East~

Eu desenvolvi um quadro depressivo e até hoje não consegui recuperar o shape, to aí na luta, obeso feito uma orca por nada.

Cara, academia pra mim é saúde, principalmente a mental, ano passado afundei em depressão e é por isso que to uma bola, é por isso que eu falo que o Doria ta cagando pra saúde.

@Stein@Power_tr00 @MBD@Torf Invoquei uma galera meio zica que vai saber o que dizer a respeito

Felizmente a minha vai abrir clandestinamente. Não sirvo pra treinar em casa.

Agora você falou tudo, acho que tanto igreja quando pancadão tinha que parar, se você tem fé não precisa ir na igreja pra começo de conversa e quanto ao pancadão, a bosta é que quem ta morrendo não são os frequentadores, senão teria parado já há muito tempo. O problema é o ser humano, independente de ideologia. Aqui a gente ta usando máscara do Mickey que fazem com pano inadequado, enquanto nos outros lugares usam máscaras específicas e por aí vai.

Situação ridícula

O mais interessante nisso tudo é que conheci pacientes com cancer que tiveram e não sentiram nada, minha equipe toda contraiu e eu passei ileso, minha mãe que tem a imunidade deficitária passou ilesa e até gente com comorbidade séria ta passando ileso aqui onde moro. O que eu vejo sendo noticiado não condiz com a realidade que eu acompanho, não duvido da doença, acho sim perigosa e bate um medo, mas não sei, algo não fecha nessa conta.

Eu não entendo o funcionamento das igrejas/templos/etc como essencial, não gera renda, ninguém precisa de religião pra viver, dá pra fazer as preces/rituais/o que for de casa ou de algum outro lugar inóspito, não consigo entender isso. Aqui estão obrigando até supermercado fechar as 20:00, pra que?? Já funcionou o dia inteiro, a noite o fluxo é menor, só abreviou a janela de arrecadação do estabelecimento. Quanto aos acertos, exatamente, o governo também vai ter que pagar seguro desemprego pra essa galera e no fim essa conta volta pra quem ainda consegue produzir algo, é um ciclo débil, mas eu que sou leigo consigo ver e quem tá na ponta não, na verdade vê, mas não se interessa em consertar. Brasileiro em geral é ignorante, perde tempo puxando sardinha e se digladiando por político e ideologia enquanto é fodido muitas vezes por quem eles mais defendem.

Sim cara, tanto recurso, tantas formas de conter, mas o pessoal ta pensando em eleição. Será que nas eleições ocorrerão como em 2020 que por um mês nem se falou mais de pandemia e até rolou incentivo para ser mesário? A política ta matando muito mais do que o próprio covid, o covid é apenas a arma, quem ta disparando são os 3 poderes.

PSDB sendo PSDB nunca foi diferente... O que me espanta é o Dória ter passado a vida toda como empresário, compreender sobre a gestão de uma empresa e o impacto que suas medidas estão causando e ainda assim seguir nessa linha.

Onde moro existem 17 leitos de UTI para 70 mil habitantes, é ridículo.

Trabalho na indústria alimentícia, nossas vendas despencaram, não estamos recebendo matéria prima, que por sinal é perecível então haverá prejuízo no campo, venderemos uma de nossas unidades, tem produto mofando no estoque e essa semana 100 pessoas perderão o emprego, sim, 100 famílias sem ter como se sustentar e aí? Só o covid mata? A gestão da pandemia é um verdadeiro desastre desde o início, Executivo, Legislativo e Judiciário FERRARAM o país, porque tivemos um ano para ampliar nossa capacidade de leitos de UTI, mas ao invés disso até fecharam hospitais de campanha e agora recomeça essa várzea de novo. Enquanto isso, mais de 72 mil varejistas encerraram suas atividades, o desemprego disparou, pessoas perderam não só suas vidas, mas os empreendimentos que garantiam suas vidas e de sua prole, tudo isso pelo que? Por absolutamente nada. A ideia não era 'achatar a curva' até termos condições de lidar? Que achatamento foi esse que mesmo com bilhões de dinheiro público ainda faltou oxigênio no Amazonas? Esse papo de a economia a gente vê depois é enganoso e já estamos sofrendo as consequências, enquanto politizam a pandemia escolhendo um único culpado, cada dia mais pessoas perdem seus empregos por um Executivo omisso, um Judiciário canalha e um Legislativo que só visa os próprios interesses. Fácil pra eles te mandarem ficar em casa, faça chuva ou sol o salário milionário deles segue caindo normalmente porque você não está isento de pagar impostos mesmo sendo obrigado a não trabalhar. O vírus está dizimando milhares de pessoas, mas o dano colateral promete dizimar o que sobrar.

Pode ser um monte de coisa, talvez balanço hídrico. Padroniza a pesagem dando um intervalo de 6-7 dias, pesa em jejum pela manhã depois de ir ao banheiro de preferência e aí vai ter uma noção mais próxima do real.

Obrigado amigo!

Vou pesquisar esse lipodrene, só se adquire importando? Eu pretendo estudar pra Charlie pela maior autonomia pra trabalhar, mas nesse caos que o mundo está, vou fazer a PM mesmo que é logo ali, porque eu trabalho na indústria e a gente vai mandar mais de 100 funcionários embora só essa semana, preciso de uma garantia.

Quanto de ergogênico usou pra segurar a MM? Obrigado pela força mano!

Na verdade eu ainda não passei, mas decidi de última hora tentar voltar para a PM, eu era PM e pedi baixa, mas desde que saí nunca mais me encontrei em lugar nenhum, tenho 29 anos, tecnicamente é meu último ano, tomei a decisão quase que no último dia, agora vou tentar correr, no escrito eu me garanto 1000%. Então, sobre o termogênico, meio comprimido de yomax me acelera de um jeito que você não imagina, sou sensível a estimulante, tenho receio de mandar esses black mamba da vida, porque na primeira vez que tomei hemorrage fiquei quase dois dias sem dormir.

Obrigado irmão!

Já tenho um relato que está em stand by sobre a Warriors Diet, venho me adaptando muito bem e cheguei até aqui utilizando dele. Tirei férias, fiquei 15 dias viajando, não treinei um diazinho sequer e me entopi de porcaria, eu sei, eu sei e dos 3 kg que havia perdido em menos de 1 mês, recuperei 1,5 ¬¬ Antes de começar a detalhar os meus porquês, quero dizer que eu sou totalmente contra essas coisas tão abruptas, acho um absurdo querer mudar um corpo que levou uma vida pra chegar a tal ponto em apenas 50 dias, acredito que a constância e disciplina sejam os pilares de uma mudança de vida permanente e que esse imediatismo leva aos rebotes e a pessoa fica nesse loop eterno de engorda, emagrece... A razão pela qual darei início a este outro relato é o fato de que eu tive uma reviravolta num concurso público e vou precisar fazer um taf, por isso acho que vale o sacrifício de suar a camisa pra poder ascender profissionalmente. Peso atual 110 Circunferência 110 Altura: 1,86 BF: 24,5% (método da marinha) Alvos: Peso 100 Circunferência 102 (é o limitrofe, precisaria de ainda menos, mas com 50 dias chegando nisso ainda tenho uns 20 pra ajustes) Estratégia: WARRIOR DIET (apaixonei pelo estilo de vida de só comer a noite e respondo bem a isso) Dieta: 1ª refeição: 300g de repolho cru, 200g de pepino japonês, 100g de cenoura 2ª refeição: 450g de peito de frango grelhado 3ª refeição: 200g de claras, 200 ml de leite, 30g de albumina Macros: Kcal: 1405 Carb: 55,92 16% 0,5 g/kg Gord: 42,9 28% 0,39 g/kg Prot: 194,88 56% 1,77 g/kg Ergogênico: Cipionato de testosterona 100 mg por semana (trt) Estimulante: Ioimbina, sim, eu sei que ela é uma droga mais pra finalização, mas ela me ajuda a conter o apetite que está bem alto (comecei a rotina ontem) Diversos: Vitamina C 1g, Levedo de Cerveja (ganhei) uso a dose recomendada em embalagem, Creatina 5g, Multivitaminico Max (dose do fabricante) Água: 4-5 litros/dia Considerações gerais: TMB: 2420 TDEE: 3291 (marquei a opção moderadamente ativo) Treino: Cardio: Caminhada em jejum todo dia em média 6 km percorridos em uma hora, pedal pós treino 30 min. Musculação: Treino volumoso, mas já sei que a resistência às cargas irá cair drasticamente Com toda humildade apresento a vocês meu plano para alcançar meu objetivo, aceito críticas, sugestões e estarei colocando a pesagem e medidas semanalmente aqui pra me ajudar a me manter focado e dividir minha experiência.

Eu comecei a trocar as agulhas de tempos pra cá, nunca tive complicações, higiene? Teve vez de eu só tomar banho mesmo, apliquei muito tempo sem higienizar primeiro, mas a gente vai aprendendo com as cacas, felizmente, nunca deu uma caca dessa comigo. Bônus: Usei uma mesma agulha mais de uma vez e a tampa de borracha do bujão de dura chegou a estufar (obviamente contaminei o produto), mas usei assim mesmo e beleza (Upper labs). Como o @Steindisse pode ser parada contaminada (mais do que a que eu usei kkkk)

Cara, o cara que chega querendo mexer com a parte hormonal achando que não vai dar nada é muito ingênuo ou no mínimo preguiçoso, SARMS me faz lembrar da onda que teve na época do Pró Hormonal, prometiam ganhos sem colaterais e no final das contas sempre foi melhor já fazer logo um protocolo decente com anabolizantes do que ficar nessa de querer sair na chuva sem se molhar.

"Ganhei 4 kg" De teta.

É a regra, e não, não dá refluxo nem nada, eu me adaptei super bem, faz o teste, quem sabe?

Amigo, sobre a dieta não tem absolutamente segredo algum, eu faço o jejum absoluto mesmo, acredito que níveis de insulina baixos sejam o melhor pra mim e vem funcionando muito bem, as medidas estão despencando rapidamente. Basicamente, divida seus macros que comeria no dia todo e programe pra comer 3, no máximo 4 refeições em 4 horas. Ordem: Salada, proteína/gordura, carbo, o texto original não fala pra contar macros, mas comer até sentir sede, todavia eu sou incrédulo e conto. Durante o dia vitamina C, eu uso 1 grama. De resto não tem segredo, você pode ver os vídeos do canal treinopesado no YouTube, pesquisa por The Warrior diet ou Dieta do Guerreiro.

Cara seus tópicos são sempre os melhores e o mais legal é que da pra ver em termos de abdominal que menos é mais. Uma rotina com 3 exercícios mais vacuum já estão ótimos. Pergunta, em termos de hipertrofia abdominal (visando estética) seria melhor utilizar pranchas isométricas ou crunch ainda são os melhores? Como estruturar? Obrigado!