Danieu

Obg mano, vou anotar isso aqui, vlw msm !! eu tinha pesquisado, como sou novo aqui n consegui achar os tópicos certos, mas vlw !! nunca fiz isso mano, vou começar a anotar isso, obg !! muito obrigado mano, vou começar a observar isso, vlw !! vou ler sim mano, obg pela atenção !!

Eae galera, tudo certo !? seguinte, tenho 19 anos, 1,77 de altura, provavelmente to pesando uns 57/59 kg... queria muito umas dicas de o que comer pra ganhar peso/massa. Eu faço calistenia em casa pois infelizmente to sem grana pra voltar pra academia... Não consigo comer ovo, sempre que tento dou aquela "gorfada", mesmo sabendo que ovo é mt bom pro organismo.. sou ectomorfo e sempre tento buscar uns jeitos pra ganhar massa, porém sempre volto pro arroz, feijao e batata doce, queria saber se vcs tem dicas sobre o que comer, receitas, ingredientes etc( que sejam baratas). faço umas 5 refeições por dia, de 2 em 2 horas, eu estava comendo cuscuz pra ver se conseguia um ganho daora, porém é muito pouco nutriente, enfim, se me ajudarem ficarei mt grato ? edit1: não como carnes tbm, somente frangoI9 (pelo menos isso XD)