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Canutto

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Tudo que Canutto postou

  1. Foto que saiu do ar no antigo diário. Esse é meu último posto por um tempo devido a correria. Final ano vou tirar uma na mesma posição e uma novidade que estou orgulhoso é que vou trabalhar e aprender com o Mestre Pacholok que curiosamente era membro do fórum 10 anos atrás. Quero aprender bastante coisa. Até daqui um tempo gurizada. Abraços!
  2. Exatamente, mas o que citei acima foi algo de dois anos atrás, mas o bom moço acima de vc, parece que não gosta de ler e só repetiu o que eu havia escrito antes.
  3. Atual não né tio, só repetiu oque escrevi lá em cima 🤔
  4. A intenção do tópico não é induzir alguém a hormonizar e sim debater seu ponto de vista. Essa parte ficou meio incoerente para mim, você treina a 1 ano ou 3 anos? Abraços, pra cima!
  5. #05-05 SEM AEJ Já vou adiantar o cardápio do dia detalhado. Fiz 12 Horas de jejum hoje, pq vou ter que resolver umas coisas da faculdade e o trampo novo. Meu novo local de trabalho vai ser muito sentado, então vou ter que aletrar algumas coisas para quando entrar em manutenção. Semana que vem começar a treinar em academia nova, vida nova, só que os diários serão semanais. Humor não ta muito bom nos últimos dias por causa do Déficit, mas o sangue farroupilha já é chucro de natureza, faz parte! De noite registro o treino, essa semana minha periodização ficou meio bagunçada, hoje é peito e tríceps + abs + panturrilhas; MULHER, isso me ajuda que é uma maravilha pra fazer Esteira GFHJGFHJKJKJ Brincadeiras a parte, realmente o diário meio que é uma base para registrar erros e acertos que serve pra mim e pode servir para alguém que esta começando.
  6. Não precisa usar o nome do outros se quer ver foto minha só ir no meu instagram rs. Abraços!
  7. Esse peso 103KG foi de 2 meses atrás, BF atual esta em 15%, dia 16 de maio completa de 4 meses de volta aos treinos.
  8. Eu sou oque então? 2 anos atrás essa foi a condição que cheguei e tinha 17 anos na época, claro comecei a treinar com 12/13 anos. Mas com que base você afirma isso? ainda mais algo que é individual. Hoje me encontro maior que na época e ainda natural e pretendo seguir por mais uns 2 anos. Não entendo essa parada de nego achar que com 6 meses de treino chegaram ao "limite natural", nem começou ainda.
  9. Finalizando pra n deixar em branco, tudo certo hoje 100% Fiz cardio pós treino 24min, só fiz essa porra pq uma mina começou a conversar cmg se n tinha vazado da esteira com 2 min. Hoje completa 1 mês de diário, 200 respostas e 3k de visu (só minha kkkk)
  10. Famosa genética anti-drogas 🤣 Brincadeiras a parte, como citado acima se em uma década as "drogas" não resolveram tem MUITA COISA errada aí meu bruxo, tente contratar um profissional para lhe orientar ao invés de gastar com AES.
  11. Treina a quanto tempo? Posta foto da carcaça, poste mais informações fica melhor para ser ajudado. Fica muito vago, você falando que quer comer 3000 mil calorias, já fez dieta antes?
  12. Essa vai para os usuários que assim como eu seguem o caminho natural (no meu caso pelo menos por enquanto). O que os motiva a continuar natural? Muitos tem excelentes genéticas que se hormonizarem iriam ficar acima da média de hormonizados, muitos até já tem shape que bate de frente com muito hormonizado. **No meu caso eu pretendo hormonizar daqui 2/3 quando já estarei com 9 anos de treino e será com intuito de competir alguns campeonatos e o foco é atrair pessoas para consultoria. Mas por enquanto prefiro aproveitar o máximo da minha genética que por muito tempo achava ruim, hoje já aceitei e gosto dela. O que mais vejo hoje e que sempre teve é piá com 6 meses de treino querendo meter bola pra dentro.
  13. A Ultima coisa que você tem que ter agora é contato com AES
  14. Segunda que vem, os relatos serão um resumo semanal. Sem tempo e paciência pra continuar entrando no fórum. Depois irei estruturar o ABCDE e postar para deixar organizado.
  15. Manda a sequência de panturrilha que vc fez as pae, fiquei curioso.
  16. #04-05 Manhã: AEJ: 43:42 Min, bike ergo (irei fazer pela manhã) Vacuum em pé 4x15seg Rotina de ABS - Paginas anteriores Primeira refeição hoje 15H Água (dia): 6 Litros + 2 Litros café passado Cardápio dia: Peguei pra responder as perguntas do meus stories, qnd vi se passou 43 minutos em um piscar de olhos. De noite tem Costas. Semana que vem vou ter que voltar para ABCDE, por causa da nova academia.
  17. Rlx meu bruxo é normal, voltei treinar tem quase 4 meses, importante é se manter no foco. Pra cima!
  18. cade o semi nude? nunca vi 🤗
  19. #03-05 DIETA OK ÁGUA OK SEM CARDIOS TREINO MANHÃ: PERNAS + Panturrilhas TREINO NOITE: BÍCEPS + (ESTIMULO TRÍCEPS+OMBROS) + ABS Hoje acabei fazendo mais tempo de JI, deve ter dado umas 21 horas, depois que cheguei do treino da manhã dormi o restante da manhã e perdi o horario. Amanhã primeira refeição vai ser: 15h O rebote da semana passada ter abusado ta saindo e notei que com a entrada dos carbos no cutting minhas costas estão secando mais, alguém já passou por isso ou notou tb?
  20. Dois dias de inferiores, pode dividir em quadríceps e femoral se quiser.
  21. Lembrei da época que era ProPlayer e estive na Coreia do Sul, já treinava algum tempo e acabei treinando em uma academia de Busan. Notei que a diferença dentro das academias de lá para daqui (no sentido de pessoas que treinam), encontrei vários caras que dava para notar serem naturais com ótima genética treinando e também alguns atletas de algumas federações de lá mesmo. E me veio a dúvida, CADE ESSES MESMOS ASIATICOS NO MR OLYMPIA, ARNOLD CLASSIC e vertentes de campeonatos conhecidos? É algo que lembrei agora e tenho essa questão não respondida a muito tempo.
  22. Você me compreendeu e descreveu tudo que penso atualmente tiozão, em relação a mina, eu felizmente não faço mt esforço indo atrás não, nem é difícil! Aqui o rio nunca seca 🤣. Agora a parte do corpo ser o cartão de visitas é isso que eu escrevi no textao lá em cima, e também ta bem escrachado no titulo que meu foco e objetivo e ser NUTRICIONISTA E Educador Fisico, ou seja um TREINADOR. E não ATLETA DE PONTA, claro que pretendo competir com 21 anos, mas tudo com objetivo de ATRAIR um nicho maior de alunos e mais visibilidade.
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