TheRodmg

Meu querido, vc precisa ter uma noção de quantas calorias vc esta comendo, senao é impossivel te falar o quanto tomar do Hipercalorico, monte uma dieta é facil aqui no forum tem ate um link pra vc dar um download de uma tabela de nutrição, vc monta posta aqui no forum e a galera te ajuda.

Mano, vc precisa saber quantas cal vc ta mandando por dia na sua dieta, as vezes vc nem precisa do hipercalorico e ta tomando.

Equivoco, abdominais nao queimam gorduras localizadas. Cara eh simples, qual a sua TMB? Se as doses do hipercalorico + o resto da sua dieta ficarem abaixo da sua TMB vc nao vai ganhar gordura na barriga, se Hipercalorico + sua dieta ficarem acima do TMB elas vao ser usadas pra construção muscular e eventualmente algum excedente a mais vai virar gordura.

Amanha amanha *_* Eh mto louco e TWD so em agosto =[

Cara eu particularmente nao gosto desse tipo de treino eu faria um Ab2x se fosse vc, ABCD vc vai dar um descanso de uma semana pra cada grupo eu acho muita coisa mas enfim essa é minha opinião. Se vc ficar com esse treino eu faria oq o @Zuca falou, mudaria seu treino de pernas pois esta bem fraco e colocaria um terra.

Amigao comece so com as baras ainda mais pq vc nao sabe o movimento, ou ponha no maximo 5kg de cada lado, o importante é a progressao de cargas!

http://www.youtube.com/watch?v=WtsTdP-IxGc

Pqp eu pago 180 reais e a porra da minha academia nao tem nem gaiola de agachamento!

Cara perfeita! vou importar umas 5 e vender na minha academia =] ahahhahahaha

E ar Brother como esta o ciclo? Ganhos, Colaterais... relate-nos ahhahahahahahahaha Boa sorte

Sem duvidas acho que esta na hr de mudar de treino tbm! nao acredito que com 1,78 pesando 75kg eu esteja em algum plato mesmo fazendo um tempo que estou com essa dieta

Oq eu acredito que seja no meu caso, que o Platô chegue quando eu estiver perto do meu limite genetico, estava pesquisando e o motivo de eu nao estar mais ganhando 1 grama pode ser outra coisa, vcs concordam com isso? ou nao tem nada a ver? o plato pode chegar a qualquer hora pra qualquer um?

Mas esse efeito realmente existe? o certo seria parar com a dieta por uma ou duas semanas so pra dar uma enganada no corpo? Seria melhor fazer nesse tempo uma dieta de manutençao ou um cutting?

Eu ia abrir um topico pra perguntar sobre isso, mas vou escrever nesse mesmo, tem acontecido a mesma coisa comigo so que no meu caso eh pra ganho de peso eu to a uns 6 meses fazendo um clean bulk e nesses 2 ultimos meses eu nao ganhei mais nenhuma grama, sera que fui atingido pelo efeito plato? Na verdade eu nem sabia que isso existia!

Boa tarde, bom vou logo responder sua pergunta, eu particularmente nao gosto de treinos onde eu trabalho cada grupo apenas uma vez na semana, acho que o tempo de descanso do grupo acaba ficando mto grande ao invés de estimular ele mais vezes na semana. Isso é a minha opinião nao sou formado em educaçao fisica é apenas uma opiniao de quem ja testou esse método mas vc sabe ne, cada corpo é um corpo pra mim nao deu certo!

Tem nego que quer dar liçao de moral que saco, Mas da pra ter resultados sim, como os amigos ai em cima ja falaram o SL 5x5 eh um treino que se faz 3 vezes na semana.

Nsss fiquei triste hj, cheguei na academia pra fazer meu SL treino B, so que nao na minha academia nao tem gaiola pra agacho, entao os prof tem que passar pra mim, enfim, ia fazer com 120kg no agacho hj, so que os prof se recusaram a passar pra mim entao tive que dar meu jeito, oq me deixa mais triste eh a alienação dos prof em achar que esse tipo de treino nao traz resultado nenhum! Caras eu ganhei 10kg com esta porra de treino! mas os prof continuam achando que eh inutil.

Ler pra que ja que tem gente pra explicar tudo bonitinho nao eh verdade? hahahaha

Cada session de treino que vc faz vc aumenta 2,5kg na barra oou seja 1,25 de cada lado, com exceção do terra aonde vc aumenta 5kg no total, 2,5kg em cada lado. entendido?

Elas querem um homem com atitude e confiantes em si mesmo independente do corpo que tenha, portanto pare de tentar mudar seu corpo em função das mulheres faça isso pq vc gosta!

A progressao eh feita de treino pra treino todo treino vc aumenta 2,5kg no total na barra se vc achar que esta mto rápida a evolução de pesos vc pode diminuir essa quantidade. Depende da dor eu fico com a lombar cansada depois de cada treino ela fica destruida mas eh de esforço e nao de dor, agora se vc estiver tendo dor eh melhor ver as execuções pois nao eh normal

Ahhh frmz entao, mas tbm eh so tampar o nariz e mandar pra dentro hahahahaha

Ta vc so cozinha ela? eu curto cozinhar e por no forno um pouco pra deixar mais crocante hahahahaha, acho que da na msm ne?

Okkkk, vlw!

Clássico