PiiN23

Boa galera, hj tá acabando meu último carb up antes do campeonato...  hj eu comi 2kg de arroz no carb up
A partir de amanhã 9l de água por dia mais 1,5l de chá...
Somente no sábado iremos cortar a água, partir de quinta começa a diminuir.. só irei ter carbo no pós treino um pouco de arroz, de resto sera apenas frango e brocolis....  sexta é sábado tem mamao na papinha de manhã..  mais isso pode mudar igual outras coisas decorrendo a semana caso necessário...
 
Peguei hj já as uvas passas e ameixas secas, salgadinho pra bomba de sódio no dia kkkkkk geleia, biscoito de arroz e mel.. falta só o gatorade pro pós campeonato..
Já consegui a tinta e chegou a sunga... tudo certo, somebte aguardar o dia... ontem no treino meu ombro saiu do lugar, está machucado porém mesmo assim treinei hj, e vamos treinar pesado na semana.... bora em busca do troféu
 
Muito obrigado a todos que estão acompanhando por aqui e no Instagram (@felipepiin23)... esses dias coloquei praticamente todas minhas refeições do dia, e pretendo fazer isso essa semana nos stories...

Cuidado com os procedimentos de pintura, pra não ficar escorrendo td no palco.
Boa sorte, competir é um investimento alto, tanto de grana quanto saúde física e psicológica.
 
To acompanhando pelo insta

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

Boa galera, hj tá acabando meu último carb up antes do campeonato...  hj eu comi 2kg de arroz no carb up
A partir de amanhã 9l de água por dia mais 1,5l de chá...
Somente no sábado iremos cortar a água, partir de quinta começa a diminuir.. só irei ter carbo no pós treino um pouco de arroz, de resto sera apenas frango e brocolis....  sexta é sábado tem mamao na papinha de manhã..  mais isso pode mudar igual outras coisas decorrendo a semana caso necessário...
 
Peguei hj já as uvas passas e ameixas secas, salgadinho pra bomba de sódio no dia kkkkkk geleia, biscoito de arroz e mel.. falta só o gatorade pro pós campeonato..
Já consegui a tinta e chegou a sunga... tudo certo, somebte aguardar o dia... ontem no treino meu ombro saiu do lugar, está machucado porém mesmo assim treinei hj, e vamos treinar pesado na semana.... bora em busca do troféu
 
Muito obrigado a todos que estão acompanhando por aqui e no Instagram (@felipepiin23)... esses dias coloquei praticamente todas minhas refeições do dia, e pretendo fazer isso essa semana nos stories...

Boa galera, hj tá acabando meu último carb up antes do campeonato...  hj eu comi 2kg de arroz no carb up
A partir de amanhã 9l de água por dia mais 1,5l de chá...
Somente no sábado iremos cortar a água, partir de quinta começa a diminuir.. só irei ter carbo no pós treino um pouco de arroz, de resto sera apenas frango e brocolis....  sexta é sábado tem mamao na papinha de manhã..  mais isso pode mudar igual outras coisas decorrendo a semana caso necessário...
 
Peguei hj já as uvas passas e ameixas secas, salgadinho pra bomba de sódio no dia kkkkkk geleia, biscoito de arroz e mel.. falta só o gatorade pro pós campeonato..
Já consegui a tinta e chegou a sunga... tudo certo, somebte aguardar o dia... ontem no treino meu ombro saiu do lugar, está machucado porém mesmo assim treinei hj, e vamos treinar pesado na semana.... bora em busca do troféu
 
Muito obrigado a todos que estão acompanhando por aqui e no Instagram (@felipepiin23)... esses dias coloquei praticamente todas minhas refeições do dia, e pretendo fazer isso essa semana nos stories...

Obrigado por responder!

Show parceiro, acompanhando o shape ta bom em . 

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

Eles seguem uma tabela que o limite de 170 é 80kg.... estou com 69.7 em jejum... infelizmente tô longe do limite mais em condicionamento e poses estou me garantindo..

Pra ir ajudando na perda do restinho da gordura, ajuda  a seca tem fibra e agua, limpar a parte digestiva tbm auxiliando...... e faz parte do processo de super hidratação/desidratação...  o porque específico de tanto vou ver com  o coach...  eu disse pra ele testar e fazer o que quiser que irei seguir, sou a "cobaia" para ele por em pratica o conhecimento e testar teorias...  então deve fazer parte tbm do disso, e ele tá me conhecendo tbm, descobrindo como meu corpo reage com cada coisa... teve carb up com muuuito arroz, dessa vez foi menor a quantidade mais tocou pepino ... então acho que é ele testando e descobrindo como meu corpo vai reagindo com cada alimento e planejamento
 
 
POR FAVOR ME CORRIGEM SE ESTIVER ERRADO OU TER FALADO ALGO DE ERRADO, NAO ESTUDO NA ÁREA, POR ISSO TENHO UM TREINADOR...  sou da área da construção civil, o conhecimento que tenho foi lendo aqui no forum artigos, tópicos, vendo as respostas dos mais experientes e minha vivência nesses anos treinando

Por que tanto pepino?

Atualizando um pouco galera, faltam 8 dias...
 
Hj e amanha carbo baixo e domingo carbo alto.. ontem fiz carbo alto, foi foda pq comi 3.2kg de pepino no dia, foram 5 ref no dia
 
Quinta-feira 
 
Ref 1️⃣
1 mamão papaia
20g whey
1 banana 
20g aveia
 
Ref 2️⃣ 3️⃣4️⃣5️⃣
80g Frango 
280g arroz
800g de Pepino
 
Zero ketchup a partir de hoje
E até no max. 4l de água no dia... após domingo começa os 10l por dia....
Foi foda comer tanto pepino, demorava quase 1:20 pra comer, empurrando com goles pequenos de água pq tá controlada... em compensação, acordei mais seco e condicionado, ta fazendo efeito e o plano indo certo....
Domingo repito o carbo alto exceto pelas 800g de pepino... UFA, kkkkkkkkk pepino e salada está a vontade (então se quiser não preciso certo? 🤣😜)... brincadeiras a parte seguimos o plano sem errar... treino mantém o mesmo sem descanso......
2 cardios por dia e agora tenho feito apenas 1 treino de pose por.dia, o treino da individual....
 
A partir de segunda acho que iremos quase zerar o carbo, apenas terá carbo no meu pré treino.... de resto sem carbo...
 
Pra cima e vamos em busca do troféu
No Instagram comecei a postar bem mais nos stories um pouco a rotina da preparação e no feed pouco, mas vou colocar principalmente agora na semana final que estamos em busca da condição 

Valeu manow, obrigado pelo elogio..
E bota a cara mesmo, já começa a treinar poses... quando eu me decidi em subir (novembro de 2020), comecei a dieta e treinos voltados para estrear, inclusive comecei a aprender sobre categorias e ver qual eu gostara mais, e ja comecei a treinar as poses, 2 anos depois estou indo, adiantando meus planos pq originalmente queria estrear fim do ano apenas, mas meu coach me ajudou muito em motivação e nessa preparação conseguiu lapidar bem o shape, eu não esperava o resultado que estou tendo, me surpreendeu positivamente.....  
 
Dou maior apoio e espero que meu relato te motive a ir fundo nessa ideia... ta dificil a preparação, é bem dificil nao vou mentir, uma guerra pscologica todos os dias, auto controle e muita fome kkkkkkkk mais esta sendo extremamente satisfatória, cada dia uma mudança, sigo a risca, dieta e treinos, faço tudo que meu coach passa, exatamente como ele diz...
 
O fórum aqui me ajuda de mais, sempre ajudou muito em todos os tipos de informações 

Classic Physique até 170cm

Salve galera, tá cada dia mais difícil a fome, stress, kkkkkk mais tamo indo seguindo em frente firme e forte fazendo tudo que o coah manda...
 
Faltam apenas 2 semanas (12 dias)... agora o feedback é diário, todo dia de manhã em jejum mando foto forçando para ele acompanhar as refeições.. vim de 2 dias seguidos de carb up, nesse 2 dias mais de 2.5kg de arroz kkkkk pra quem tava comendo 50g por.refeicao de arroz comi mais de 300g por refeição... até melhorou o ânimo kkkkk
 
Hj voltou ao normal, peso dava 69.5 em jejum agora dando 71.5.. carb up dando boa, as fibras e riscos ficando mais evidente a cada dia, isso pq ainda tem muito pra melhorar.. .. mais tô curtindo cada processo, gostando dos resultados.... mantendo 2 cardios e 2 treinos de pose por dia, fora o treino.. ontem foram mais de 3 horas na academia.... cansativo e exaustivo, porém faz parte.... vamos pra cima.em busca do troféu 

Salve galera, tá cada dia mais difícil a fome, stress, kkkkkk mais tamo indo seguindo em frente firme e forte fazendo tudo que o coah manda...
 
Faltam apenas 2 semanas (12 dias)... agora o feedback é diário, todo dia de manhã em jejum mando foto forçando para ele acompanhar as refeições.. vim de 2 dias seguidos de carb up, nesse 2 dias mais de 2.5kg de arroz kkkkk pra quem tava comendo 50g por.refeicao de arroz comi mais de 300g por refeição... até melhorou o ânimo kkkkk
 
Hj voltou ao normal, peso dava 69.5 em jejum agora dando 71.5.. carb up dando boa, as fibras e riscos ficando mais evidente a cada dia, isso pq ainda tem muito pra melhorar.. .. mais tô curtindo cada processo, gostando dos resultados.... mantendo 2 cardios e 2 treinos de pose por dia, fora o treino.. ontem foram mais de 3 horas na academia.... cansativo e exaustivo, porém faz parte.... vamos pra cima.em busca do troféu 

Brigadao ^^

Brigadao.... não esperava me apaixonar dessa forma, começou como uma terapia, hj é paixão, mó legal isso.....  vlw mesmo, me dedicando bastante pra apresentar algo legal e sair com trofeu na mão kkkkk 🙌🏽✌🏽

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

Admiro muito quem faz isso, eh por muito amor ao esporte. Detone lá veinho.

Shape ta massa mano!
Boa sorte 

Boa sorte e bom trabalho!

boa sorte na competição mano, e volta aqui sim pra relatar pra galera a experiência, parabéns

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..