@_pedrofranca

vou parar o topico aquii mesmoo ... nao tem ninguem acompanhando e encheu o saco postar todo dia aqui pra ninguem ... falow galera

10° treino PEITO disposição = ruim força = ruim pump = bom vascu = normal vascu pos = normal treino mto ruim durmi mal ontem e fikei moidasso pra treina

9° treino BICEPS/TRICEPS disposição = otima força = boa pump = otimo vascu = otima (saltou a do biceps !!!) vascu pos = ruim

8° treino OMBRO disposição = boa força = boa pump = normal vascu = otima (a melhor ate agora) vascu pos = normal meu treino ABCDE ta funcionando sim ...

7° treino COSTAS disposição = otima força = boa pump = bom vascu = otima vascu pos = boa estou sentindo evolucao no volume e na vascu

6° treino PEITO disposição = boa força = boa pump = otimo vascu = otima vascu pos = boa o melhor foi ver minhas veias do antebraco (todas as veias) husahuashuas marotaooo

acompanhado quero ver sobre o treino abcde ... to tentando tambem e bons ganhos !!!

5° treino BRACO disposição = otima (aumentei 5kg na rosca e to quase zerando triceps na maquina) força = boa pump = otimo (na primeira serie ja inchou tudo) vascu = boa (so vai ser otima quando a veia do biceps saltar) vascu pos = media o treino hoje foi insano ... to colocando fe nessa suplementacao e nesse treino ABCDE ...

4° treino PERNA disposição = ruim (treinei 1h de tennis antes) força = boa pump = bom vascu = ------ vascu pos = ------ o treino foi bom ... mais sem disposicao ... apos tomar o monster veio um gas que me fez tomar coragem de treinar pesadoo lembrando que so vou saber medidas e bf no comeco de setembro ai eu posto

3° treino OMBRO/TRAPEZIO disposição = boa força = boa pump = normal vascu = normal vascu pos = ruim to treinando um ABCDE ... vamo ver se cresce

ultimate 5 whey .... bcaa pro .... r:4 - VO2 ... monster nitro pack ....

nao consigo postar la brother ... como faz? nao consigo postar la brother ... como faz?

2° treino COSTAS disposição = normal (trabalho foi cansativo) força = otima (aumentei em todos exercicios) pump = bom vascu = bom (comecaram as saltar mais as veias) vascu pos = ruim (sem quase nenhuma veia) esse monster pack deixa inchado pra caralho ... to curtindo muito ele ... com o tempo quero ver a definicao

1° treino PEITO disposição = otima (carbo deu um up) força = otima (aumentei no supino 7 kgs de cada lado) pump = bom vascu = ruim vascu pos = ruim o treino foi loko de mais ... fikei uma semana sem treinar e aumentei pesoo ...vou treinar ABCDE agora. .... acho que é o ideal pra mim por enquanto não consegui mudar o topico para relatos de suplementos nao sei porque .... e nao sei como fazer acho... ¬¬ como faz pra mover o topicoo??? tentei criar um igual e eles acham que eu estou perguntando algo .. ¬¬

vou escrever meus resultados obtidos a partir de uma nutricionista que me passou dietas e suplementos SUPLEMENOS: ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN - PROBIÓTICA BCAA PRO - PROBIOTICA R:4 VO2 - INTEGRALMEDICA MONSTER NITRO PACK NO2 - PROBIÓTICA MEDIDAS: PESO:83,5 BF:25,6 TORAX:103 BRAÇO:D36,8 E36,4 ANTEBRACO:D28,9 E27,7 CINTURA:82,6 ABDOMEN:87,6 COXA:D59,2 E61,5 PANTURRILHA:D37,7 E37,9 tenho duvidas em que tipo de treinos fazer ainda ... estou fazendo ABC todos os dias eu treino de seg a sex ...