mattelven

ai uffa, eu tinha bugado aqui ?

Até onde sei deve ser contado da forma que o produto vem na embalagem, no caso do macarrão, cru, ouvi que o alimento não perde nem ganha nutrientes quando cozido no ponto, só muda de tamanho pq perde ou retém água Onde vc viu essa informação dos 100g 30carbo?

Onde seria melhor eu encaixar a creatina nessas refeições?

Ainda tô meio perdido ?

Eu já estou achando calorias e carbo Ok, e gorduras não sei... Se minha média atual é 2000kcal e recomendam acrescentar +400 nos dias de treino, somam 2400kcal, e nesses dias eu já bati 3359 kcal Com isso acredito que eu cresço até uns 65kg

Me considero hard ectomorfo, o famoso magro de ruim. Já fiz musculação a 6 anos atrás por mais de 1 ano, cheguei a ganhar 7kg mas por falta de conhecimento não consegui passar disso e desisti. Estou disposto a investir num GH mais pra frente, mas quero ver a dieta funcionando antes. Em ''Outros:'' estão os alimentos que serão misturados com as proteínas e consumidos durante o dia junto com elas em cada porção. Atualmente eu consigo ingerir tudo o que coloquei, mas revezarei entre frango e tilápia algumas vezes. Minha maior dúvida é o que ingerir às 23:00, pois às 00:00 vou dormir.

Tem alguma tabela que mostra os valores dos alimentos cozidos? Proteina também perde né?

Encontrei o tópico ? Estou voltando às atividades depois de 7 anos parado, e preciso de algumas informações que certamente mudaram de lá pra cá. Eu gostaria de saber como estão as importações de suplementos hoje em dia, se estão taxando menos ou mais que antigamente, se continua compensando importar ou se os preços estão parecidos com os daqui, e onde a galera está importando. Os sites que eu importava antigamente aparentemente não estão compensando mais.

Eae pessoal. Estou voltando às atividades depois de 7 anos parado, e preciso de algumas informações que certamente mudaram de lá pra cá. Eu gostaria de saber como estão as importações de suplementos hoje em dia, se estão taxando menos ou mais que antigamente, se continua compensando importar ou se os preços estão parecidos com os daqui, e onde a galera está importando. Os sites que eu importava antigamente aparentemente não estão compensando mais.