Zyzzfodase

Volta no tempo. (não recomendo pq vai ter que treinar tudo de novo)

Dá pra notar um aumento no peitoral.

Ramon mostrando o resultado de low dose de SARMS + fazer ponto zero do sardinha

Boa. Acho que a barra é 10 kg msm.

Nem tinha reparado nisso kkkkk a vida imitando a arte

Fui fazer aula experimental em uma academia de riquinho aqui e fiquei deprê. Lugar morto, música baixa, ngm cumprimenta ngm. deu até sdds do forró q toca na minha estourando td. Fui fazer supino e a barra era olímpica, me aqueci só com ela e pareceu leve demais, coloquei 20 kg, continuou leve, pensei "saporra é 10 só". aí aqui já começou a merda. o animal aqui colocou 30 de um lado e 20 só do outro, fiz força pra krl e a barra não saiu. ai fui e olhei, mó vergonha deu. Coloquei 30 kg cada lado, fui fazer e saiu 1 rep. só cagada, aí vi q era 20 kg msm a barra, tirei minha 1 RM sem nem tá preparado. A tempo de foder o ombro. Até pra guardar a barra foi difícil, é aqueles ganhos em cima do outro, tive que encaixar igual tétris. Ao menos saiu boa a rep. e eu tankava uns 84 kg pelo jeito. Supino 80kg - 1 rep. 70 kg - 6 rep. 70 kg - 6 rep. Paralelas 8 rep 10 rep 9 rep 8 rep 37 rep totais Flexões 3x umas 28 rep. totais Crossover 3x Pra eu ter um controle melhor do volume e progresso, nas paralelas e flexões tô contando quantas reps. totais faço e a meta é ir só aumentando esse número constantemente, até dificultar de outras formas (com carga, variações etc.) Desenvolvimento halter 14 kg - 12 rep 16 kg - 8 rep Elevação lateral 3x 7 kg - 12 rep.

Aí tu makakeou o fio sério. Eu ignoraria as medidas e dobras da primeira avaliação, acho que o resultado como um todo fica afetado.

Pai dele viu uns marmanjos mandando mensagem pro filho e acionou a polícia

>frango grelhado (cru)

Barba é o jeito mais fácil e barato. Quando a minha tá grande, meu rosto parece mais quadrado (caso esteja bem desenhada) e de perfil o queixo/mandíbula parece maior.

Tá foda. Quando eu falo que minha genética é a mais shit tier possível, nego não acredita. Só vi o Joe Fazer com uma tão ruim quanto, que treina há 5 anos e não tem um shape tão bom. Aqui vocês ao menos veem meu esforço, lá fora devem achar que eu simplesmente não me dedico, que treino errado, que devo fazer 3x12, carga é besteira, descansar só 30s etc. Eu espero que no próximo bulk eu ganhe algo de verdade, porque aprendi a treinar melhor e terei dieta boa, se nem assim funcionar nem sei o que fazer mais.

Eu acho que agora ele deu uma diminuída maior, mas ainda sim, as partes mais criticas são o abdômen e ombro, tirando de frente que até da pra ver o desenho, de lado eu nem vejo ainda a divisão dele e tríceps. Cara, ao menos massa eu não creio estar perdendo. Tipo, eu tiro medidas constantemente do tórax e ele aparentemente até aumentou (tem dias que dá 100, outros 97 cm é difícil saber assim.. mas antes nunca passava de 98). - O braço foi o único que notei que diminuiu, seja eu tirando medidas aqui ou ele lá, deu -1,3cm~. - A perna aumentou um pouquinho (0,3cm). - O ombro eu não tenho certeza, mas acho que perdi 2 cm. - E de medida mesmo que diminuiu foi a barriga e cintura, tava 89 e agora tá uns 81. Só que eu vejo a barriga menor mas nada de definição. E ah, eu olho em relação a força também, eu não perdi ela durante esse tempo. Sobre o 5x5, eu parei faz tempo na verdade. Eu até continuei mais umas semanas fazendo 3x5 no supino, mas só. O resto tudo mais alto, e até nele já voltei a 6~9 reps. Só no Agacho que eu mantenho sempre 5~6, mas tô pensando em rever nele porque tô ficando mais fraco. Eu não sei se já entraria numa manutenção agora, por mais que dê esse medo de perder massa magra, eu acho que não cheguei nessa fase ainda. Eu meio que tô na reta final, só pretendia fazer mais uns 45 dias no máximo e ver se até lá perco a lipomastia e vejo o abdômen, eu parar agora ia sentir como desistindo. Vou ver se faço avaliação física em algum lugar também, a bosta da minha academia nem faz, aí lá eu poderia ver as medidas de forma mais segura. Porque o que mais me incomoda agora é só a barriga e não queria voltar a bulkar sem perder ela.

ah sim, e em mim, será q some? oq define qnd irá sumir, bf? o meu tá relativamente baixo, chuto uns 13.5~14,5% e persiste.

pq acha isso? to em cutting há 2 meses e meio, apesar de lento e em nenhum momento eu ter sentido fome, eu já perdi 6.5 kg, o abdomen melhorou mas só vejo o serrátil forçando, abs mesmo to longe e a lipomastia persiste, ela é pequena, com o dedo indicador eu tampo ela (tipo 1 cm).. é pequena, nem o nutri percebeu, mas eu acho feio demais. to com medo de eu não perder ela e nem ver o abs. pretendo fazer +50 dias no máximo só.

@Guimers e outros, eu acho que ainda possuo muita gordura acumulada na parte inferior do abdomen e não há definição praticamente alguma, tenho até medo de terminar o cutting sem ver ela lá, já que meu BF já tá baixo. Uma coisa que me incomoda é que em pé e contraindo ela é de boas, mas quando sento, fica uma gordura feia pra caralho lá, isso é normal? Será que perderei isso? Isso se deve a que, simplesmente gordura ou tem algum nome específico (subcutânea, sei lá)? De camisa é até de boas, foda é se eu tivesse num lugar sem camisa.

Tô ligado que vc disse nesse sentido, mas eu sempre tenho que mostrar esse mlk pq não tem como não. O cara da minha academia da 2 deles e tava sofrendo com bem menos carga. kkk Isso realmente, lá tem gaiola pra ti Agachar com segurança, ele tem faixa de joelho, tênis apropriado, tinha um coach em certos períodos.. Mas ainda sim, acho impressionante agachar com isso tudo. Esse aí é da Finlândia eu acho, Europa e EUA parecem bem mais avançados mesmo em tudo. Aqui nem anilhas adequadas pra fazer um terra vc tem.

Me lembrou uma vez na aula de inglês na escola lá no fundamental, que a professora perguntou oq era amateur, eu obviamente sabia e falei. Aí um outro punheteiro bilíngue lá da sala ficou zoando "hmmmm e como vc sabe?" kkkkk

Se liga nesse garoto que eu sigo, o cara foi de 60 pra 180 kg em 1 ano, aos 15 anos. Hoje ele tá agachando com 210. Tem lógica não. kkk O máximo que eu vi alguém foi 130 kg, era o dono da academia, que era bem sheipado, provavelmente usa ou usava algo e tem tipo +20 anos de treino, e ele nem tava descendo tanto.

Eu manipulei uma numa farmácia aqui, nem tô sentindo nada. Ela tem cafeína (210 mg), vou tomar 2 doses hoje, se não fizer efeito em mim é pq é farinha saporra.

Eu comprei agora pae. No começo eu achei que seria bom o sol, porque eu não tomava há meses, mas aí passou uns dias e eu já tava assim com o braço queimado. Agora vou ver se lembro de usar sempre, só um dia na semana ir sem.

Valeu pae. É ter fé. Infelizmente não sou dotado igual ele. 😢 Tão dando hormônios pra essas crianças Isso daí foi porque comecei a correr na praia meio dia sem protetor. kkkk

MC Carol entrou no Fórum pra ver se perdia o shape de mamute. Não conseguiu, mas foi logo após visitar esse tópico que ela conseguiu inspiração pra compor sua obra mais famosa:

O xeipe tá assim. 3 fotos com a mesma pose, no mesmo local fodase. Aparentemente perdi só 1~1,2cm de braço até aqui. Ele tá pequeno, mas a cintura/barriga e dobras da barriga tavam altissímas. 89cm de abdomen tava foda. Agora tá em uns 82cm. Espero finalizar o cutting com uns 80. Tô esperançoso pra um futuro bulking: - terei nutricionista e uma dieta de verdade - nesses meses aprendi a treinar melhor (mais descanso entre as séries, volume maior e condizente, execução melhor) - bf menor - sensibilidade a insulina melhor Foda que creio estar longe de ver meus ABS, só vejo forçando aí dos lados, esqueci o nome, nas costelas.

Hoje o treino foi meio bosta. Carga/força no agachamento caiu. Eu aumentei a carga mesmo no cutting, cheguei em 84 kg, antes tava fazendo com 78, mas agora caiu pra 80 kg e a última série nem consegui completar. Tava numa preguiça, desânimo, fiz o que deu. Hoje foi carbo baixo, vou ver se na próxima semana guardo o dia de high carb pra perna. Peso atual: 76,5kg em jejum Agacho 80 kg - 6 rep (1~2 tank) 80 kg - 6 rep 80 kg - 4 rep Bulgarian squat 10-10 kg - 6 rep 10-10 kg - 6 rep RDL 50 kg - 6 rep 50 kg - 6 rep 50 kg - 6 rep 3x extensora 3x flexora 3x leg press (120kg) Tô me sentindo mais seco, mas ainda com bastante gordura abdominal, principalmente quando sento, fica muito flácido e horripilante. Acho que vai mais uns 30~50 dias de cutting. Vou ver se semana que vem dobro a dose de ioimbina e aumento o cárdio.

Eu me considero muito azarado na vida, mas ao menos esse vírus eu não peguei. Na minha família quem pegou, ninguém também ficou ruim, uns poucos que pegaram só tiveram sintomas leves. Aí eu vejo algumas famílias em que pai, mãe, filho etc todos adoecem. Esse vírus é foda demais.