aprendizado

Digo o mesmo que o colega acima, sucessões de problemas abalam muito a pessoa. Se mantenha firme, converse com sua esposa, e se dedique nessa caminhada até atingir seus objetivos.

a olho uns 12 %

boa noite, Então, tenho ginecomastia, surgiu por volta dos 12, 13 anos no auge da minha obesidade, agora estou com 21. Consultei com um endocrinologista, foi feito ultrassom da mama e é mesmo gineco. Nos exames o estradiol estava alterado, prolactina também, refiz o de prolactina 3 semanas depois e ficou no valor de referência sem o uso de medicamentos. Conversando com a endro ela optou por fazer o uso de tamoxifeno 20 mg dia, eu já tinha lido alguns artigo sobre sua eficácia no tratamento na questão da mama, porém, vi que ele diminui os níveis de IGF-1. Recentemente li em um artigo que o Raloxifeno em uma dosagem de 60 mg dia tem a mesma capacidade que o tamoxifeno 20 mg dia. Alguém já fez o uso? pretendo refazer o exame de estradiol antes de iniciar o tramamento, se estiver alterado estava pesando em usar exemestano para deixar ele controlado, e após entrar com raloxifeno por um período de no maximo 6 meses com essa dosagem, se não surgir o resultado esperado é faca hahaha. Gostaria da opinião de vocês a respeito se eu começo com essa dosagem de raloxifeno, pois vi em um tópico do @Stein, que ele inicio uso de tamoxifeno com 60 mg, apos 40 e 20 para finalizar, sera que uso essa proporção de dosagem no raloxifeno? ou eu opto pelo tratamento convencional que possui mais estudos sendo o com tamoxifeno?

vejo que esta convicto de sua meta, após atingi-la, priorize fazer as coisas de uma forma correta, vai por mim, (a pressa é inimiga da perfeição).

Então, é sobre fazer um bulking, aonde o certo e ganhar massa magra. Aproveite ao máximo sim, mas use a cabeça.

Você esta comentendo um erro, tenha paciência, "2 a 3 kg semana" . Estruture sua dieta com um saldo calórico seguindo os padrões de no máximo 500 calorias, poste sua divisão de macros, para tentarmos te ajudar, você relatou que " estava preso em uma depressão motivacional", agora esta demostrado ansiedade para bater os 75 kg, você superou um, não caia de cabeça em outro.

acompanhando

17 dólar se é que me recordo bem, sei que não deva 80 reais. obrigado pela dica.

isso 90

obrigado pela dica obrigado pela dica boas observações, não estava ciente sobre os tipos de colágeno entendi, não gastar dinheiro atoa

não me recordo, fiquei em dúvida e não comprei, futuramente vou ir de novo e vou comprar. não achei que fosse falsificado pois estava em uma farmácia de um shopping, achei grande as concertações e não comprei pois sou leigo assunto. não me recordo do nome, apenas estava comparando tabelas

Bom dia, Tive uma breve passagem no Paraguai a alguns dias, como lá não existe nenhum órgão como a ANVISA, me deparei com esse multivitamínico, sua tabela nutricional é abusada, ou é impressão minha? Segue imagem: https://imgur.com/DU7husf

Bom dia pessoal, Sou um falso magro, com gordura localizada em algumas partes do corpo, principalmente nas pernas com ênfase no adutor da coxa, barriga e culotes. Objetivo em si é ganhar massa magra limpa. Na metade do ano passado estava com 90 kg, e 93 cm de circunferência abdominal, agora estou em jejum com 80 kg, e 80 a 81 cm de circunferência abdominal. BF: entre 12 a 14 % Altura: 189 Peso: 80 Idade: 21 - Em relação a dieta, faço 5 refeições de 3 em 3 h, das 6 às 18 h. - 3350 kcal, divididas em: 240 g de proteína, 400 g de carboidratos e 80 g gordura, - Estava consumindo 3150 kcal, peso estava estável, aumentei 200 kcal, vou aumentar sempre que ficar em inércia por mais de 4 dias. - Bebendo 6 litros água dia, como frutas, legumes, saldas. Gostaria de opiniões sobre à suplementação, estava pesando em consumir, compensa ou tem algo inútil? · 10 g de glutamina pós treino · 5 g creatina ao quebrar jejum. · Multivitamínico ao quebra o jejum · Ômega 3 almoço. · Colágeno, para dar uma força na recuperação da articulação do joelho que sinto um pouco de desconforto, lesionei faz uns 6 meses, porém está se recuperando, mas lentamente.