Canutto

É meus amigos, são tempos sombrios e esse tópico não vai morrer tão cedo KKK, todo dia o ser humano evolui

Tem foto atual do shape? Tenho as mesmas características meso/endo que a sua, única diferença é altura

Depende! Qual a intensidade do cardio? Como esta sua dieta? Quando diz ganho de resistência é para algum TAF ou objetivo parecido?

índice alterado

*A partir da terceira semana (27 março) começa 1 dia de carbo alto no sábado.

Dia 13 (06/03/2021) Dia OFF Vacum 3x30seg Decreto para ficar em casa hoje, tudo fechado. *Dia 2/91 Cetogênica Dieta: 58 carb, 203 prt, 142 gord - 2317 kcal Água 6/7 Litros Suplementos/Manipulados (atuais): Nenhum. Quando os diários foram mesclados, quem seguia o novo, parou de seguir automaticamente, quem quiser ta ai.

Cuidado para não ser banido por "Clonagem", usando duas contas.

Esse tópico ainda vai dar oque falar KKK

Razão para voltar a treinar 2021: Fiquei um ano sofrendo por causa de uma mulher, no final que se fodeu foi eu KKKKKKK Agora voltei a treinar e fazer dieta e dei bloq nela depois que me chamou no insta esses dias 🤣 Segue o baile (Revivi o tópico pra dar uma mudada nos temas do fórum que ultimamente só esta tendo imbecilidade e nada interessante hahah)

Bem vindo meu mano! Bem tenso, eu fiquei um pouco para baixo essa semana que não trabalhei por gostar da correria do dia a dia, mas dia 12 esta pra voltar aqui no RS. Tamo voltando aos poucos. Oss

Esse tópico não pode morrer. Se for parar pra pensar essa manada de tópicos nonsenses se encaixariam perfeitamente no Perolas do fórum 😝

Manda o treino ai, mas pelo que deu para entender talvez seja a intensidade do treino ou algo do tipo

Hoje foi um daqueles treinos bem merda, não cheguei a terminar, pois tive que correr para o mercado fazer as compras da dieta, já que os mesmos vão ser fechados a partir de amanhã até segunda ordem. Ombros Desenvolvimento barra olimpica 20/20kg 3xF Elevação frontal halter 18kg 4xF Elevação Lateral halter 16kg 4xF Final de semana vou ver se faço AEJ na bike ergométrica que tenho em casa, já que amanhã ninguém pode sair de casa durante todo final de semana. Hoje foi o começo da dieta cetogênica que irá durar 13 semanas, não senti fome nem nada, daqui a pouco ultima ref para começar JI 16/8. Consegui mesclar meu diário com o antigo para não ficar dois tópicos iguais. Mas não consigo alterar o indice da primeira pagina dele. Fiz 1 refeição livre 2 dias seguidos, o que me ocasionou ficar um pouco retido, mas nada fora do controle. Fim de semana vai ser Day Off de musculação, mas pretendo fazer 2 cardios e descansar a mente pra segunda estar 110%. Amanhã de manhã vou gravar um vídeo para registro e posto aqui. Segue o plano!

Eu trabalho em uma academia e retornei a usar o fórum faz poucos dias, mas não sei se é por causa dessa onda do youtube onde todos se acham sabichões e agem como hienas de alguns "influenciadores", mas vejo um efeito manada imbecilizado de pessoas de uns anos pra cá tanto no meu local de trabalho, quanto no fórum de homos sapiens de qi negativo querendo fórmula magica com 1 mês de academia.

Agora que parei pra reparar que vc tem 14 anos, foi nessa idade de 12/13 anos que comecei a treinar e pelo que estou lendo queria ter sua mentalidade na época hahah. Brincadeiras à parte, acompanhando!

Meu diário antigo acabou aparecendo de novo, queria saber se teria como mesclar os dois?

Dia 12 (05/03/2021) Hoje é oficialmente o dia que começo low carb por 13 semanas. Ainda estou em jejum, primeira REF 15H, ontem acabei levando uma mina pra sair de noite e dei uma jacada de safadeza. Enfim, moro em uma cidade pequena, que tem somente duas academias, uma do qual trabalho, e sempre tive a genética de ser grande, meu trapézio é bem desenvolvido, braço, etc, mesmo quando parei de treinar por 1 ano e engordei eu não fiquei "obeso" e perdi MM, fiquei aparentemente maior e quem me via pensava que eu estava em bulking. Agora nesses 1 Mês e pouco que voltei a treinar tive uma mudança rápida no físico, que fez uma turma de sem noção da academia dizer que não sou natural e os caralho, pra mim isso não é uma ofensa, mas decidi cortar relações com os mesmos, já que estava me afetando mentalmente de uma forma negativa e eu não percebi, ou seja, estava sugando minha energia. Decidi focar natural por mais uns 2 anos e depois planejo hormonizar para talvez pensar em competir, até lá estarei com quase 9 anos de treino total. Não entendo essa galera hoje em dia, que mal tem 2 meses de academia e já que ir para o lado negro, eu lembro bem que com 2 meses eu não sabia nem o nome dos exercicios KKK. Enfim, foi mal pelo textão precisava desabafar.

Foi me recomendado ficar em casa hoje, então acabei usando como dia off. Reajustei meus macros para low carb, que irei manter por 2/3 meses. 58 carb, 203 prt, 142 gord Água 6/7 L Amanhã se Deus quiser AEJ de manhã e treino 16h. Segue o LockDown no RS, estendido por mais uma semana. Faz exatamente 1 mês e 15 dias que voltei a treinar e viver o life style.

Dia 11 (04/03/2021) Acordei melhor hoje, sem AEJ. Já fiz minha primeira REF, que não foi limpa. Adiaram por mais uma semana o lockdown aqui, então vou ficar semana que vem sem trabalhar também, isso me deixa muito ansioso, não gosto de ficar parado sem trabalhar! A tarde tem Deltoides Desenvolvimento 10x10 Elevação anterior 4x Remada alta aberta 3x Encolhimento Halter 3x Elevação lateral RP = RP 50 rep ABS c/ carga 3x15 Pant. 5x20 Estou pensando em fazer um tempo de low carb por uns 2/3 meses, carbo me deixa ansioso.

Também desconfio, já aconteceu comigo uns 2 anos atrás. Dei uma descansada e agora pareço estar melhor, só suor frio que continua um pouco

Quadríceps+pant. concluído. 1REF LIVRE Água 6/7L Hoje passei o dia estranho, com tonturas leves que acabaram me atrapalhando no treino. Acabei não terminando todas séries de agachamento com medo de desmaiar, já que estava sozinho na gym. Senti vontade de vomitar no meio do treino. Cheguei fiz o pós, logo depois fiquei vendo séries, acabei fazendo um pipoca doce e dormi novamente por 2 horas. Acordei 18:40, com sudorese nos pés e mãos e levemente tonto ainda. Amanhã irei consultar.

Bem vindo maninho!

Dia 10 (03/03/2021) AEJ: 1 Hora (2,6KM) Treino: Quadriceps (14h) Panturrilha 5x20 ABS (2 exercicios com carga) Antebraço 4x10 (2 exercicios) Para finalizar o treino gosto de dar um estimulo no posterior. Daqui a pouco tem a sessão de vacum agora de manhã: 3x30seg *Off-topic: 3 Anos atrás quando fazia estágio montei um Home Study no meu quarto para estudar e por gostar de organização. Hoje decidi voltar a me dedicar aos estudos 100% como antes. Meu primeiro foco vai ser a ESA, conciliando com a faculdade que ainda não voltou. Me sinto melhor com um cronograma que segue abaixo: 5:00 - Acordar 5:30 - 6:30 AEJ 8:00 - 10:00 Estudo 10:15 - 1REF 11:00 - 14:00 Estudo 15:00 - 2REF 16:00 - Trabalho Academia/Treino 18:00 - 3REF 22:00 - Saio da academia Sono 6/7 horas Final de semana pretendo treinar a corrida do taf 2450 metros e pretendo relatar a progressão aqui. Daqui a pouco tem a primeira REF, segue o jejum...

Dia 9 (02/03/2021) Essa semana não fiz um AEJ/cardio desde sábado. Treino Bíceps/tríceps + Antebraço+ ABS+pant. Dieta OK - 2317 kcal; 203 carb 203 prt, 77 gord Água 6/7 L Cintura cada vez menor, lombar secando. Amanhã retorno aos AEJ. Assim que celular voltar do concerto vou postar umas fotos no ig @alcanutto pra registrar Segue o lockdown...

Dei uma lida no começo do seu diário e tenho as mesmas características que vc meso/endo . E sempre que parei de treinar nesses 6 anos, quando voltava, ficava melhor hhdfuhfdufhd. Agora faz quase 2 meses que voltei e to me achando melhor que antes, santa genética. Você pretende hormonizar no futuro?