Canutto

Nem ia comentar, mas olha só... Tenho 17 anos treino desde que me entendendo por gente. Primeiro que mesmo treinando muitos anos não penso em ciclar agora, sou novo tenho a testo alta e conquistei um corpo que queria mas depois de anos... O mal das pessoas hoje em dia é querer tudo rápido demais, as vezes leio posts e mensagens no pv de pessoas pedino ajuda as vezes fico meio encabulado com isso, quem dera se tudo fosse facil assim, se vc vai fazer um ciclo meia boca por estética com tão pouco tempo de treino, blz faça... Mas antes pense bem. Sobre estudar, trabalhar etc te desejo boa sorte! Fiquei muito feliz quando passei no primeiro concurso que fiz na vida, melhor experiência até agora que tive, e tudo isso graças aos treinos e foco em mim desde cedo trabalhando.

Acompanhando. Foco no objetivo titio!

Ai esta a brincadeira de carnaval, mantive a dieta e as refeições livres que tive foi no meio do bloco mesmo, não senti nada de mais. Só quando comi feijão na casa de uma mina que o bagulho ficou louco, inchou minha barriga que passou hoje. Não ia curtir o carnaval, mas só deixei o fluxo seguir, não fui treinar no feriado, descansei e amanhã já voltamos a programação normal. Dia 27 agora faço 18 anos gurizada, churrasco vai ter! Sexta posto umas fotos pra atualizar eu acho, unica coisa que mudou foi o abs que ta muito aparente agora. Não me pesei nem nada, só relatando o que os outros me dizem, pq pra mim não muda nada (kk).

SIM

Tipo isso, pessoal da academia para olhando quando eu paro deitado depois de falhar as pernas kkk. Enfim, vou stalker mais aqui. Tenho a chave da academia aqui, mas aproveitar o feriado e tirar uns dias off, manter os cardios e descansar pra voltar renovado depois.

Que daora mano, boa sorte nessa nova fase! Eu não cheguei a entrar com um treinador, mas o dono da academia ta me fortalecendo por enquanto, faz uma diferença. Meu treino de pernas ta parecido, esses dias fui testar o GVT no treino, no leg com 195 kg 10x10 + extensora 10x10 no final do treino, slk kk. Bom fim de semana e carnaval tio!

21/02/2020 1REF LIVRE AEJ: 21 min + Treino ABS/Antebraço + Cardio pós 17 min Suplementos+Manipulados OK Água 4,5 (+1,5L Vou tomar) Faço sempre a ref livre e manã depois do AEJ, mas mano hoje fiquei o dia n banheiro, parece que to seco por dentro ta doido. Aumentei a água hoje. Amanhã tem festa, talvez nem fique muito por lá, ultimamente não to na vibe de sair. Amanhã só vai ter os cardios (AEJ+No final da tarde). Carbo hoje foi baixo. Atualizei a foto ali no perfil, pra mim olhar e saber que tenho que melhorar o peitoral kkkk. Enfim, bom final de semana a todos!

Isso deve ser estomago alto, tenta consultar. Isso pode ser por causa de muita alimentação rica em açucar ou gordura ou prisão de ventre, ou tem gente meio que nasce com isso, mas tem como tratar.

De hoje: 20/02/2020 Dieta - SEM ERRAR AEJ: 1 hora + Treino D Ombros + Cardio pós 25 min Suplementos+Manipulados: OK Observação: Jejum até 11 horas, treino de vacuum Água; 5,8 Litros Treino Ombros Desenvolvimento 10x10 (10/10) Elevação anterior halter 4x15 (10/10) Remada alta aberta 10x10 (20/20) Encolhimento frente+atrás barra 3x (30/30) Elevação lateral RP = RP 50 rep. – cada 10 repetições, 10 seg descanso, repete até 50 reps. 10kg Hoje fui me arrastando treinar por causa de ontem. Quando comecei a treinar passou. Teve o cardio e depois teve um pouco de resenha com o dono da academia. Amanhã vou abaixar os carbos, por que sábado tem festa ?

sai fora titio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os caras não perdoa! Quando tu postar um video vou observar tudo tb mané. Nóis, vou treinar!

O dono da academia me pediu um video pra avaliação (ai rolou essa merda ai KK), ele vai me dar uma moral como coach por um tempo, ai já aproveitar e posta aqui. Nunca posto nada kkk, agora chega de fotos, acho que já tenho um bom material pra comparação. Agora só daqui uns tempos! De noite tem relato do treino de hoje de ombros. Alegria sempre! Peso atual: 90kg(-10kg), bf:14% , 1,80.

Mais umas de hoje pós AEJ, pra ir comparando durante o ano. BF Atual 14% (avaliação mais recente). Esse é o shape inicial do ano pós lesão, a meta do ano é abaixar o bf, tentar dar mais uma focada nas deficiências e é isso!

19/02/2020 Dieta: SEM ERRAR AEJ: 41 min + cardio 51 min (tarde) + Treino C Pernas + ABS Suplementos+Manipulados: OK Água: 4,5 Litros Agachamento livre = 5x 10 (90kg) Leg 45° = 5x10 (190) Avanço halter = 3x 10+10 (14/14) Agachamento Sumo: 3x15 (22kg) Terra = 5x 10 (90) Cad. Extensora = 10x 10 (45kg) Gêmeos sentado = 4x15 (40kg) Pantu uni 4x8 Standing cable core woodchops 5x15 (15) Abdominal pulley 4x15 (70) Standing Straight Bar Oblique Twist 5x10/12 Elevação de pernas 4x10 (7/7) Prancha 30 seg baixo 30 seg alto 3x 2 min Aos poucos as cargas vão voltando. Amanhã vou fazer jejum até 11/12h + ou - *Off topic: Mano o marido de uma mulher que conheci e treinei recentemente ta putasso comigo lol, confesso que fiquei em choque KK '-', num vira to fora! Pior que eu comecei com 13 pra 14 anos, mas foi 2 anos emagrecendo e depois relaxei kkk. Enfim é isso! Pelo menos o trapézio pra salvar KK A

14% na ultima avaliação (de sabado). Cheguei a 10 % antes de parar de treinar 1 ano atrás, ai voltei em setembro do ano passado e me acidentei kk. Bora ver se esse ano sai alguma coisa. Foda é a gineco que tenho de novo, mas acho q n da pra notar. Sobre o treino estava fazendo 1x musculo semana, por ordens médicas e de um treinador amigo meu... Me recomendou a voltar com cargas leves e tal, lesão no ombro mas interferia em outras partes. Vlw por dar opinião, oque falarem pra mim é aprendizado.

Eu sou natural... Tenho 17 anos. Nem penso em ciclar agora kk

No ultimo exame que fiz deu 1366 ng/dl. Também fiquei meio assim na época, mas depois falaram que é raro acontecer mas é normal...

Agora com liberação do médico, lesão 100% curada. Já são 40 dias que voltei a treinar, depois de uns meses parados por causa de acidentes, tive liberação pra voltar a treinar, mas não foi do mesmo jeito. Meta para o primeiro semestre é voltar para 85 kg (peso normal). Estava com 99/100 kg quando estava parado. Nesses 40 dias voltei para 90 kg. Mas ainda não esta bom. Vou deixar umas fotos do shape atual que é o inicio oficial do "cutting" para comparar em junho. Estava comendo 2115 cal, ajudou na perca de gordura e retenção na recuperação... Mas fiquei liso KK. Ontem voltei a comer normalmente. Depois de junho não quero mais saber de cutting nem bulking por um bom tempo. Dia 27 é meu aniver de 18 anos, se alguém se quiser comparecer tem um churras por aqui. Fotos: (Desculpe a iluminação e qualidade :0) #TeamRetidodoAzzyz kk

Como o Mr Nobody disse tente restringir os liquidos pelo menos umas 4 horas antes de dormir... Eu paro de beber água as 17/18 horas e mando 500 ml uns 30 min antes de dormir, mas vai de preferência. Também tem a melatonina...

18/02/2020 Dieta: SEM ERRAR - AEJ: 40 min + Treino B Peito/Tríceps + Cardio pós 34 min Suplementos+Manipulados:OK - 4,5 Litros (água) Super suave!

De hoje. Tudo tranquilo, só um calor disgraçado. Amanhã entro com: 356 carb, 214 prt, 63 gord Bora ver se vai dar uma enchida, que to muito murcho por causa do carbo baixo.

Atualização: Ultimamente não andei postando muito no diário por falta de tempo. Mas criei uma tabela no excel que fica mais pratico de anotar de qualquer lugar. 13/02/2020 : Fiz meu treino normalmente, mas depois havia combinado de treinar com uma mulher que conheci na semana retrasada. Então teve dois treinos... Depois saimos pra comer pizza. Sem mais detalhes KKK 14/02/2020 : Exausto do dia anterior. Inclusive passei a fazer cardio em casa, na bike ou esteira, as vezes alterno pra diversificar. Rolou treino de ABS, panturrilha e antebraço. Dou estimulo neles durante a semana, mas tirei um dia exclusivo para eles. Aproveitei que no dia anterior teve ref livre, zerei o carbo e fiz um jejum de 14 horas + ou -. Um amigo esta insistindo pra mim tirar fotos no instagram pra chamar atenção de alguma marca, mas não boto muita fé. 15/02/2020 : Dia OFF, agora tenho a chave da academia as vezes fico me mordendo pra não ir treinar... Mas não vira. Pessoal foi viajar e aproveitei pra descansar e fiz todos cardios em casa. 16/02/2020 : Dia OFF. Sempre tive vontade de começar a treinar vacuum, nunca havia tentado, mas tirei um tempinho depois do aej pra fazer. Cardios em casa. Esse foi o registro da semana que fiquei devendo e hoje de tarde, vou levar a camera pra tirar umas fotos atualizadas. Vou pedir para alguém tirar, por que sou horrivel tirando fotos. AEJ de hoje + Treino de ABS/Panturrilha já foi feito hoje de manhã, mas de noite posto com o treino A. Era isso... Agora vou no mercado reabastecer a dispensa kkk. Bom dia a todos!

quando for colocar a foto boto com qualidade melhor*

Que daora... Vou fazer a EsA por ser médio e como vcs são um pouco mais velhos que eu só desejo boa sorte na caminhada de vcs rumo a prf ou instituição que ingressarem.

Esse bagulho de cagar 5x dia ta acontencendo comigo to entendo nada, deve ser o amendoim que uso no mingau pqp kkkkk

Eu sempre mantive uma rotina de estudos... Mas nunca cheguei a fazer um concurso pra testar, no máximo simulados. Querendo ou não um concurso na prática é diferente de um simulado, já começando pelo ambiente.