Rorschach1

Boa noite rapaziada. Seguinte, eu sempre fui muito magro desde criança até ingressar na faculdade de engenharia elétrica, onde passei a me alimentar igual um cavalo e ficar apenas sentado jogando. Resumo da ópera, me tornei um falso magro com barriga e culotes grandes. Afim de mudar esta realidade me inscrevi na academia há 3 meses atrás e venho fazendo tudo certinho. Nas primeiras 2 semanas eu estava muito bitolado em estar "gordo" e me alimentei bem pouco (fiz sem nenhuma informação, apenas por nóias minhas), resultado : diminui bastante a barriga e os culotes. Apartir dai me informei um pouco mais e decidi ganhar um pouco mais de massa muscular, passei a comer com mais frequencia e estou apresentando já bons resultados... Nunca foi um cara com o corpo atlético e meu peitoral já esta muito aparente no meu shape atual (estou muito feliz comigo mesmo por conta desta conquista). Agora vem o problema, aquele culote (mesmo que MUITO menor) ainda esta lá e as vezes me incomodo com ele mesmo sabendo que é normal quando esta em fase de bulking. Devo ser mais paciente com questão da minha aparencia atual e continuar me alimentando bem para depois secar ou devo fazer uma dieta para perder gordura? (DESCULPE SE UTILIZEI ALGUNS TERMOS ERRONEAMENTE, ESTOU ENTRANDO HÁ 3 MESES)

Quais dicas voce pode me dar para alguns alimentos? tem algum site que fala sobre eles, visando bater os macros? Eu acho possível agora essa nova base de calorias... Sou estudante em universidade publica, não tenho muito tempo disponível nem dinheiro sobrando. Eu normalmente me alimento de (whey, arroz, patinho, batata doce, maçã, banana, aveia, pasta de amendoim, brócolis) Umas paradas assim, fáceis de preparar e baratas. Muito obrigado amigão !!!!! Se puder me dar uma guiada inicial (fontes), ficarei bem grato.

Poxa cara, faz muito mais sentido essa dai UASEHBSAYUEBGASYUEA.... (http://prntscr.com/p7jg54)

Boa noite, seguinte... Sou novato na academia, faz uns 3 meses que estou treinando e quero pegar sério na alimentação. Fiz como todo frango faz, pesquisei no google como fazer a parada certinha.... Porém, indo direto ao ponto após somar 500 no TDEE (li que é assim que normalmente faz para dar uma crescida naturalmente), deu 3400 CALORIAS. Ai beleza achei meio impossível alguém do meu porte comer tudo as paradas da dieta. Do nada abri um video e vi um cara GIGANTE (em relação a mim, claro) que come 3300 calorias. Eu tenho 1.92m , 83KG e sou bem magro. Ai veio minhas duvidas sobre aqueles valores... Algum de voces tem alguma dica? (O DA ESQUERDA DISSE QUE COME 2400 e o outro da direita 3300). IMAGEM AQUI (http://prntscr.com/p7jc5j)