PiiN23

E o que exatamente aconteceu? Poderia citar alguns indicadores socioeconômicos que eram melhores antes do governo Lula e durante pioraram? Ou que não melhoraram, que seja? Fico no aguardo...
 
Já tive um debate "acalorado" no qual um dos membros mais ativos aqui do fórum ficou putaço sem conseguir processar essa simples e óbvia informação. Depois de pedir pra que ele analisasse os indicadores socioeconômicos (não canso de bater nessa tecla...), a resposta foi algo mais ou menos na linha de "pra algumas pessoas melhorou, pra outras piorou! Vai se foder, retardado!" 🙄

Vc é bem brabão na net ne.. ta achando q ta falando com seus amiguinho da roda de maconha? 
Cresce e vira Homem antes de falar comigo, criança.

Não é exatamente isso, o fato é que o drive da eleição mudou: em 2018 era corrupção, em 2022 é a carestia. 90% das pessoas estão mais pobres, sendo que deste grupo 50% estão as portas da fome. O governo é ruim. Tanto o tema mudou, que no MEC a pastorzada meteu a mão, o Bolsonaro e família roubam de levar de caminhão, compram o congresso com bilhões e, apesar de tudo isso, as pessoas não de escandalizaram com isso e estão mais interessadas em recuperar seu poder de compra perdido pela inépcia do governo.
Neste ponto a imprensa erra o diagnóstico: Bolsonaro está perdendo não porque fala muita abobrinha (tática calculada ensinada pelo Steve Bannon, que cunhou o termo "vamos encher eles (imprensa) com as nossas merdas"), mas porque tem um governo disfuncional.

É isso que acontece quando o cara fica 4 anos passeando de moto com os amigos do zap zap, decreta sigilo de 100 anos em todos os documentos do governo e interfere em toda e qualquer investigação que ocorra em sua família e aliados.

O voto é secreto rapaziada, mas o meu não é, voto no 13 mesmo.

As pesquisas do PARANÁ PESQUISAS querem dar suporte ao "golpe"? As encomendadas pelo BTG, banco do Guedes, querem dar um golpe também? Desculpa amigo, mas você está totalmente lunático.
 
Tirou essa informação do cu.
 
De repente pq o bosta entalada fanatizou uma legião de psicopatas armados? Quantos casos de petistas, indígenas e militantes políticos e ambientais assassinados por motivos políticos não tivemos até agora? Brasil teve 20% dos assassinatos de ativistas ambientas DO MUNDO nos últimos 10 anos. Acorda pra realidade...
 
Deve ser por isso que os indicadores socioeconômicos tiveram melhora histórica no governo dele (você deve achar que é tudo falso, que nem as pesquisas...). Já a familícia, que tem o rabo preso com o crime até o talo e vem enchendo o cu de dinheiro público desviado há décadas, tendo arrasado completamente com o país e promovido a morte de centenas de milhares de pessoas replicando discurso anticientífico olavista, esses sim são gente boa...
 

As pesquisas são totalmente enviesadas, fraudadas, pra dar suporte ao golpe.
Se o candidato Ladrão é tão bom assim, pq só aparecem cut e mst nos comícios dele? 
Pq ele precisa de tanta equipe armada para proteger?  
O cara é bandido da pior espécie.

Tu é burro msm ou só finge na internet?

Só tem um jeito do Lula ganhar e esse jeito é como ele sempre fez, aparelhando todos os poderes e metendo a mão. Não é atoa que é o ladrão mais bem sucedido do planta. Mais idiota ainda é apoiar um ladrão, amigo de ditadores, terroristas e traficantes, esse sim está mais perto de ser um genocida do que como os malucos de esquerda gostam de chamar o Bolsonaro. 
 
Infelizmente o movimento que está ocorrendo é para fraudar as urnas e se depender do cabeça de ovo, quem abrir a boca pra reclamar da urna, vai preso. 
Estamos prestes a sofre um golpe tão grande de fraude eleitoral, assim como ocorreu nos EUA. 
 
Lula é um verme inescrupuloso, lixo humano.

O voto é secreto. LLLLLLLL

Um estudo recente de Warneke et al é o primeiro grande estudo de prova de conceito investigando o impacto direto do alongamento no crescimento muscular.
 
52 indivíduos foram randomizados em dois grupos: um grupo de alongamento e um grupo controle sem alongamento. Além disso, as pernas dos sujeitos nos grupos de alongamento foram divididas aleatoriamente dentro do sujeito: uma perna foi submetida à intervenção de alongamento e a outra perna serviu como perna de controle sem alongamento.
 
A intervenção de alongamento foi bastante intensa. Cada sujeito usou um dispositivo ortopédico que travou o pé no lugar enquanto puxava o tornozelo em dorsiflexão.
A intervenção de alongamento durou seis semanas, e os indivíduos alongaram a panturrilha por uma hora inteira todos os dias.
 
A força isométrica aumentou significativamente mais na perna de alongamento do grupo de alongamento (+16,8%) do que na perna sem alongamento do grupo de força (+1,4%).
 
Quanto às mudanças na flexibilidade, o desempenho do teste joelho à parede aumentou substancialmente na perna de alongamento do grupo de alongamento (+13,2%), enquanto todos os outros grupos e condições experimentaram pequenas reduções no desempenho.
 
Finalmente, e mais importante, a espessura do gastrocnêmio aumentou substancialmente nas pernas de alongamento do grupo de alongamento (+15,3%), enquanto as pernas sem alongamento praticamente não sofreram alterações.
 
Este estudo demonstra que o alongamento estático com intensidade e volume suficientes pode causar diretamente hipertrofia em humanos. Este é um achado muito importante, porque coloca a ideia de hipertrofia mediada por estiramento em bases de evidências mais firmes. Além disso, este estudo confirma que as intervenções de alongamento longitudinal podem aumentar diretamente a força dinâmica e a produção de força isométrica.
 
Pesquisas futuras devem examinar outros músculos e manipular a duração e a intensidade do alongamento para ver quanto alongamento é necessário para fornecer um estímulo adequado para o crescimento muscular.
 

 
Referência:
 
Warneke et al., Influence of Long-Lasting Static Stretching on Maximal Strength, Muscle Thickness and Flexibility Front. Physiol., 25 May 2022

Boa noite pessoal, desde que comecei na academia serio há uns 3 anos comecei  o fórum, tentei relatar porém é difícil manter a rotina kkkkkk sigo firme e em maio vou estrear nos palcos...  competição do guaruja litoral classic dia 07/05....
 
@felipepin23  meu Instagram caso alguém queria acompanhar a competição e preparativos .. estou me acostumando ainda com ajuda da minha esposa a melhorar a movimentação da rede social para futuramente conseguir parcerias e patrocínio
Só tenho a agradecer o fórum que sempre ajuda muito em todo tipo de informação.... tmj e se eu lembrar tento voltar aqui pra dizer como foi a competição ..

O sono insuficiente pode aumentar a chance de desenvolver um resfriado comum?
 
O sono ruim está associado à suscetibilidade a doenças infecciosas agudas. Além disso, a privação do sono demonstrou afetar negativamente o funcionamento do sistema imunológico. Isso significa que você tem uma chance maior de ficar doente quando dorme pouco?
 
Este estudo investigou se a duração do sono afeta o desenvolvimento do resfriado comum. A duração do sono foi medida objetivamente por 7 dias/noites com um relógio de sono. Posteriormente, os indivíduos foram expostos a um vírus (rinovírus 39) para induzir um resfriado comum e isolados em um hotel por 6 dias para serem monitorados pela equipe do estudo.
 
Os indivíduos com a menor duração do sono (menos de 5 horas) eram mais propensos a desenvolver um resfriado comum após a exposição ao vírus (45% dos indivíduos neste grupo). A incidência do resfriado comum diminuiu com o aumento da duração do sono: 30% por 5-6 horas, 23% por 6-7 horas e 17% por mais de 7 horas.
Observe que esses resultados foram corrigidos estatisticamente para muitos outros fatores que são conhecidos por afetar a suscetibilidade ao resfriado comum, como idade, atividade física e estresse percebido.
 
Esses achados demonstram que indivíduos que dormem mais podem ter um risco menor de contrair o resfriado comum. No entanto, o estudo foi observacional e não pode provar causa e efeito. Idealmente, esses achados seriam confirmados em um estudo de intervenção em que o aumento da duração do sono de um indivíduo diminui sua suscetibilidade ao resfriado comum.
 
Em conclusão, a chance de desenvolver um resfriado comum após a exposição a um vírus é maior quando o sono é insuficiente.
 
Referência:
 
Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. doi: 10.5665/sleep.4968. PMID: 26118561; PMCID: PMC4531403.
 

99% de quem reclama de deca Dick eh pq n sabe acompanhar seus indicadores e corrigir oque deve ser corrigido.
Não eh culpa da droga, eh falta de conhecimento ou acompanhamento.
Não levem a mal por favor, mas eh isso.

Instruir é diferente de fiscalizar, usar hormônio antes de ter o eixo hormonal formado trás ainda mais riscos a saúde, nem todo mundo acha coerente abusar de fármacos, tem gente que sabe dos riscos e procura meios de ameniza-los, não é porque você tem maior tolerância ao abuso de esteroides que todos terão.
 
Aqui é um fórum para troca de informações, vocês precisam parar de ser mimados e aprenderem a ler o que as pessoas falam, muitas vezes as coisas são ditas para tentar ajudar, absorva o que serve a ti e ignore o que não serve.
 
Continue incentivando garotos sem receptores suficientes a abusarem de esteroides, na hora que os problemas aparecerem espero que você esteja por aqui para ajuda-los, porque eu to fora.
 
Um abraço!
 

Fala galera, meu nome é Henrique, sou Prof. de Educação Física/Musculação, vim aqui depois de 6 anos pra relatar meus treinos e evolução pra quem quiser acompanhar e como um incentivo pra mim.
 
 Historia: Então, 6 anos atras tive uma depressão fudida por causa de problemas financeiros e uma coisa foi levando a varias outras que me afastaram dos treinos, ainda estava na faculdade na época, terminei os estudos, porem nada me animava a voltar, ano passado mudei de cidade, agora com 1 filho, comecei a trabalhar em uma academia de rede a azul 😅, porém no horario do corujão de 23 as 06 da manhã, tentei varias vezes treinar mas estava desanimado e o horario da madrugada me deixa muito cansado no dia seguinte, com o sono desregulado não estava me alimentando direito, treinos só ao finais de semana e olhe lá, comecei a trabalhar estava com 115kg, hoje 10 meses depois estou com 90kg.
 Aceitei uma proposta de emprego na academia amarela das 19 as 23hrs, o horario que sempre quis, estou cumprindo aviso na azul, entao o trampo ta mais puxado ainda, dia 30/09/22 irei terminar o aviso e finalmente vou sair do corujão.
  Comecei a 1 semana na amarela e fiz a bioimpendancia (vou relatar tudo abaixo), estava pensando em terminar o aviso pra poder treinar em paz, mas vou fazer um esforço para treinar a tarde e voltar o quanto antes.
  E é isso, vou estar relatando tudo aqui, vou periodizar meus treinos bonitinho, (com métodos que já comprovei os resultados em varios alunos), consulta com nutri e vou fazer o upload das fotos antes de começar os treinos e semanalmente vou atualizando.
Comentários e discussões sempre são bem vindos, afinal nem todos sabem de tudo!
 
Altura: 1,81
Idade: 26 anos
Peso: 90kg
IMC: 27.5
BF%: 23.1%
MassaMagra: 39.3kg
Água Corporal: 50,7L
Gordura Visceral: 9
 
Treino 1 ABC Reps Altas Periodo de 4 semanas 
Todos os exercicios são 3x15-20 com alta cadência e cargas leves a fim de estimular fibras tipo 1
"A"
- Agachamento Livre Barra + Panturrilha Step
- Avanço
- Agachamento pés juntos peso corporal
- Supino Reto com Halt. + Desenvolvimento com Halt.
- Supino inclinado com Halt. + Elevação lateral com Halt.
- Crucifixo Halt. + Elev. Frontal Halt.
- Triceps coice com Halt. + Triceps Francês com Halt.
 
"B"
- Stiff barra + Remada Curvada barra
- Flexão de Joelhos em pé c/ caneleira
- Mesa Flexora
- Crucifixo Inverso Halt. + Puxada Fechada Barra
- Remada alta na polia c/ corda + Puxada aberta barra
- Remada unilateral serrote
- Rosca direta barra W + Rosca inversa barra W
 
"C" Cardio Day pq estou sedentário e sem folego nenhum 😅
- Esteira 15min.
- Bike 15min.
- Escada 15 min.

Salve galera, espero que todos estejam bem. Vou contar um pouco sobre minha história pra me conhecerem um pouco.
Tenho 24 anos, moro no interior de SP (bemm no interior mesmo); treino desde os 15 anos, no início foi daquele jeitão e aos 21 comecei a fazer as coisas com um pouco mais de inteligência. Aos 21 também fiz meu primeiro uso de hormônio, propionato de testo por 10 semanas, consegui um ganho de 10kg na epoca. Após esse contato e sempre mantive ali um blast and cruise, estando sempre a maior parte em cruise, geralmente fazia um blast por ano. Enfim, em 2022 me mudei para a cidade de Bauru, antes morava em uma cidade pequena, cerca de 15mil habitantes. Aqui em Bauru passei muito perrengue nos 5 primeiros meses do ano, trabalhava em 2 empregos, saia de casa as 6 da manha e só retornava as 23; só vinha pra casa pra dormir mesmo, meus treinos eram corridos, cerca de uma hora por dia, não tinha tempo pra parar pra comer, mas nunca parei. 
Agora em junho/22 minha vida deu uma tranquilizada, hoje continuo em 2 empregos porem são empregos com maior flexibilidade, ganho menos porem é bem mais flexivel, trabalho em um call center na parte da manha e a noite faço estágio em uma academia, e treino por lá mesmo. 
Devido a essa condição com maior tempo que me encontro hoje, resolvi realizar um sonho que tenho desde quando comecei a treinar, subir em um palco. Creio que é o sonho de muitos aqui e por isso vou relatar pra vocês, como explicito no título do tópico, vou FAZER MUITO COM O MÍNIMO pois meus recursos são limitados, tenho familia pra colocar o sustento na mesa, aluguel, carro pra pagar kk enfim, a vida da maioria dos brasileiros. E por isso quero que me acompanhem nessa, e que sirva de motivação para muitos que tem esse sonho e também se encontram com os mesmo recursos que eu ou até menos. 
 
- Idade 24 anos
- Peso 90 
- Altura 177
- Protocolo hormonal , 1ml de enantato a cada 5 dias desde abril/22
 
Estamos na 3º semana de trabalho com meu preparador. Vou deixar as fotos do físico atual:
https://photos.app.goo.gl/cJyxZp5xTVPVVspG7
 
Preparador, Rodolfo Santos. @r.d.team 
*Esse cara caiu do céu, acompanho o trabalho dele no insta à uns 2 anos, trabalho muito foda por sinal. Resolvi fazer o convite para iniciarmos esse desafio, me fez um valor super acessivel pelo trabalho de 12 menos (parcelei em 12x no cartão kkkkk)
 
Meu instagram: @wolkeristevam

Atleta @diegopsicorpo
Top 6 Classic Physique Estreantes
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Daí vocês devem estar perguntando “ué, mas não veio troféu dessa vez?”. Não, não veio bonequinho rsrs. Às vezes, isso acontece e não tem problema algum se isso acontecer desde que você tenha extraído o melhor de ti. Afinal de contas, o fisiculturismo é, em sua essência, uma competição consigo mesmo, todos os dias. E nesse quesito, esse atleta me surpreendeu e muito. Além disso, também não tem nada de errado
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O Diego me procurou ainda no ano passado e, logo de cara, já deixou claro a sua intenção em competir. Nesse momento, eu sempre falo a mesma coisa pros atletas que irão competir pela primeira vez: “Sua ideia em competir é para ficar entre os melhores ou sua ideia é apenas fazer todo o processo e estar em cima do palco?”. Nessas horas, cada um responde uma coisa. O Diego disse que queria apenas fazer todo o processo e que competir, para ele, seria um sonho. Então entramos num off, sem pressa, e colocamos volume por alguns meses. Escolhemos a competição e fizemos todo o processo até a finalização.
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O Diego queria apenas subir no palco, mas a evolução que ele teve foi incrível. E ele fez isso por merecer. Certamente, ele levou o seu físico ao extremo. O resultado só não foi melhor porque será preciso melhorar algumas coisas dentro do que é exigido pela categoria. Além disso, apesar de ser uma categoria de “Estreantes”, o nível estava bem alto.
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Agora, já que o Diego teve a experiência de como é passar por uma preparação e de pisar no palco, a ideia é de entrar num off mais longo e ir ajustando o físico sem pressa, melhorando o que vimos que deve ser melhorado principalmente depois com o físico finalizado, que é o melhor momento para avaliar isso.
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Por fim, posso dizer que não ganhamos um boneco, irmão, mas ganhamos algo muito maior, uma verdadeira amizade. Sério, chega a ser difícil colocar em palavras aqui o sentimento de felicidade por ter conhecido uma pessoa como você, alguém com essa paz, essa tranquilidade, essa energia tão positiva que chega até a dar uma dorzinha no coração na hora da despedida. Conhecer pessoas assim, como você, com essa tamanha humidade, está cada vez mais difícil e, certamente, tanto eu, como a @carolinawellnesscoach , valorizamos muito isso. Esperamos poder ver você e sua esposa num futuro próximo. E obrigado por me permitir te conduzir nessa tua jornada, nesse teu sonho. Eu não poderia fazer menos por alguém que confiou em mim essa responsabilidade. E assim continuará sendo! Obrigado, meu irmão!
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Link para as fotos.

Poxa, irmão... mas pra quem tá começando, tá ótimo! Só continuar no processo que a evolução é certa! E o legal é que certamente tu posa bem, senão não teria ganhado esse prêmio. É como falo... não adianta nada ter físico se você não sabe mostrar o que tem de bom e esconder o que tem de ruim hehe. Parabéns, irmão!

Pois é, irmão. Os cortes da perna dele e o glúteo fibrado impressionam devido a pouca idade. Obrigado mesmo pela mensagem e incentivo.
 
Não sei como estava seu condicionamento hehe mas certamente com trabalho duro e tempo você também consegue! 👊🏽

Continuando a sequência de posts dos resultados desse fim de semana, dessa vez no Campeonato Brasileiro IFBB 2022, realizado em Vitória – ES.
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Atleta @jj_monteiro_
🏆 TOP 2 Fisiculturismo Clássico Júnior
🏆 TOP 2 Fisiculturismo Júnior até 75kg
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Essa foi a nossa primeira preparação juntos e acho que fizemos um bom trabalho 😅. Certamente, extraímos o melhor desse físico e nos dedicamos muito pra isso. A cada feedback passado, a evolução do João era significativa. Terminamos o bulking com 104kg. A preparação foi relativamente longa, 18 semanas e ele chegou, sim, aos 75kg! A verdade é que ele construiu bastante durante o bulk, mas também percebi a facilidade que ele tinha para retenção... tanto que a pele dele ainda estava fina mesmo com mais de 100kg.
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A cada feedback passado, era possível perceber de onde o peso estava saindo. Durante a fase de depleção, o peso despencou consideravelmente, o que nos tranquilizou quanto a necessidade de bater o peso. Com o peso batido, enchemos o físico assim como era possível sem comprometer o seu condicionamento. O físico melhorou a cada hora e, inclusive, estava melhor no segundo dia de competição.
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Mesmo com 21 anos, a maturidade desse rapaz chega a impressionar. Totalmente cortado e fibrado, com veias nos glúteos. Certamente não é algo comum pra se ver com essa idade. Mas claro que na competição não é só isso que é levado em consideração. Por isso, o trabalho continua e a próxima competição já tem data marcada. Vem Sulamericano IFBB! 💪🏻☺️.
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Irmão, mais uma vez agradeço aqui pela confiança depositada em mim e por me permitir caminhar ao teu lado nessa tua jornada em busca do teu sonho. De volta pro plano porque a tendência nas próximas é tu subir melhor ainda e te garanto que isso já vai acontecer em outubro! Pra cima! 👊🏻🔥🚀
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P.S.: As duas últimas fotos são antes de inciarmos o carb up. É como digo... a finalização serve para realçar o que o atleta já tem. Não adianta não ter bom condicionamento e esperar que o coach faça um milagre em uma semana 🤷🏼‍♂️😄
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P.S.2: Fotos amadoras, pois ainda não sairam as fotos oficiais.
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P.S.3: Sim, a primeira foto é uma péssima montagem 😅
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Link para as fotos 

Obrigado irmão , to seguindo de volta la ! Boa sorte no seu próximo champs , tmj !!!

Ae manow, parabéns pelo condicionamento, nada fácil conswguir, estreei dia 07/05 e agora dia 10/07 subo de novo no Paulista da fbbf... shape ta da hora manow e parabéns pela superação do cigarro que não é fácil, academia é nossa terapia...  👊🏽💪🏽

Campeão Senior 90kg   (não bati os 80kg que queria ) 
Campeão Classic Physique 
Campeão O V E R A L L , Senior . 
quem levou mais levou 3 , e fui eu .
 
 
https://imgur.com/NeH5Jb1
 
https://imgur.com/zz0hPO3
 
https://imgur.com/3B2cffp
 
https://imgur.com/uDPhlsV
 
https://imgur.com/bcGUaBe
 
 

Já flaram a respeito da testo, nem preciso comentar.
 
Mas dos spot usa segunda gluteo direito, quarta vasto e sexta glueto esquerdo e assim vai, se precisar coloca o ombro no meio ou outra perna... e sim, compressa de água quente e massagem no local, e ao injetar faz devagar