Canutto

Meus sentimentos meu bruxo, pra cima!

Não vale KKKKK, (eu tenho uma KKKKKKKKK, por isso to rindo de nervoso)

#26-04-2021 - Carb baixo + Costas AEJ: 1 HORA Não tomei termogênico hoje. (Irei fazer daqui a pouco) Vacuum em pé 4x15seg Bench leg raises Prancha 4x30seg Abs crunch Cardápio do dia: Pensamentos: Optei por não tomar termogênico acordei mais tarde hoje e fui caminhar, vou focar em dormir mais, essa noite dormi 5 horas de sono, mas foram as melhores horas de sono do ano. De noite tem costas e 20 min pós treino, detalho o treino depois que chegar da academia a noite.

Nem ia postar foto pq tô com bad trip, mas tá aí atualização do shape: Se alguém quiser chutar BF vejo dps, nem fiz avaliação de BF hoje.

Se for começar a relatar, espero "seguidores" não vai pra frente, grande parte como eu as vezes gosta der ler em OFF. Acompanhando?! Só achei muito cedo pra ciclar, mas enfim, a vida é sua! Pra cima! 💀

Treino Peito (abs + pant) : 1H de treino Cardio pós> bike ergo: 24 min Pensamentos: consumi 1 Litro de água durante o treino. Água total do dia vai fechar em 6 Litros Acabei não tirando fotos, por que percebi que não tem muito oque atualizar, só estou mais seco, postei as medidas de manhã caso alguém queira ver só ver as paginas anteriores. Fiz algumas alterações no que comi durante o dia hoje: Sou adepto do JI 16/8. Meu sal esta controlado em 3G. Não acho que tenha gordura demais, eu atualmente utilizo bastante gordura, por ser uma estratégia como qualquer outra oque manda é o total de calorias como citado pelo pessoal acima. E corrigindo ainda não sou nutricionista, estou me graduando. Pra cima! 💪

Tá na PM ou servindo?

Eu sou meu próprio coach. Seja o seu próprio! Só irei contratar um quando for competir e para aprender algumas coisas a mais que vá agregar na minha consultoria no futuro.

Te falar nunca foquei no peito, na verdade odeio treinar peito. Mas sempre fiz oque tinha que fazer, nunca fiz periodização, as cargas foram subindo durante os anos.

Mudei minha periodização para ABCDEF (25/04/2021) Peito - Domingo Costas - Segunda Quadríceps - Terça Deltoides - Quarta Bíceps/tríceps - Quinta Femorais - Sexta Sábado - Descanso treino + ABS e 2 cardios Panturrilhas TSD ABS TSD __________________________________________________________ Treino que irei fazer 15h Supino Reto 6x 1x10 (100kg) 5x10 (70KG) Peckdeck 8x 4x10 (60KG) 4X10 (55KG) Crucifixo inclinado halter 4x Cross Over 6x 10 (35/40KG) ABS Declinado 4x10 (segurando anilha 10kg) Standing cable core woodchops 4x15 (15/20kg) Elevação de pernas 4x10 (peso corporal) Abs polia alta 4x10 (80/60kg) Panturrilhas em pé 5x20 Descanso entre 30seg a 1 min no treino em geral.

Uniasselvi e Estacio. É uma revista local da cidade, na verdade de uma loja de roupas da cidade. Você é da região do Litoral Norte? Abraços!

Medidas atualizadas (25/04) Pernas: 64 cm (-3cm) Panturrilhas: 42cm (manteve) Pescoço: 41cm (-3cm) Bíceps dir. & esq.: 45cm (manteve) - primeira vez em 6 anos que eles tiveram a msm medida, sempre alterava um. Antebraço: 32,5cm (-1,5cm) Abdômen: 89 cm (-5cm) - resultado ta dando! Pensamentos: Na mão as medidas atualizadas, comparando com a ultima vez que tirei no dia 07/04/2021, pensei que tinha mais tempo, mas parando pra pensar, estou surpreso com esse resultado em 18 dias, saiu bastante retenção e gordura junto. Faz 2 semanas que os cardios entraram, ontem comecei 2 cardios, ainda tem muito mais para sair. Só não irei me pesar por agora, não vejo sentido, só vou continuar a me avaliar no espelho mesmo e no final do cutting me peso.

20 anos, TA BALUCO, começo da vida, espera mais um pouco meu bruxo, vai querer botar BOLA pra dentro do corpo agora pra que? Agora como citaram acima, se quer se fuder e fazer TPC a vida é sua!

Manhã 420MG HOT antes do AEJ + 500 ML ÁGUA AEJ: 36:20 Bike ergo +500 ML Água pós AEJ Vacuum em pé 4x15 Bench leg raises 4x10 Prancha 4x30 Abs crunch Primeira refeição (9:25) - 200ML Leite integral, 100g maçã, 100 banana: 49 carb, 6 gord, 7 prt Meta de água pela manhã (até 12:00): 3 Litros Anotações/pensamentos: Acordei com vontade de fazer AEJ em casa, então fiz na bike ergometrica que tenho quarto, não foi uma hora, mas pelo menos não foi perdido. Pós treino tem outro cardio de no máximo 20 minutos, hoje talvez mais, pra complementar esse de agora. Vou tirar fotos agora depois do vacuum e abs e postar aqui para registro e também postar fotos de quando voltei a treinar em janeiro para comparação.

Acompanhando?!

#25-04 : Carb alto + Peito/ombros/tríceps Já vou adiantar o que vou comer amanhã: fecha tudo em 1917 cal, 192 carb, 192 prt, 46 gord Amanhã de manhã vou fazer o AEJ na academia e já tirar umas fotos de corpo todo e quem até um video com iluminação boa pra postar. Iria me pesar, mas não vou mais, pra que? não faz sentido agora. amanhã posto mais

Resumiu o meu pensamento, ficou pior ainda quando um dos meus poucos amigos de verdade morreu, ele é conhecido como FILL cantava RAP, estava com depressão e ninguém percebeu e deu no que deu. Hoje unica coisa que tenho no mundo de amizade é o Leto, as vezes até me perguntam pq coloco musicas do FILL e Leto no stories do insta mas, é algo que me aquece o coração. (Ficou meio gay, mas é realidade. )

Faz sentido, mas no meu caso estou seguindo meu sonho, mas com ele (vazio) no lado, mas eu taco foda-se pra ele. TA BALUCO?!

Pior que sou, mas isso não me afeta pelo contrário é isso que mantém centrado mesmo com o psicológico ferrado, a real é que meu problema tá sendo mulher, isso vou dar um tempo. Vc é o Deus Avaliador de corpos

Estou fazendo isso desde ontem com redes sociais, ontem a noite neguei de sair com uma mina pelo cansaço que dá, ainda mais qnd é rotineiro. Ando entrando somente no fórum para ler artigos e postar algo interessante, também vou voltar a focar only faculdade, trampo, treino, dieta e descanso, que ultimamente pra vc ter uma noção o motivo de eu estar dormindo pouco é pq eu tava saindo com alguém TSD. Sei lá, tem gente que acha que é algo de outro mundo, mas putaria é uma merda, espero não fazer isso de novo. Sobre ter depressão, já tive no passado, hoje levo tudo na esportiva, fiz o comentário, pois sei que muitos passam ou passaram por algo parecido e seria um debate interessante.

e como foi o resultado? ouvi que não funciona, ai fiquei com pé atrás.

Estava escutando o podcast do Arthur Petry, onde ele cita que esta sentindo-se vazio, mesmo estando na teoria na "Melhor fase" dele, atualmente passo por algo igual ele. Mesmo tendo sucesso cedo etc, chego na academia, dou aulas e isso acaba sendo meu palco, mas depois que termina isso, não tem mais sentido atualmente. Sou meio "famosinho" no instagram, ainda mais aqui na cidade/região, mas nos ultimos dois dias tive um bloqueio, onde náo estou postando nada e nem respondendo ninguém. Desde o começo de 2021 para cá estou saindo mulheres diferentes, pra ver se isso passa ou algo do tipo, sei que é pior, mas foi tentativa e erro, ontem depois de dar aulas na academia e ter ficado com alguém que conheci ontem mesmo, bateu uma bad trip fudida, pensando no que estou fazendo? Até cancelei algumas sessões de fotos que faço mensalmente para uma revista por estar mal, a mente da gente é algo traiçoeiro. Observação: Mesmo passando por isso não deixo de fazer oque tem que ser feito e também não transpareço, já vi casos que a pessoa desconta em outras, acho isso babaca pra caralho. Já passaram por algo assim? fui falar com um psicólogo ele veio com esses papos de chad, alpha e beta, quase mandei tomar no cu, ta baluco. Esse post é mais para ver se alguém passa por algo parecido ou passou e se puder/quiser relatar sua experiência e como superou isso?

Tarde 420MG HOT antes do cardio Cardio: 51 min Cardapio de hoje (JI 18/6) Próximos dias, vou procurar digitar menos no diário só posta o treino e pokas, estresse e cansaço vai me matar se eu não começar a descansar mais. Água vai fechar em 6L. Finalizando DAY OFF, amanhã posto cardios, treino, dieta e água e só!

AC

6k, eu tava cansado escrevi errado