai ver equilibra, precisava de algo mais doce no paladar e no final das contas foi ótimo pra me saciar). Creatina 5g, Cafeína 200mg, Arginina 500mg, Tirosina 500mg, isso por volta das 15:00, se eu tomar mais tarde não durmo, sou super sensível à cafeína porque não sou chegado em café (por não gostar de nada quente, líquido pra mim é gelado!) Beleza, encerrei o expediente, fui pra casa, sensação de estômago vazio, pensei: "Pô, ir pra academia e ficar pensando em comida não rola, ainda mais que volta e meia bate cheiro de janta da vizinha, melhor bater o bacião de salada antes do treino, até porque fica mais fácil depois comer o resto". FIZ Tome alface, nabos, pepinos e bora treinar! Chegando lá, eu vi que o treino estava acabando, mas o gás não estava nem na metade, progredi carga, meti barra fixa entre os exercícios de dorsais uma hora e meia quase de treino e ainda saí inteiro. Comi o over sem crise, só na ultima refeição (mingau) que ficou meio difícil, mas foi pra dentro, déficit calórico sim, mas não ao ponto de me deixar fraco pro outro dia, que por sinal é perna, ali é que a onça bebe água! Continuem seguindo pessoal, compartilhar com vocês é uma motivação extra.

Cara faz todo sentido o que você disse. Eu venho me sentindo melhor, mais vivo e disposto depois do jejum, acredito que depois de uma semana já deve estar havendo uma modulação metabólica, com o tanto de água que estou bebendo devo estar colocando pra fora todas as toxinas, percebo em mim a redução dos processos inflamatórios e olha que de vez em quando eu ainda como "sujo". Eu tinha dor de cabeça dia sim e dia não e as vezes persistia por dias, mesmo com analgésicos, desde que comecei não tive em nenhum dia, enfim, ainda é cedo pra eu perceber tantos benefícios quanto você, mas já consigo enxergar uma melhora significativa na disposição.