Zyzzfodase

40 de braço vocês dizem medindo relaxado ou forçando? Se for forçando, me parece algo bem alcançável, principalmente quando não se tem o BF tão baixo. 35 de braço relaxado pra mim já é um bom número de alguém fortinho (com um BF controlado, claro, no máximo 15%). Ao menos em mim que sou baixinho ficaria bom, eu acho.

Vou. Apesar de não me preocupar com o vírus, eu vou. Eu, ao menos, tô nem aí pra ele. Só me preocupo com minha mãe e familiares mais velhos. Estou treinando há meses, correndo, me alimentando bem, a minha parte já fiz. Não dá pra eu ficar me escondendo do vírus como muitos fazem. Já minha mãe que tem 56 anos eu me preocupo e estímulo a tomar vitamina D, complexo B, correr na praia e comer bem como já come. Mas até ela ser vacinada acho que levará meses.

Governador extendeu o lockdown até 04 de abril. É mole? Essa academia funcionando clandestinamente me salvou. Ficar 20 dias sem treinar seria foda. Pra não me arriscar muito eu vou ir só umas 4x na semana mesmo, no horário que vou fica só 2~3 pessoas e 1 instrutor, então acho mais tranquilo. Hoje treinei peito. O banco dessa academia é muito muito ruim, eu não consigo colocar os pés no chão, minha carga diminui um pouco e sequer consigo arquear a coluna. Fiz com 25-25 kg - 10 rep, 8 e 7 rep, acho. Tá até bom. Num banco normal acho que eu faria 12 rep em todas.

Ele era ninguém menos que o delegadodacu

Achei bom, só muito volumoso. Perna pra mim 6 é o limite. 7 já acho meio desnecessário, por quê tipo, será que com 3 exercícios - agachamento, leg e extensora - vc não consegue dar estímulo suficiente aos seus quads? Divide 3 pra quads e 3 pra posterior e tá ótimo.

Manda as fotos que a gente avalia. Se tiver vergonha, pode me mandar privado.

Hoje corri de novo. Fiz 6,13 km em 30 min. Aí o resto vim andando de boas sem querer bater tempo ou algo do tipo. A meta é sempre ir progredindo dentro desses 30 min. até atingir uns 7 km.

Verdade. Eu ia tirar só a cada mês pra não ficar bitolado, hoje lembrei e resolvi tirar. Eu tô tirano basicamente, só do braço agora. Perna não costumo tirar, sempre que eu treino pesado já sinto melhora. E preciso voltar a treinar ela. Tempos já treinando mal. Pensando até em treinar 3x na semana. E os 3 cm de peitoral a mais, será que é nada tbm? kkk saporra.

Pedi pra minha mãe tirar medida hoje de novo. No ombro deu 119 cm e peitoral 97 cm (em cima do mamilo, literalmente). Qual a chance pae? Tem diferença de 17 dias apenas, e fiquei uns dias sem treinar pra descanso - quinta a domingo. Não sei a que se deve essa diferença de 1 cm a menos no ombro. Talvez minha mãe mediu em um ponto diferente dessa vez ou eu que treinei mal ou relaxei em ombro. E o peitoral com 3 cm a mais fiquei feliz. Mas também pode não ser nada. Hoje não treinei, apenas corri na orla, então tô sem pump.

Ontem treinei. Nossa, academia lá é bem ruinzinha, e com tudo escuro e fechado dá até uma bad treinar kkkk Treinei costas e fiz 2 pra bíceps apenas, biceps fiz na pressa. Costas eu fiz barra com a pegada neutra, remada serrote com os 2 halter juntos, ou seja, não fiz unilateral, e por fim remada curvada. Hoje to com a dorsal doendo nos lados pra caramba, parece que nunca treinei costas. Tá doendo como não doía há meses. Aguentei só 6 barras pegada neutra. Tentar evoluir nela. Umas 12 dá pra chegar fim do ano.

Eu não tô muito feliz, e por isso quero ver se é mesmo minha genética que é tão ruim ou algo na dieta está errado. Realmente. Seria bem melhor seguir algo sem essa dor de cabeça. E quando se confia no que é passado, se segue mais a risca. Porque eu tento subir calorias mas me vejo numa eterna dúvida se tô fazendo certo, se tô exagerando no açúcar etc. COnheço esses foristas. Já pensei nisso também, uma consultoria online com algum deles seria bom. Ao menos aqui os foristas são mais mente aberta quanto a low rep, altas cargas e descanso. Eu não ia querer pagar consultoria a um desses famosinhos que vão crucificar tudo oq eu gosto.

Eu estava pensando em formas de melhorar meus ganhos e comecei pensar em pagar um profissional para montar uma dieta e ter um acompanhamento mensal ou a cada 2~3 meses. Pesquisei nutricionista esportivo e encontrei um na cidade que é bem hypado e tem um shape considerável. Minha dúvida é se vale a pena? O preço de uma consulta é basicamente 300 reais, já duas 500. É um valor que eu poderia gastar em suplemento, por exemplo, ou simplesmente não gastar. Meu medo é eu ir e ele passar uma dieta com os mesmissimos alimentos que eu já consumo na minha que eu mesmo montei. Ou ter pouca diferença da minha. Quando se é leigo, eu acho interessante ir. Mas e quando se já entende um pouco de dieta e segue uma que, aparentemente, está ok? Não sei se entendem minha dúvida. Basicamente não vejo muito o que um nutricionista possa fazer de diferente. E pode ser uma visão limitada minha. E vocês, o que fazem? Se consultam em profissional ou seguem dieta própria e simplesmente vão ajustando conforme as necessidades?

Ele perguntou pro cara: - Tu vai fazer terra? ... Não? E essa barra olímpica aí? e pegou no pacote dele.

Full body do Jason Blaha. Um dos melhores treinos que já vi.

treinei na academia clandestina hoje. É crime só pro dono né? Já pensou eu lá na última série de agachamento e chega a PM descendo o cacete. Só sei que vou bugar tudo na minha academia quando eu voltar pegando o mesmo tanto que tava antes do lockdown.

Mesma coisa, pae. Jurava ter 1,78, fui medir esse ano na academia e deu 1,76. Fiquei puto. Qual a chance?

Os 3 kg que você ganhou em uma semana deve ser apenas água e glicogênio (já que você aumentou a ingestão de calorias e carbos).

Sinto essa mesma bad com cafeína. Depois do treino fico o resto do dia triste e deprimido.

Deu ruim. Meu amigo tinha me falado que a academia dele ia funcionar de porta fechada, aí pedi pra ir junto (eu já fui lá duas vezes e paguei a diária). Só que ele me disse hoje que o dono falou que só vai deixar aluno ir treinar por enquanto pra não dar aglomeração e que ficou até bolado porque ele me falou. Será que eu devo ir no zap do dono e insistir? Tô até cogitando partir pra ameaça e falar pra ele que se ele não deixar eu vou bater junto com a fiscalização lá.

Não se iluda com testo. A minha no exame que fiz deu 760 e minha genética/ganhos são ó uma merda. Tirando a força, os ganhos de massa são bem baixos. Não vale a pena foder seus hormônios pra aumentar algo que tu provavelmente conseguiria de forma natural. Tu consegue aumentar pra uns 700~800 sem necessitar de nada. Se for pra ciclar, que seja pra triplicar isso.

Arrumei uma academia clandestina pra ir, vou ver se vou nela amanhã.

Eu posto no status do whatsapp. Não aguento falar só aqui, são uns 5 status diários falando de academia. Teve grupo no Facebook que nego pagou pra me banir pra eu parar de falar de academia kkkkk

14 dias sem academia a partir de quinta. VAI TOMAR NO CU! Se alguém pensar em algum treino que eu possa fazer, para ao menos manter, ficarei grato. Pensei em fazer cardio dia sim dia não e treinar perna na segunda, quarta e sexta e peito na terça e sábados. A - Agachamento (segurando algo) - 3x15 Pistol squat 3x falha Bulgarian squat (segurando algo) - 3x12 Passada (uns 2 km de passada kkk) Elevação pélvica 3x12 B - Flexão pegada aberta Flexão pegada fechada Flexão inclinado Flexão declinado Flexão tríceps Tríceps banco Sou tão fodido que meus punhos doem só de encostar no chão então nem sei se conseguirei fazer flexão. Barra mal consigo 2 e só tem na praia, nem sei se vale a pena ir lá pra fazer isso apenas pra costas. Talvez eu consiga ao menos não perder nada fazendo isso e dieta.

Eu fazia 3, eu aumentei pra 4 porque achei insuficiente o volume. Agora faço umas 10~12 séries por treino pro peitoral. Acho bem suficiente e não devo aumentar tão cedo mais.

Pronto. O lixo do governador fechou tudo aqui até dia 31. Igreja entra como atividade essencial, mas academia não. KKKKKKKKKKKK o nome disso é CIÊNCIA. jamais conteste. Ficar num cubículo cheio de nego usando mascarinha pra proteger pode, ir fazer atividade física não. Tem que ficar em casa e lugares fechados (curiosamente onde o vírus se transmite mais facilmente), mas ir na academia ou fazer atividade física não. E ainda há quem diga que esses políticos pensam na população. Engraçado que o salário do governador cairá integralmente fim do mês, beirando quase os 6 dígitos, aí é fácil decretar lockdown.