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Die30

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Tudo que Die30 postou

  1. Die30
    Ela não treina tríceps?
  2. Die30

    ajuda

    Die30 respondeu ao tópico de mdmm em Dieta e suplementação

    Além do que foi dito vc tem que melhorar sua sensibilidade a insulina.
  3. Die30
    Shape top
  4. Die30
    Olá, não consigo postar nem visualizar as fotos do upload imagens.com
  5. Die30
    Eu uso o tecno nutri não consegui mexer nesse. Eu queria saber como faz para postar as fotos.
  6. Die30
    200g de carboidratos 150g de proteína 99g gordura Somei aqui dá mais ou menos isso.
  7. Die30
    Acabei de olhar no site 100 gramas de macarrão da 73 gramas de carboidratos
  8. Die30
    Eu coloco na balança, quando eu aumentei a quantidade de macarrão eu ganhei peso e gordura também aí reduzi.
  9. Die30
    Cozido Como faz para colocar a foto?
  10. Die30
    Depois que fiz o upload como faço para publicar no blog?
  11. Die30
    Altura:1.71 peso: entre 72 e 73 idade:32 % de gordura: entre 15 a 20% 2600 calorias dia de treino 2100 dia off Tempo de treino: 4 anos Dieta 1° 07:00 whey 30 gramas glutamina 5 gramas castanhas 20 gramas arginina 500 ml café 150 ml 2° 10:00 banana,maçã ou 2 fatias pão de forma com manteiga e 200ml leite desnatado com café 3° 12:00 pré treino:macarrão integral 100 gramas, filé de frango 100 gramas. 4° 14:40 pós treino: whey 30 gramas 2 fatias de pão de forma 5° 17:00 macarrão integral 80 gramas Filé de frango 100 gramas 6° 21:00 omelete 5 ovos com gema,(faço com óleo de coco)*alface tomate* vária as vezes azeite de oliva uma colher de sopa cheia, glutamina e melatonina. no final de semana acabo comendo bem menos que isso, e acho que como pouca proteína no final de semana. https://ibb.co/bPkz3jv Não consegui colocar a foto
  12. Die30
    Vc tem o BF baixo está no ponto para ganhar massa muscular.
  13. Die30
    Eu sei que não faz parte do postagem, mas porque tem fotos que não abre? E tem uma parte do fórum tem avaliação de dieta?
  14. Die30
    Bacana, valeu
  15. Die30
    Como faz para colocar as fotos nesse site ?
  16. Die30
    Faz um exame de sangue para ver seu nível de testosterona (pode estar prejudicado pelo uso de anticoncepcional).
  17. Die30
    Vc tem a mesma altura e peso parecido com o meu. Boa sorte no ciclo
  18. Die30
    Vc fez o plano de quantos meses?
  19. Die30
    Seu treino tem muito exercícios isolado, seria melhor para vc um treino Full body , mas vc teria que treinar em dias alternados.
  20. Die30
    Não seria melhor vc aumentar o seu peso e depois entrar com a oxandrolona e os Sarms?
  21. Die30

    Treino fullbody

    Die30 respondeu ao tópico de Mynameisbond em Treinamento

    Esse Texas method... Tem como baixar da net?
  22. Die30
    30 gramas e quase metade de um queijo inteiro?
  23. Die30
    30g de queijo Minas não e quase metade do queijo de 1 kg?
  24. Die30
    E uma estimativa que com 1000 passos(não lembro se esta quantidade de passos) ajuda no emagrecimento.
  25. Die30
    Se tiver condições compra um pedômetro , e tenta nos dias que não estiver na academia dar 1000 passos.
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