joaowola

ATUALIZAÇÃO: NOVOS EXAMES
 
 
Colesterol Total: 194 mg/dL (antes 256mg/dL)
Ref.: desejável até 200 mg/dL
Colesterol HDL: 39 mg/dL (antes 23 mg/dL)
Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo
         maior que 60 mg/dL é o desejável
Colesterol LDL: 146 mg/dL (antes 214 mg/dL)
Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto
         menor que 100 mg/dL é o desejável
Triglicerídeos: 43 mg/dL (antes 93 mg/dL)
Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável
 
Aspartato Aminotransferase (AST): 31 U/dL (antes 40 U/dL)
Ref.: menor que 45 U/dL é o desejável
Alanina Aminotransferase (ALT): 29 U/dL (antes 54 U/dL)
Ref.: menor que 50 u/dL é o desejável
 
Relação AST/ALT = 1,07
Ref.: entre 0,7 e 1,4
 
 
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O perfil lipídico deu uma boa melhorada, mas ainda gostaria de melhorar mais. Basicamente mudei a dieta adicionando mais castanhas e azeite de oliva, usei 4g de Omega3 Ultra tsd e fiz 20min de cardio por dia durante a semana, e 40min sábado. Quanto aos marcadores do fígado, deram uma abaixada... porem a relação AST/ALT acima de 1 pode indicar hepatotoxicidade por uso de drogas. Isso me deixou um pouco preocupado, pois se passar de 1,4 pode indicar uma cirrose.
 
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ATUALIZAÇÃO: 19º dia de Cutting
 
Peso atual: 84,0 kG
 
A perda de peso deu uma estagnada, o que era meio obvio... pois perdi 6kg em 2 semana praticamente. Porém me sinto muito mais leve e menos retido, estou gostando do resultado no espelho. Essa semana mudei minha dieta para 3 dias de low carb e 1 high carb, com uma média de 2000 kCal. Não sinto fome, talvez eu deveria estar comendo ainda menos... mas acho estranho porque na maioria dos cálculos de metabolismo o meu fica em torno de 2400~2800 kCal para manutenção. Mas vou continuar esse protocolo até o dia 20/12 (fechando 26 dias de Cutting), e então entrarei de férias e mudarei minha rotina completamente, terei que readaptar tudo. Mas quero continuar no Cutting.
 
Sei que quase ninguém ta acompanhando mesmo, mas vou deixar isso como diário pessoal kkkkkkkk
 
Abraxx

ATUALIZAÇÃO: 19º dia de Cutting
 
Peso atual: 84,0 kG
 
A perda de peso deu uma estagnada, o que era meio obvio... pois perdi 6kg em 2 semana praticamente. Porém me sinto muito mais leve e menos retido, estou gostando do resultado no espelho. Essa semana mudei minha dieta para 3 dias de low carb e 1 high carb, com uma média de 2000 kCal. Não sinto fome, talvez eu deveria estar comendo ainda menos... mas acho estranho porque na maioria dos cálculos de metabolismo o meu fica em torno de 2400~2800 kCal para manutenção. Mas vou continuar esse protocolo até o dia 20/12 (fechando 26 dias de Cutting), e então entrarei de férias e mudarei minha rotina completamente, terei que readaptar tudo. Mas quero continuar no Cutting.
 
Sei que quase ninguém ta acompanhando mesmo, mas vou deixar isso como diário pessoal kkkkkkkk
 
Abraxx

Não é ser chato mas está queimando cartucho muita atoa...
Com 1 ano de treino dá para botar 10-15kg naturalmente bem de boa. 

Entendo seu pensamento.
 
EU no momento estou mais preocupado em recuperar meu perfil lipídico que está zuado por conta de um ciclo com Dianabol... por isso queria saber se as "fumaças" em geral vão me prejudicar ainda mais ou atrasar a recuperação. Pensamento a curto prezo mesmo.
 
 

De vez em quando não cara, não tenho fontes cientifícas, mas parto de um raciocínio lógico, o cigarro vicia justamente porque a pessoa só sente o estrago a longo prazo, o cara fuma todo dia durante um ano, faz os exames e tá tudo ok, mas depois de 10 anos fumando ou mais é que as consequências aparecem, se fosse da forma que vc citou, fumar de vez em qdo causasse já alguma alteração significativa, a potencialidade de dano do cigarro seria muito mais intensa do que é, então não daria tempo das pessoas se viciarem, pois já teriam problemas de saúde antes de se viciarem, com isso não teriam dificuldades em abandonar o hábito que até então não é vício. É igual comer um doce de vez em qdo, não vai te ferrar, mas todo dia vai sim..O problema é a regra, não a exceção.
 
Como eu disse, não é pesquisa, é conhecimento empírico e dedução.
Abç.

não é tão simples, cigarro é bem pernicioso... tem monóxido de carbono envolvido nesse processo,  ele aumenta os níveis sim. bom, mesmo que não aumentasse os teus níveis por um milagre, tem os outros efeitos deletérios...ocasionalmente e fumando poucos cigarros, é improvável que vá causar um estrago. o problema é que quem gosta da coisa, não para em ''um ou dois".
 
maconha é um assunto controverso, mas... o grau de pureza dela é o que me preocupa pra quem gosta de fumar, hoje em dia tem vagabundo misturando crack pra viciar os outros mais rapidamente. respondendo a tua pergunta,  não há correlação direta da maconha em si com os níveis de colesterol, é inconclusivo portanto. na verdade, saiu pesquisas nesse campo sugerindo que poderia mitigar os efeitos do mau colesterol, provavelmente pra quem fume pouco e não um bob marley da vida, movido a erva.
 
 

Vai fazer menos mal do que fumar todo dia

é o contrario, quanto mais comida maior a quantidade de glicose no sangue se a quantidade for muito alta seu corpo tem que produzir muita insulina para se livrar dela.
A grande prazo a quantidade massiva de insulina passa a perder o efeito...
Só não sei explicar o pq disso.

Nada haver.... creatina uso continuo.... 

Cara acho que alimentação é o gasto mais primordial de um ser humano... mas se não tem dinheiro, tenta ir pescar rsrsrs

Você esta errado mano, só um exemplo no que você mesmo afirmou ai, na ultima preparação do coach Rubens pro Lelis que esta muito bem documentada em vlogs pro público, o mesmo na reta final estava consumindo cerca de 170g de frango grelhado totalizando 6 refeicões, o que da cerca de 330g de proteinas, agora divide pelo peso do Victor Lelis... que isso expanda sua mente um pouco, nem tudo é aquilo que vc lê, e não adianta achar que experiencia pessoal de apenas um individuo que malha a cerca de 3 anos, serve de parâmetro objetivo para alguma coisa, vlw

Ha blz então! Vou seguir com esse treino de boa! e ver os resultados!

Nas zeuropa e no brasil tem bastante nome , eu to tomando mas sei la nao faco cardio pesado entao nao sinto mt diferenca , mas respondendo certinho e a mais legit que a gente tem acesso no brasil

Alguém sabe me dizer se a Cardarine da Enchanced Athlete é boa?

ATUALIZAÇÃO: RESULTADOS DO EXAME DE SANGUE.
 
Hemograma: é muita coisa para escrever aqui, mas está tudo dentro do normal.
 
Colesterol Total: 256 mg/dL
Ref.: desejável até 200 mg/dL
Colesterol HDL: 23 mg/dL
Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo
         maior que 60 mg/dL é o desejável
Colesterol LDL: 214 mg/dL
Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto
         menor que 100 mg/dL é o desejável
Triglicerídeos: 93 mg/dL
Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável
 
Aspartato Aminotransferase (AST): 40 U/dL
Ref.: menor que 40 U/dL é o desejável
Alanina Aminotransferase (ALT): 54 U/dL
Ref.: menor que 40 u/dL é o desejável
 
Creatinina: 0,71 mg/dL
Ref.: de 0,70 até 1,30 mg/dL é o desejável
Uréia: 33 mg/dL
Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável
 
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Comentários: 
Fiquei satisfeito com o resultado do hemograma, pensei que os venenos iriam "engrossar" muito o sangue, mas ta tranquilo. Meu colesterol está uma bosta total, já aproveito para pedir dicas aqui sobre como eu posso melhorar esse perfil lipídico. Quanto ao fígado, não está tão ruim quanto eu imaginei que estaria... comecei a tomar 400mg de silimarina, 2g de VitC e 6g de Omega3 Ultra para melhorar. A creatinina está quase baixa, mas dentro do normal... acredito que o fato de beber 4 litros de água por dia ajude os rins. Achei interessante o resultado da Uréia. Por ser um possível marcador para excesso de consumo de proteínas, ela estando relativamente dentro do normal pode significar que meu corpo conseguiu sintetizar bem as 300g de proteínas diárias que tanto falaram aqui. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Agradeço a quem está acompanhando, e ficarei muito feliz por comentários construtivos!!
Abraços a todos!

Quase morreu em guri...
Isso me aconteceu 2 vezes, porém, no meu caso eu não desmaiei, MAS QUASE. Só aspirar não é 100% válido para evitar, o @Stein me ensinou um esquema que pode te ajudar que no caso é enfiar a agulha e movimentar ela um pouco pra dentro e pra fora (MOVIMENTA POUCO ARROMBADO!) no intuito de ver se tem algum vaso perto, pois pode ser que não haja vasos exatamente na ponta da agulha, pode ser que no percurso ela atravesse um e o óleo pode vir a passar por ele.
 
Qual agulha está usando? Tente usar sempre agulhar grandes! Isso está resolvendo pra mim.

Pelos sintomas relatados, é possível sim que ele tenha aplicado numa veia e tenha tido embolia gordurosa pulmonar. Mas 1.5ml não é o suficiente pra matar. Se fosse, muito maromba já tinha morrido aplicando. A gente sobrevive só com um pulmão se precisar. Apesar de evidentemente sentir o baque quando alguma perda de função é aguda, como esses sintomas que ele relatou. Mas se fosse pra morrer, já estava morto.
 
Se você for no hospital só vão te dar oxigênio para aliviar seus sintomas. A embolia em si não tem nada o que fazer. É só esperar que se resolve sozinho. Tanto é que em poucas horas você já está se sentindo melhor.

A questao e que a proteina gasta mais energia para ser digirida e tem mais saciedade e ja foi feito estudos com ate 5-6 g de proteina kilo em aduiltos saudaveis e nao prejudicou em nada as pessoas teve ate algumas melhoras , entao proteina alta tem sim seus beneficios e nao sao poucos , nao adianta olhar so do ponto que construiu mais musculo e etc , mas isso tem varias maneiras de se aplicar tem coach famoso que faz high protein no bulking e diminui a quantidade de proteina no cutting pra jogar mais carboidratos e etc , mas ninguem vai "prejudicar a saude" por comer 3-4g de proteina kilos , desde que ja seja um individuo saudavel

É claro que existem os biotipos, senao todo mundo teria o mesmo tipo de corpo e todo mundo teria o mesmo metabolismo. Pérola. As pessoas sao diferentes, isso é óbvio.
 
Por que voce acha que tem mulheres que tem curvas e seios grandes, enquanto outras tem corpo reto, ombros largos e pouco peito? E porque voce acha que tem pessoas que tem dificuldade para engordar mesmo comendo muito e outras que naturalmente tem mais gordura corporal e ganham peso com facilidade ? Biotipos. O próprio blog fala sobre isso.

E ainda economiza com Omega-3 hahahah

Com certeza hahaha o Markus Ruhl tinha um shape freak... a galera gostava porque era algo realmente bizarro. Mas estéticamente, em questões de proporção, simetria, volume, densidade, condicionamento, etc etc o Ronnie Colemann foi o melhor de todos os tempos, concordo contigo!
 

Irmão, que cagada você está fazendo.

xiiiii
 
cara, da pra ver que tu ta meio as cegas ai...
ja considerou estudar mais sobre a droga, ciclos, treino e dieta? eu particularmente nao aconselho usar stano sem uma testo base
 
 
se tens medo de agulha ou a grana ta curta, espera
faz o negocio direito