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Zyzzfodase

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Tudo que Zyzzfodase postou

  1. Sobre o @Guimers rsrsr 😈
  2. Eu compro frango aqui pela internet, no site de um supermercado. Fica 10 a entrega, mas lá encontro peito a 17 conto. Comprando em quantidade, economizo uns 5 conto por peito, tem suco de uva lá mais em conta, outras coisas tbm. E no fim não preciso perder tempo indo e voltando e carregando compra.
  3. Sim. Tá harmonizando com o rosto. Brinks, tá massa o xeipe e achei a linha bonita, nada que se compare a um modelo fitness, mas nada feio, bem mais bonita que a minha.
  4. Pior que desenvolvi sindrome do tunel do carpo supinando e depois no desenvolvimento militar, se não me engano.
  5. Atualização medidas: altura: 176cm peso: chuto uns 90 kg (tava 90 até semana passada, aí a balança parou) braço: 35.4cm relaxado e 39.5cm forçando (isso o da esquerda, relaxado a frente do corpo apontando pra frente) tórax: uns 107cm ombro: uns 128~130 cm, toda vez muda. pernas: 63~64cm, tá foda saporra. finas demais, por isso comecei a treinar 3x. pescoço: 44 cm, saporra cresceu mt do nada, não sei se pq comecei a treinar traps de vdd. glúteos: 108 cm barriga: uns 92cm Deu pra treinar perna 3x essa semana. agachei 2x, fiz 5 séries totais (3 no primeiro treino e 2 hoje), com 105~110 kg (não sei o peso da barra). fiz extensora pra caralho, stiff, flexora. só que tá moído mesmo ela.
  6. https://www.omnicalculator.com/health/ffmi#:~:text=FFMI is the abbreviation of,well-known and similar BMI. Tu já usou essa calculadora do FFMI? dá quantos o seu? O meu dá 23.8, que tá acima de excelente. Eu vejo meu corpo bem longe de tá ao menos legal. Fico tipo "que porra".
  7. Sim, os bois daqui morrem tudo cedo.
  8. Eu tava/tô meio deprê/desanimado há uns meses, por isso nem postei mais nada. Segui treinando, mas só indo e fazendo de qualquer jeito. Há umas 2 semanas comprei uma balança de novo, tô batendo 3300 kcal, comendo umas besteiras mas fodase. Aqui abre domingo a domingo, tô pretendendo treinar perna 3x na semana, comecei semana passada nisso. - Tô conseguindo me recuperar de boas. Vou ver mais pra frente. Ah, ainda não consegui treinar os 7 dias em nenhuma semana, sempre acontece algo, mas tô treinando 6x. - Achei muito bom, parece que tu tá sempre no pump e sempre treinando. Antigamente era mó deprê não poder treinar finais de semana. - Divisões que pensei: PPL com perna 3x (seg, quarta e sex) ou 1º - Perna 2º - Peito e Costas 3º - Perna 4º - Ombro, Trapézio e braço completo 5º - Perna 6º - Peito e costas 7º - Ombro, Trapézio e braço completo Eu treinaria tudo de superior 2x na semana, teria um dia só pra ombro, trapézio e braços, poderia dar uma atenção maior a eles. E treinaria 3x na semana. Eu treinei peito e costas junto esses dias, curti até. A impressão que dá é que tu pode fazer um de peito, e aí o próximo de costas e assim tu se recupera e faz todas as séries com bom descanso e intensidade lá em cima.
  9. 10 kg de anilha de ferro pesa mais que 10 kg de anilha de borracha
  10. Pior que eu to nessa também kkkkk Tava até pesquisando durante o treino. Não é possível que eu tenha perdido tanta força. Em uma eu tava agachando com 100 kg, na outra subi pra 107kg, já nessa hoje fiz com 45-45 + a barra (que pesa 15 ou 20 kg. O instrutor que falou que acha que é olímpica feminina) Mas nessa tá de foder também, cinturão mó velho frouxo abriu durante minha série mais pesada e eu tive de terminar na marra.
  11. Mina era mó firmeza, aí tu vai e bate o carro.
  12. Eu tava indo em uma aqui na capital. Intankavel os preços das coisas aqui. 145 a mensalidade e ela só tinha o básico do básico: A flexora eu nem conseguia deitar direito, não me cabia sei lá. Eram só 3 polias. Academia minúscula, imagina a noite, um dia fui e tinham uns 15 ou 17 nego. Imagina 15 nego pra dividir 3 polias e 3 bancos. Crossover era quase impossível. Nesse dia eu peguei um elástico pra me alongar e tive de ficar no canto pra conseguir, e ainda sim um corno passou atrás de mim e eu tinha de esticar menos o braço. Isso pagando caro. Aí agora tô em uma, que pago 200. Ó a desgraça. Até tem bastante aparelho de costas e tem todos os livres, mas pra peito de aparelho só uma espécie de voador, não tem nem aqueles supino que tem em academia de rico. O bom é que ao menos abre todos os dias. Eu lembro que quando comecei a treinar, eu morava no interior, na época eu nem sabia treinar nada, a mensalidade era 70 conto e tinha todos os aparelhos, vários de costas, peito, parecia academia de rico.
  13. Pior que não tomo há meses também. Nunca notei diferença. Tô menos inchado, mas não sei se é por conta disso, eu não estou treinando/comendo bem desde que parei, então é difícil atrelar a ela. Mas acho que só comprarei daqui uns meses novamente.
  14. Esse cara tá treinando fofo? Já vi vários gringos treinando perna 3x na semana, só não sei como dividir e se tem relatos de nego aqui do fórum sobre.
  15. Eu nem sinto cansaço nem nada, tlgd. Treino 5x há meses (90 min diários) e nunca senti cansaço ou algo do tipo. As pernas, o que mais dói em mim ou demora a recuperar é a lombar, ela eu acho que se recupera de boas, mas nunca tentei 3x na semana. No máximo 2x e jogar bola. Talvez eu pudesse no domingo treinar braço por completo, algo do tipo.
  16. Minha academia abre todos os dias e saporra é cara pra caralho, tô querendo usufruir de tudo então. Qual divisão vocês fariam pra treinar 7x na semana? Pensei: 1º - Perna 2º - Push 3º - Perna 4º - Pull 5º - Perna 6º - Push 7º - Pull Treinaria perna 3x na semana, mas sem exagerar no volume. Algo do tipo: 2 dias só agachando pesado e um dia com volume no talo usando só máquinas/isoladores, sei lá. Já vi uns gringos agachando (ou treinando perna 3x na semana e possuíam pernas enormes, mas não sei como era a divisão deles). Minha rotina é de boas, durmo bem nem faço trabalho braçal. Pensei em aproveitar que tô tendo tempo e correr atrás. Dia de domingo fico num tédio do caralho e costumo furar mais a dieta, aí pensei em unir o útil ao agradável. Acham possível treinar 7x na semana? Seria proveitoso? Aceito sugestões de divisões aí.
  17. Comprei hoje saporra. 1kg = 5 reais. Comi agora no pós-treino com 2 bananas e doce de leite. Mistura que até o diabo se arrepia.
  18. Imagina se comer umas jujubas no meio do treino igual eu.
  19. Esse desenvolvimento que tu faz com 30 kg é sentado? To chegando pae, 20 aqui.
  20. Peitoral tá saindo, pernas tão massa, ombro, braços. Acho que seja só afinar a cintura e ganhar um pouco mais de dorsal
  21. Melhor que o de vocês que enche o cu de bomba.
  22. A longo prazo, não ir até a falha é benéfico. Teu volume no restante do treino é maior, se recupera melhor e ganha +força a longo prazo por conta disso, obtendo os mesmos resultados que se falhasse.
  23. Esse volume pra mim é de iniciante. Tu fez só 3 séries pra ombro num dia, só 8 de peito e 8 pra quads no dia de perna (excetuando a extensora, que eu conto como volume a parte, porque pra mim treino de perna tem que ter pelo menos umas 10 séries de quads de algum exercício pesado).
  24. 2 barras em 45 dias? Bem fácil. Faz uma hoje e a outra daqui 1 mês.
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