Ecto sandow

Se é hétero não namora trans. PS: Queima ou não queima?

1) Entre ficar com uma barra w e uma barra reta de 1,2m eu optaria por ficar com a barra w, pela inclinação que ela possibilita das mãos. Não optaria por ter as 2, já que você teria a barra w, barra h e halteres. 2) Treinar pernas pode ser um problema apenas com halteres, entretanto você possuí banco e uma trap bar. Com esse aparato é possível realizar um treino que seria versátil, pois há possibilidades de trabalhar com sobrecarga na barra hexagonal, sobrecarga individual com halteres e high reps com os halteres. exemplo de treino de pernas após devido aquecimento: - Agachamento com trap bar - buscando sobrecarga; - Agachamento sumo com halteres - 3 x 15; - Agachamento bulgaro no banco com halter ou trap bar - 3 ou 4 séries de 10-12 reps; - Elevação quadril no solo ou banco; - Elevação de panturrilha na trap bar - Buscando sobrecarga 4 x 10; - Elevação panturrilha unilateral com halter. No treino de costas da para utilizar a barra hexagonal com elevação de trapézio, levantamento terra, remada e caminhada fazendeiro. Pelo que vimos então, temos a possibilidade de no mínimo utilizar a barra hexagonal para 6 exercícios, mas pode ir muito além disso, se tu por exemplo usar a barra como apoio para outros exercícios tipo flexão, desenvolvimento e por ai vai (entretanto fica meio viagem kkk imagina usar a barra hexagonal para realizar alguns exercicios tipo Handstand? kkkk)... Pode ir comprar a barra hexagonal sem problemas, vai te ajudar muito.

Normalmente eu costumo associar se vale a pena ou não com a quantidade de exercícios que é possível fazer - para ser mais custo benefício. Tanto a barra w, quanto a barra h da para fazer uma gama de exercícios para biceps e triceps (a barra h, da para inclusive fazer supino fechado) então valem a pena. Com relação a barra Hexagonal (famosa trap bar), também é muito boa para sobrecarregar e útil para muitos exercícios e desenvolvimento de atletismo (utilize para fazer levantamento terra, agachamento, encolhimento e caminhada fazendeiro). Fez boas escolhas na aquisição da home-gym, acredito que não irá se arrepender se optar por comprar uma barra hexagonal.

Caso não haja possibilidade de furar o teto para acoplar as argolas, em ultimo caso, é possível fixar as argolas na sua barra de porta.

As argolas você tem de ver uma superfície para ela, podendo acoplar ela junto a barra fixa ou power rack. Com relação as barras de porta, as argolas olímpicas mostram-se infinitamente superiores já que o número de exercícios, junto com suas respectivas variações superam as da barra de parede ou qualquer barra. Variedade de exercícios

Shape ta foda demais, parabéns!!! Acompanhando. P.S: Tu é o batata do forúm fisiculturismo que vivia brigando com um tal de pocoyo?

Sugestão para sua homegym - ARGOLAS !!

Quando mais novo, era entretido bastante por canais brasileiros - tais como Gorgonoid, Caio bottura, Mesa maromba e etc. Porém comecei a pesquisar na gringa e hoje não volto mais - tanto por conteúdo de maior qualidade, ausência de clique bait, put@ de uns curso/livro "baiteros" além de serem caros são um tanto mal executados.... jeff nippard - hipertrofia jeremy ethier - hipertrofia fitness faq - hipertrofia/calistenia alpha destiny - natural enhancement kkkkjjj e homegym calisthenic movement - Hipertrofia/Calistenia/Skills the bioneer.

Vai de banco regulavel com halteres. Se possível compre argolas olímpicas para serem sua "barra" para treinar costas... OBS: Fuja de halteres com borracha, logo logo elas começam a apodrecer e ficam muito ruim.

Isso depende muito do seu tempo de treino e força. Uma pessoa que treina com peso por muitos anos, dificilmente irá ganhar/manter medidas com calistenia, entretanto uma pessoa que está começando agora - menos de 2 anos - conseguirá sim ganhar massa muscular. Um aspecto que é pouco comentado também é seu sua força e skills, digo isto, pois a calistenia trabalha com o básico - puxadas, flexões e agachamentos - Caso você não tenha forças suficientes para se puxar, se empurrar pode esperar que não irá ter grandes ganhos, pois um dos pilares da calistenia é força.

Esse negocio de gastar com consultoria decente é pra quem tem bala no pente. Acredito que seja melhor dedicar um tempo estudando e pesquisando sobre tais assuntos... No fórum mesmo, há um oceano de conteúdo, se tu for para internet free então... Tem muita coisa que da pra se aprender...

Orientação - Procure um ortopedista.

Verdade seja dita - Para quem é atleta o auxilio de coach é necessário. Pra pessoas normais, que almejam apenas uma estética melhor, todo o conteúdo no forum e na internet BASTA.

Sendo bem sincero, entre barra e halter opte pelo halter. Além de corrigir problemas de lado dominante, a gama de exercícios que é possível fazer com halter são muito superiores a quantidade de exercicios para se fazer com barras. No geral se tu quer movimento com qualidade em foco hipertrofia = halter Se quer sobrecarga - Barra

Inicialmente o individuo com os níveis mais alto de testosterona irá ter uma concentração maior de testosterona no organismo, entretanto posteriormente irá se igualar a do individuo com testosterona mais baixa.

Cara no geral tu teve uma boa evolução na parte inferior do corpo, entretanto o core e parte superior estão pra trás. No seu caso acho que seria interessante esperar mais um tempo, ja que o problema não é secar, mas sim o que se tem pra mostrar depois de secar. Eu particularmente esperaria mais 1 ano pra começar a usar, optaria pelo termo chamado "yoked" on tu mantém o bf perto dos 16% durante um bom tempo, e no período de secar entraria com oxan... Mas enfim, cada um é cada um. Te desejo sorte no seu ciclo de oxandrolona. OBS; Depois procura no yt por Lee priest, o cara pode ter sido uma pessoa de baixa estatura, mas dentro dos palcos era um gigante!!!

Esse negócio de estimulantes é uma roleta russa, já que tu pode não sentir nada ou bater grande parte dos colaterais previstos. Mas no geral se tu apresenta alguma coisa que te incomoda só adicionar hiit nos treinos, cardio diário, ajustar a dieta e principalmente largar o medicamento

Creatina e multivitamínico. Se puder invista numa alimentação melhor.

Amigo nunca disse que hormônios e saúde não andam juntos, afinal de contas TRT, que é inclusive seu caso, é a utilização de hormônios exógenos para prover as necessidades do organismo. No que se refere a auto-aplicação, sempre deixei claro que é minha opinião pessoal, já durante a semanas que tive de fazer trt devido a disruptores endócrinos achei uma m#$rda ter que ficar se aplicando semanalmente (apesar de existir outros meios como gel ou cápsulas mas não vem ao caso). Sobre produtos underground, independente da onde você compra, SEMPRE HÁ a possibilidade de ter o produto sub-dosado. Meu comentário foi com relação ao caso do amigo que aparenta ser saudável e com um bom físico, sempre deixei claro que nesse caso a longevidade com saúde se sobressai a estética, isso é fato. Manter-se natural, assim como manter-se hormonizado é uma escolha, entretanto visando longevidade em condições padrões apenas 1 compensa.

Mano só pelo fato de não ter atrofia testicular, já se é um ponto a se considerar kkkj Acredito que me mantenho natural pela minha perspectiva com relação a prática de musculação/calistenia, futuro profissional e saúde. Imagina só mano, a neura de ter que toda semana de se auto-aplicar, ver se os produtos não são sub-dosados, ter que tomar protetores, ficar esperto com qualquer inicio de colateral e etc... simplesmente para alugar um shape que tu não consegue segurar 2 meses sem nenhum produto (claro que depende do ciclo e etc... mas no geral tudo que se ganha, se perde).

Estava em bulking mantendo 9% de bf. Dificuldade de ganhar massa sendo mesomorfo .... Tendi foi nada ! Não, não vale a pena iniciar um ciclo tão novo, tu tem só 16 anos cara, quando parar com o ciclo teu eixo vai tar tão f***** que vai perder tudo que você tem, e pior, terá seu eixo alterado para o resto da vida!!! Esquece pelo menos por enquanto esse negocio de ciclo, vai treinar direito, se alimentar direito, adquirir conhecimento e principalmente maturidade muscular... Só depois de uns 7 anos comece a cogitar um ciclo...

Vi seu post apenas hoje. Vou tentar te ajudar com a organização do treino como eu faria A - PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino inclinado com halteres Supino reto com barras Cruxifixo com halter + Flexões (qualquer variação) OBS: Cruxifixo foca no movimento, flexão em repetições Elevação lateral Desenvolvimento com halteres Triceps Francês com os halteres no banco inclinado Flexão diamante - até a falha B - Costas e biceps Barra fixa Panturrilha: Elevação sem peso - 3x 30 Serrote unilateral Panturrilha: Elevação unilateral sentado no banco usando o peso que vc usou no serrote - 3x 15 Chin up + Australian pull up (Chin up foca no movimento - Australian foca em repetição) Panturrilha: Elevação frontal (levanta a parte de frente do pé) 3x20 Cruxifixo invertido Panturrilha: Elevação unilateral sem peso - 3x 30 Face pull com halteres + Encolhimento Rosca Martelo ou Rosca alternada no banco inclinado - Se vc optar por rosca no banco, adicione um de antebraço no final de treino de peito Rosca inversa C - Inferiores e Core Agachamento Livre Agachamento Bulgaro no banco Agachamento pulando com halteres + Elevação de pernas Flexão de pernas na parede + Cross Plank Abdominal + Elevação de lombar no banco Panturrilhas: Você treinara durante os descansos dos exercicios compostos, por isso devem ser sem peso, focando sempre no movimento e na quantidade.

Mano isso se responde com depende rsrs Depende do seu tempo de treino, da sua dieta, do tempo que você tem livre, dos equipamentos que vc dispõe, da intensidade do seu treino, do seu conhecimento de exercícios corporais e execução, do seu tipo de treino, do volume do seu treino e por ai vai...

Mano na moral, compra argolas olímpicas. R$ 150, duram a vida toda, vc carrega para todos os cantos e não tem equipamento melhor pra treinar parte superior de corpo. OBS: Pra ser win x win - Compra as argolas e 1/2 anilhas de 5 kg, assim tu consegue treinar ombros (porção lateral e posterior) de forma mais isolada também, ai tu consegue desenvolver os "bujão" .

Mano vou ser bem sincero com vc. Se tu tiver condições compra uma argola (preferência esse) ou TRX e faz exercicios de calistenia junto ... O preço é quase o mesmo dos elásticos e é muito melhor. Eu literalmente treino costas apenas com halteres e as argolas e a dorsal com ombros de bugar geral. Video de exercicios de tudo com as argolas