Canutto

Para secar a lombar, que geralmente é a que tenho mais dificuldade. Mas dessa vez provavelmente não vou precisar.

Qual é a sua filosofia de nutrição e onde ou como você a desenvolveu? Estou montando um artigo pra faculdade e qualquer resposta me ajudaria Eu: Atualmente, utilizo de Ciclo de carboidratos, aliado com Jejum intermitente.

Já tentou usar ioimbina? me recomendaram

hehehe, peguei tua mania de pedir foto do shape mané coé

#16-04 - Carb. Baixo Manhã bench leg raises 4x10 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 Abdominal Declinado 4x10 elevação de pernas paralelas 4x10 (caneleira 5kg em cada perna) ABS supra polia alta 4x10 2 exercicios pra antebraço Vacuum em pé: 4x15 Vacuum sentado 2x15 Cardápio do dia: REF1 (PRÉ) - 12 OVOS + 90G Farinha de amendoim (faço uma receita com água que vira pasta) REF2(PÓS) - 415G Peito de Frango Água do dia (16/04): 6/7 Litros Algumas aulas foram reagendadas pra tarde/noite, aproveitar pra descansar. De noite tem pernas e já vou deixar ele detalhado aqui, pq de noite vou chegar morto. Isometria cad. Extensora 2x40seg (80KG) 2x 40seg (60KG) Leg Press 3x12 (200KG) Aquecimento 5xF (300KG) Agachamento Livre 5xF (100KG) Cadeira extensora 3x12 (80KG) 1XF (50KG) Passada 4xF (44KG) Stiff c/ step (44KG) Cadeira flexora 4x12 (45KG) Panturrilhas em pé 5x20 Aos poucos as cargas estão voltando, ainda colocando um peso médio pra não me lesionar no cutting. Por enquanto foi isso, segue o diário underground

Dale madruga, só uma pergunta em 2019 qnd acompanhava direto vc estava no processo de emagrecer, agora ta hormonizando? curiosidade por ter ficado 1 ano fora, ta ficando bala

Bom dia povo, lembrei que não ando fazendo AEJ em dias de perna, adicionando o fato de que vai ser muito corrido hoje e não vou parar de andar, tomei o termogênico agora e aproveitar as aulas na academia como cardio BTW. Talvez também eu treine um ABS agora de manhã. To sentindo a pele cada vez mais fina, talvez não seja preciso eu entrar com ioimbina no final do cutting lombar ta secando depois que introduzi levantamento terra no cutting. Lembrando dia 25 sai semi nudes! Ansioso pra saber meu peso atual, será que abaixou de 100KG? to até me assustando no espelho

Só pra registro antes de dormir e esquecer: Amanhã de manhã tenho 20 aulas pra dar e AEJ depois que terminar o trampo. Primeira Refeição 14:30 REF1 (PRÉ) - 12 OVOS + 90G Farinha de amendoim (faço uma receita com água que vira pasta) REF2(PÓS) - 415G Peito de Frango Água do dia (16/04): 6,5 Litros

Então não sei, só comecei a focar no ABS esse ano, atualmente faz 3 meses que treino depois de um ano parado. então não tenho muito oque explicar, também nunca fiz um bulking, aconteceu na recomposição corporal. Se bem que eu não uso minha genética para comparação muitas vezes btw

acho que maturidade muscular no meu caso, querendo ou não já treino a 6 anos, tirando a pausa de 1 ano de 2020

Tenta deixar a balança um pouco de lado e se OLHA NO ESPELHO!

não sei, só citei o meu caso em especifico e meio que fiz uma pergunta retórica

finalizando #15-04 Costas/Bíceps + Antebraço + ABS (Quem quiser olhar, só subir paginas anteriores) To comendo pós treino (300G Peito de frango + 200 patinho) agora e segunda refeição do dia, atualmente fazendo duas refeições TSD. Hoje fiquei comovido (meio gay ein kkk) com uma mina loirinha que eu só tava querendo pegar, acabei ganhando junto uma amiga e hoje ela foi meio chorando na academia pra me avisar que iria embora por problemas da familia, a gente deu uma despedida parecida de filme mané, vou dar uma controlada nessa parada de ficar pegando mina por pegar, não ta me fazendo bem.

Focaria em todos como dito acima, mas foca no básica agora de começo, tem muitos que já começam querendo praticar altas técnicas que o corpo nem sabe reagir ainda e depois reclamam de não ter resultados. Se precisar de um help só chamar na DM

Depende o meus aparecem com 12%, é genética tb

Tô no trampo and chegar leio tudo, acompanhando segue o plano

Então você deu o salto e entrou em sua primeira competição. O que o levou a tomar a decisão de competir? Você entrou sozinho ou com um companheiro? Qual sua colocação? Qual foi a parte mais difícil nas últimas semanas / dias da dieta ou talvez da vida doméstica? Onde você encontrou a motivação, em você, família, parceiro de treino, de olho no prêmio?

atualização do shape que postei no insta https://www.instagram.com/p/CNsjl7-sHDY/ lembrando que corpo todo só dia 25 no dias avaliações físicas

Não sei por que porno não desce pra mim, até tentei, mas só vejo uma tela na minha frente.

😥

Não fiquei. Eu tenho genética pra veias no peito/ombro e pernas, mas antebraço e braço é tenso

parece até que to te stalkeando kkk, mas é sempre o primeiro que aparece. QUE FASE BICHO KKKKKK

.

No meu caso me afastei de algumas amizades tóxicas que me deixavam depressivos e namoros abusivos que me faziam parar de treinar algumas vezes nesses 6 anos de treino. Atualmente meu foco é somente em mim, nas duas faculdades que curso e na academia que gerencio.