Canutto

Como citado acima, dificil alguém querer trabalhar de graça para você, MAS, tem vários tópicos no fórum que podem lhe ajudarr. Também me perguntar em DM caso precise de ajuda ou para o pessoal, segue abaixo tópicos para estudar e o site para calcular suas calorias https://tdeecalculator.net/ myfitnesspal.com/ para monitorar a dieta

Finalizando #14-04 Peito/Ombros/Tríceps + ABS e Panturrilhas antes do treino então foi normal o treino, to cansado, mas feliz que aumentei o movimento da academia. Amanhã to no hype que vou dar aula pra um loirão de olho azul top KKKK tmnc Também vou começar a vender suplementos na minha academia pra aumentar a renda, fiz uma pesquisa com os clientes hoje e todos falaram que comprariam por que aqui na cidade ainda não tem uma loja de suplementos, vou mudando isso aos poucos. Também uns zé mosquito da academia hoje não acreditaram qnd falei que era natural e só escutei, dei uma risada e vazei kk, já que é normal Segue o baile e o diário underground!

Ñ precisa fazer low carb pra secar, isso vai da estratégia de cada um. O problema que eu vejo que sem aerobio a pele demora mais pra encostar

Tem que voltar com os relatos monstro

Depende da maturidade muscular e genética do indivíduo e outros fatores

Tenso o que mais se tem hoje são influenciadores passando informações sensacionalistas e ultrapassadas

um verdadeiro chad

Se quiser um acompanhamento melhor de feedback, por que não criar um diário de treino? o pessoal pode ir comentando suas duvidas e vc relatando suas experiências, eu mesmo iria acompanhar. segue o plano!

o pedidor de nudes oficial do fórum, agora esta sendo pedido, bem que minha vó dizia meu filho tu vai ver coisa

Só meter uma dieta que você daora, se precisar de ajuda para montar dieta e afins, só me mandar DM ou criar tópico, que com certeza vai ter retorno. Ai depois pra frente quando conseguir primeiro fazer DIETA e TREINO, você pode pensar em ciclar por exemplo, mas nem é necessário para esse objetivo!

opa, vou dar uma conferida então

https://imgur.com/ Hospeda imagem nesse site e depois só colocar o link aqui

tb tem o@IsaqueJúniorBuilder

já fiquei seco que nem o deserto e nunca tive uma vasodilatação dessa bicho, segue o plano KKK 483g de carbo, legal ler isso comendo 24 carb kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, nóix 💪🤣

Outra foto de shape que me inspiro, dessa vez é um mlk que tem quase msm idade que eu e linha parecida

vlw, vou colocar na lista do que não assistir nunca 🤣

Eu sempre tento levar para outro lado, se oque vejo no espelho não me agrada eu, não me coloco para baixo... Penso o seguinte: "Pô, agora ta bom, mas da pra melhorar!". Eu tenho esse mesmo pensamento com o próximo, não podemos nunca nos colocar para baixo e nem o próximo, não importando quão melhor esta meu shape, incentivo sempre! E sucesso, acompanho seu diário a anos em off, vc não tem noção desde 2015 eu vi seu diário!

ta bruto tio

Tenta postar foto do shape, medidas, tempo de treino etc, mas digo logo de cara as respostas não vão ser as que você procura, na minha humilde opinião não precisa ciclar para "definir" só faz DIETA e TREINA! Agora como eu sei que você provavelmente vai ignorar isto, faz um ciclo meia boca, com dieta meia boca e vai ter um shape meia boca, é isso. Boa tarde!

qual nome do documentário?

Seria interessante fazer um relato, eu mesmo acompanharia, já que procuro outros estimulos

Boa, vlw pela dica! Vou testar a partir de amanhã, hoje não vou conseguir por conta da rotina, mas realmente fica mais pratico ainda mais consumindo poucas calorias.

eu to ligado kkkkk, mas é aquele pensamento que todo endomorfo tem, e eu não sou diferente. Se bem 2 anos atrás eu consumia 3 mil calorias de boa em manutenção com bf baixo

ta bruto ein bixo, segue o plano

quase pensei q tava falando de mim KKK meu antigo nickname era newman. eu vi essa parada ai tb, achei bizarro kk