netoxisde

cara, eu tinha 102 kg e to com 75 kg, eu parei de beber qualquer coisa durantes as refeições nessa época até o momento atual, eu parei pq minha mae flw que isso engorda sla dilatava o estômago dai eu parei

tenta ir diminuindo mano, eu parei de vez mas se tu tiver um costume ai desde mt tempo tenta ir diminuindo até não beber nada

25 anos tá novo ainda po, tem mt tempo pa melhorar durante as refeições? Antigamente eu bebia um copo de 500ml qnd comia qualquer coisa, depois parei de vez.

eu não bebo nada durante as refeições kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk crl 2 refeições, aja estômago kkkkkkkkkkkkkk

Em qual médico que faz essa bioimpedanciometria? Beleza, acho que vou tentar mudar o horário que durmo.

Mano, eu tenho outra dúvida. Eu chego em casa de 23:00 e vou dormir de 00:00, é de boa comer uma refeição tão pesada assim antes de dormir? 898 Calorias antes de dormir vai prejudicar?

Eu calculei meu B.F hoje nesse site https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/, deu 15,4. Posso confiar nesse site ou não?

também to achando que é melhor começar por um gasto calórico menor, vou tentar fazer de 2963. O foda é achar refeição que encaixe como tu disse kkkkkkk a gordura geralmente fica 1% a mais, até agr consegui encaixar uma com o café da manhã que o carbo fica igual, a proteína fica +2% e a gordura -0,1%, só falta o almoço e o jantar kjjjjjj Foto da outra divisão de macros: https://imgur.com/a/j9vDL5q

Valeu pelas dicas mano, e sobre o diário não sei talvez eu faça.

Cara, eu calculei nesse site https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ que vi em um tópico aqui no fórum, acredito que meu B.F não esteja alto.

É a minha primeira tentativa de bulking ai então to começando leve, não entendo muito dessas paradas, mas to procurando saber e tals se puder me ajudar ai agradeceria muito mano

Bulking Carboidratos: 540g Proteínas: 120g Gordura: 37g Fibras: 45-59(Sugestão) Calorias Totais: 2973 Como eu falei só tenho como fazer 3 refeições então ele disponibilizou essa seguinte divisão por refeição: Caboidratos: 180g Proteínas: 40g Gorduras: 12g Calorias por refeição: 991

Quais alimentos eu posso encaixar para cumprir esses macros? Apenas 3 refeições como mostra na imagem. Café da Manhã, Almoço e Jantar. Tenho uma rotina muito corrida e só da para fazer essas 3 refeições mesmo. Idade: 16 ANOS Peso: 75 kg Tamanho: 1,77

Estou com uma dúvida, comecei há pouco tempo na calistenia e estou fazendo o seguinte treino para o abdômen: Abdominal pé a pé, elevação perna solo e abdominal clássico 20x3 cada. Com esses exercícios conseguirei chegar a hipertrofia? Se não, poderiam me indicar alguns exercícios para melhorar meu treino em casa.