fui na loja hoje depois do trabalho e comprei: 1 pote de 200g. de creatina da Universal + Whey Optimun 943g. e uma dextrose. Pessoal so uma duvida a whey so tomo depois do treino? andei lendo que eh bom tomar ao acordar, mas o problema eh que malho de manha antes de ir pro trabalho. Eu devo tomar antes e depois do treino?