JOSE DINIZ

Por favor avaliem meu treino ; Treino Full Body A ( segunda-feira) - Agachamento – 4 x 8 - Supino Reto – 4 x 8 - Barra Fixa – 4 x 8 - Desenvolvimento Militar – 3 x 10 - Rosca Direta – 3 x 10 - Abs na roda – 3 x 10 Treino Full Body B (Quarta-feira) - Levantamento Terra – 4 x 8 - Remada Curvada – 4 x 8 - Supino Inclinado com Halteres – 4 x 8 - Elevação Lateral – 3 x 10 - Triceps Corda – 3 x 10 - Rosca Martelo – 3 x 10 Treino Full Body C ( Sexta - Feira) - Afundo – 3 x 10 - Paralela para Peito – 3 x 10 - Elevação Frontal – 3 x 10 - Barra Fixa Invertida – 3 x 10 - Panturrilha Cavalinho – 3 x 12 - Triceps Testa – 3 x 10 Objetivo: ganhar massa corporal

BOM DIA, GOSTARIA QUE AVALIASSEM MEU TREINO: SOU INICIANTE: TREINO 3X SEMANA( SEG/QUAR/SEXTA) CORPO INTEIRO NOME; JOSE DINIZ IDADE;48 ANOS ALTURA;1,86 PESO:91 KG TREINO: AGACHAMENTO OU LEG PRESS 45º 3X8 SUPINO RETO 3X8 LEVANTAMNTO TERRA 3X8 PULEY COSTA FRENTE O BARRA FIXA GRAVITON 3X8 DESENVOLVIMENTO OMBRO BARRA/FRENTE 3X8 ROSCA DIRETA 3X8 TRICPS POLIA 3X8 PANTURRILA EM PE 3X15 ABDOMINAL 3X15 OBJETIVO: GANHAR MASSA CORPORAL