Zakaum

Primeira vez aqui no fórum, machuquei o ombro malhando a 2 anos atrás e só agora estou correndo atrás pra cura-lo com fisioterapia e pilates focado no ombro, tenho 1,71 e 57 kg. Fui na nutricionista e estou com 11,5% de bf. Ela me passou uma dieta de 4500 kcal com objetivo de ganhar 5 kg por mês durante 2 meses (chegar aos 67 kg). Vale a pena fazer essa dieta mesmo sem praticar exercício físico? ( não considero o pilates pois não tem muita intensidade).Estou receioso de ganhar muita gordura. Sou ectomorfo e malhei por 6 anos, mas sempre parando e voltando, sem muito foco. Tenho 23 anos. se alguém puder me dar alguma dica agradeço !!

Primeira vez aqui no fórum, machuquei o ombro malhando a 2 anos atrás e só agora estou correndo atrás pra cura-lo com fisioterapia e pilates focado no ombro, tenho 1,71 e 57 kg. Fui na nutricionista e estou com 11,5% de bf. Ela me passou uma dieta de 4500 kcal com objetivo de ganhar 5 kg por mês durante 2 meses (chegar aos 67 kg). Vale a pena fazer essa dieta mesmo sem praticar exercício físico? ( não considero o pilates pois não tem muita intensidade).Estou receioso de ganhar muita gordura. Sou ectomorfo e malhei por 6 anos, mas sempre parando e voltando, sem muito foco. Tenho 23 anos. se alguém puder me dar alguma dica agradeço !!